[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] staż) - Przez pierwsze półtora roku siłownia i obecnie 2 miesiące BJJ, MMA Dostęp do sprzętu - Bez ograniczeń Cel treningowy - Poprawa wytrzymałości, siły Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - jest ok Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Witaminy i minerały z olimp, cytocell, cytonox, bcaa, carbo, WPI, WPC Problemy zdrowotne, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie do szkoły też możesz sobie zamienić na jajka , tuńczyk , twaróg, mozarella ;p teraz wrzuć sobie to w dziennik na potreningu.pl daj w odpowiednich proporcjach i wrzuć tutaj zrzut
Nie wiem jak zrobić zrzut dnia z dziennika, próbowałam print screenem ale nie moge wkleić więc napiszę wam podsumowanie kaloryczności z całego dnia. Jem 5 posiłków (godziny to śniadanie 6:30-7:00, w pracy 2 posiłki 11 i 14:00, o 17:00 obiad i po treningu około 20:00 jem biały serek; plus spora ilość zielonej cherbaty i wody mineralnej) a [...]
I posiłek brak białka II posiłek brak białka ,dodaj wędline,ewentualnie rybke , III WPC + banan +oliwa z oliwek IV ok V to samo co IV VI twaróg półtłusty +warzywa + oliwa z oliwek Zrób zrzut diety,nic o Tobie nie wiemy.Podaj wagę .
Zapodaj dietę bo bez tego ani rusz, 2000 kcal jak na Ciebie to zdecydowanie za mało tutaj link jak zrobić zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html poza tym wylicz zapotrzebowanie
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
zrzut był bo: -składnia zdan -temat walkowany -udzielila sie dobra atmosfera zgodze sie do tego co pisales o srodkach antykatabolicznych. gluta + bcaa, zwlaszcza na redukcjach, wiele pomaga i czuć te animki wtedy najbardziej.
[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze zrób zrzut do dziennika , jeśli masz problem z określeniem gramatury polecam link http://www.ilewazy.pl/duza-bulka-grahamka , dobór jakościowy produktów jest całkiem dobry , ale rozchodzi se tutaj o kalorie dlatego potrzebujemy dokładniejszych informacji.
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam