zrzut

[...] 25km przejechałem za free, a kolejne na krzywy ryj, kolejne podłączenie się nie powiodło i wyrzucili mnie z baru {{:-( Nawet aktywności Zwift nie pozwolił zarejestrować i gdyby nie backup na HD musiałbym się tłumaczyć rysując mapki i wykresy. A tak wystarczy że wkleję zrzut ze Stravy ;-) /SFD/2020/4/5/e51209ae379e4a679233b30a0ff6c410.jpg

Jako że moda się zrobiła na redu, zrzut z mojej codziennej miski. I tak od tygodnia, bez względu na to czy jest trening czy go nie ma :-) Wątróbka zamiennie z kurzą nogą. /SFD/2020/5/6/1d9bcad6a12740979b3c365f024cebdb.jpg

[...] rozgwiazdy poszukam Trening Miało być 50 minut i 8 sprintów w trakcie, ale zrobiłem sobie garminowski test na określenie progu. Wyszło jak przewidywałem 165bpm. Tak więc poniżej zrzut z treningu i na poprawę nastroju tęcza z pracy ;-) /SFD/2020/10/7/e33bb72fd2f342ed969af81d8d733685.jpg /SFD/2020/10/7/acfe71a668ae40eeb086895257ff10ae.jpg

Prócz tego że kolorowo, to jest tam również sporo informacji dotyczących tego jak trenuję ;-) Poniżej zrzut z wykresu gdzie wyraźnie widać jak treningi wpływają na moją formę (w teorii rzecz jasna), również na jego podstawie planuję intensywność i objętość treningów na kolejny tydzień. /SFD/2020/10/20/7ca16e7dd6444874aefda52d7af26e47.jpg

Pobiegane. Wpadły dwie pętle w deszczu. Mokro lecz całkiem przyjemnie ;-) Poniżej zrzut z treningu i potreningowa miska /SFD/2021/5/26/d05d18fb248443408d4cdbd21a988d3d.jpg /SFD/2021/5/26/6254ec8d2732400292fc2ec3cd8bcf01.jpg Do menu wróciły brokuły. Mimo iż niewskazane na FODMAP, po dokładnym obcięciu łodyg i wymoczeniu zaliczane są do low FODMAP [...]

[...] Twist - KB24 - 3x20 Komentarz Dodałem we floor press, dodałem w wiośle, wykroków dodałem. Chodzone wykroki zamieniłem na zakroki bo miejsca mało, high pulle wymieniłem na snatche, planki i twisty bez zmian I zrzut, prawie jak film ;-) /SFD/2021/8/14/4b12d1ff9dd148ed80ded0c9e8ad832a.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-08-14 22:52:13

[...] w tabletkach, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta, pomidor bede wypisywała posiłki, bo zrzut miski oddaje tylko kaloryczność,bo często wpisuję produkty na chybił trafił i przesuwam produkty wczoraj: śniadanie: jaja, mąka gryczana, masło obiad: fasolka, [...]

Terco, dziennik Vitalmaxa to przeżytek Nowoczesne kobiety uzywają teraz dziennika dietetycznego SFD Wpisz dietę do dziennika i wklej zrzut ekranu: http://dzienniki.sfd.pl/ Jakby co, to tutaj masz video-instrukcję korzystania z tego dziennika: http://vimeo.com/19304004 A treny możesz pisać w dzienniku treningowym SFD: http://treningi.sfd.pl/ [...]

[...] podłodze, ja właśnie jadę zmienic tatusia Za każdym razem jak jadę się wyspac zaliczam w domu trening i nawet rozpisałam w dzienniku treningowym tylko jak chcę generowa zrzut to coś ni hu hu nie działa??? Ale treningi są i nawet chyba wychodzi tak jak normalnie 3 w tytodniu i są jakieś postępy w przysiadzie i wypadach i ogólnie od pasa w dół [...]

Wyliczyłem wszystko według wzoru i złapało mnie niezłe zdziwienie. Wyszło mi 2579 kcal. Dużo dosyć, zwłaszcza ze względu na moją masę ciała. Postaram się rozłożyć to na ~50% węglowodanów, ~30% białek i ok 20% tłuszczów. Co do diety, jutro zacznę używać już dziennika żywieniowego z potreningu i dodam tutaj zrzut.

[...] ok. 15 km, według Endomondo spaliłem ok. 815 kcal (co jest zapewne zawyżonym wynikiem?). Dlatego tak mnie te kalorie "przerażają" ;) Dodaję też mój jadłospis z dzisiaj, dodałem też ostatni posiłek na 20:30 (kolacja), wszystko mam przygotowane a chcę dodać zrzut. Wyszło mało, niestety. /SFD/2017/5/23/5e225f8e5ce74867b345af628bfa612d.jpg

[...] w sumie i tak umieściłem w rozpisce więc myślę, że jeden taki posiłek nie zrujnuje nic, a wręcz jest dobry dla komfortu psychicznego :D Dieta: Wypiskę wstawię nie jako zrzut z potreningu ponieważ już zdążyłem pozmieniać wszystko na dzień dzisiejszy :D I posiłek: Płatki owsiane 40g, Banan 110g, Jajko 60g, Białko jaja 40g, Miód 10g + kawa [...]

łosz kurde ale mi sie tabelka rozjechała :/ Jak mogę wkleić zrzut z potreningu.pl ??? bo z tego to nic nie widać :/

na stonie potreningu klikasz w opcje generuj zrzut i zapisujesz miche na kompie, np.pulpit. Nastepnie gdy piszesz post dodajesz zdjecie jako załącznik. wsjo.

[...] magnetar ma mega silne pole elektromagnetyczne i może by ją jakoś "pokonał". W każdym razie "zwykła" gwiazda neutronowa raczej nie ma szans: http://news.astronet.pl/5182 Kaczka, co do tematu screenów z UFC - robię zrzut ekranu i jest ok, zmieniam format na JPEG i dupa, ekran robi się czarny! Co to ma być? Jak Ty to zrobiłeś?

Tey jest to do zrobienia , dawaj co jakiś czas fote podglądową, wymiar pasa bicka ,diete ,suple i "suple" to coś chłopaki doradzą zawsze.No i zrzut treningu.

oto zrzut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e5cb8525340468ea823057ff016e7ec.png posiłek trzeci około 13-14 posiłek 4 przed treningiem o 19 a posiłek 5 o 20-21 Zmieniony przez - pk1991 w dniu 2014-02-24 14:12:05

[...] z 30kg nie daję rady. Szukam zamiennika :-) Micha: +3xRevalid, 1xo3 1000mg + wit.E +zielona herbata, kawa z mlekiem i bez mleka, woda +brokuły i cebula (pusto w lodówce) zrzut z wczoraj, dzisiejsza miska dopiero się tworzy +dzisiejsze śniadanie, tj. omlet owsiany z granatem i ciacho%-) [...]

Środa DNT marsztrucht chciałam dodoać zrzut, ale nie da się dodać zdjęcia ;-(

Zrzut przykładowych misek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e140d1db39a64b2bb858f9a6f01d7c9e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be45a53d6f1b4cd09c53bc9493b9bc04.png