[...] kawa z kakao Liczyłem, że praktyki potrwają krócej i jedzenia nie wziołem. Na szczescie w barze szpitalnym mieli szwedzki stół i mogłem sobie wybrać coś dobrego :-) No i zrzut trasy na praktyki, 2x dziennie bede tak sobie śmigał, do tego jeszcze trasa do pracy wiec tych kilometrow wyjdzie 8-) [...]
Jak robicie screena? Wnioskuję, że na Potreningu z zakładki 'Diety' wchodzisz w 'Policz ile zjadasz kalorii'. Wejdź w 'Zapisuj swoje posiłki', gdzie po spisaniu wszystkiego klikasz 'generuj zrzut'. Zmieniony przez - december w dniu 2012-11-27 08:47:35 Zmieniony przez - december w dniu 2012-11-27 08:47:51
[...] po treningu ----- Dieta: Obliczyłam sobie to BTW Wychodzi mi na 1950 kcal: B 160,0 g / W 185,0 g / T 65,0 g Zrobiłam próbny spis dzisiejszego jedzenia i wygląda to tak (zrzut poniżej). Czyli połowę białka za mało, tłuszczu za dużo i za mało węgli. Z białkiem mam chwilowy problem bo do końca przyszłego tygodnia chcę jeść wege więc trochę [...]
[...] prowadzić dzienniczek w celach motywacyjnych a także z powodu braków efektów. Wiem że dwa miesiące to za mało żeby było widać duże zmiany, ale ja nie widzę żadnych. Wklejam zrzut z dwóch ostatnich dni. Dietę trzymam w 80 % z reguły rzeczy "niedozwolane" jem w nocy dlatego w moich zrzutach mogą być czasami dziwne rzeczy.;-) Na chwilę obecną [...]
[...] bo nie robię? Dziś był trening A. Przysiad bułgarski z hantlami 2x15 15x8kg 15x8kg Wypady 2x15 15x8kg 15x8kg Wyciskanie sztangi skos góra 2x15 15x12,5kg 12x12,5kg Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x15 15x25kg 15x25kg Wznosy tułowia z opadu 2x15 Plank 1x120s i zrzut /SFD/Images/2016/4/4/9aa37c64b47a413394fa7a24ed44d45d.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html + 12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
[...] pomiary Wiek : 29 Waga :97 (-1) Wzrost : 176 Obwód klatki : 118,5 (+0,5) Obwód ramienia : 42 (-) Obwód talii : 96 (-1) Obwód uda : 64 (+1) Obwód łydki : 47 (-) SUPLEMENTACJA Witamina D Magnez Witamina C I jeszcze zrzut z dzisiaj /SFD/Images/2016/1/30/5fec08df70b14b14bded9378304b3304.jpg Zmieniony przez - Pavlo86 w dniu 2016-01-30 23:42:32
[...] Ladies, często przeglądam dzienniki innych dziewczyn, szczególnie fajnie czyta się te dzienniki, w których dodajecie jeszcze coś od siebie, a nie tylko suche fakty, czyli zrzut miski i wypiski z treningów, niektóre wpisy dają tyle motywacji, że nawet jak samemu chce się odpuścić, to nie wypada :-D Przejdę teraz do opisu poszczególnych [...]
http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA nie będe rozpisywał szczegółowo bialka i węgli z prochu ale leci 100g classic whey oraz 200g mass shockera i na razie 100carbo ale będzie zwiększone prawdopodobnie do 200 ale zobaczymy :) Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po [...]
http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g UNS Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g UNS Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo [...]
http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecy [...]
[...] tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Wbrew pozorom o przyrost masy jest bardzo ciężko. Masz niedowagę, ale to już wiesz. Możesz chodzić na siłownię 3 x w tyg.? Zmieniony [...]
[...] tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Wbrew pozorom o przyrost masy jest bardzo ciężko. Masz niedowagę, ale to już wiesz. Możesz chodzić na siłownię 3 x w tyg.? Zmieniony [...]
kobieto sam nabiał, przeciez sa inne zrodla bialka i skad te 94g wegli w pierwszym posiłku, hm?? wez umiesc te produkty na stronie potreningu, generuj zrzut i wstaw tutaj, zrob zdjecia, przodem bokiem, tylem, to ulatwi moderatorkom sprawę:)
dzięki za szybką odpowiedź :) postaram się ogarnąć jakoś ten zrzut ale antykoncepcji hormonalnej nie stosuję od 4 lat. Więc przyczyna musi leżeć gdzieś indziej. A co sądzisz o stwierdzeniu, że cellulit może wynikać ze spożycia nabiału i przetworów mlecznych? spotkałam się z taką opinią ostatnio. Myślałam, że lekka redukcja i trening siłowy [...]
[...] możesz dodać wznosy bokiem ale podstawa jest konkretna. @kebul74 -2 mozesz sporo tam doladowac i frajda jest ze sie duzo dzwiga ps wracajac do podciagania ... bla bla bla zrzut z oficjalnej strony SS nie co bym sie czepial Aleś mi zabił ćwieka szukałem i znalazłem.Chodzi o to [...]