zrzut

? Dietę układasz na jeden dzień, po co na cały tydzień skoro każdego dnia musisz zjeść tą samą ilość kalorii itp.? Wrzuć zrzut ekranu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

ponizej zrzut diety z potreningu - mam nadzieję że się wklei i fotka z dzisiaj rano. Trening dzisiaj: MC sumo 3xserie podrzut z wyciskiem sztangi 2x podciąganie szerokim chwytem 3x skakanka 4x3 min w przerwie 3 serie uginania na poręczach - całość bez przerw. trening z poniedziałku: bieg 10 min ławka płaska - 4x łydki 5x podrzut z wyciskiem - 4x [...]

Lejjla -będą 3 wersje do wyboru ( ten, w nowym kolorze Ladies i błękit) -tak ten jest beznadziejny i będzie poprawiony do końca tyg ale jak coś zrobisz w tym nowym to wejdź w kalendarz w starym i stamtąd zrób zrzut Martucca dzięki Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-04-05 20:48:26

Redukowałbym lecz wrzuć tutaj jadłospis dietty : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] zabawy zupelnie. Pomysl wpadl mi wczoraj do glowy i mimo ze nie biore udzialu zwykle, to zal mi bylo zeby sie zmarnowal. Zdjecie slabe, bo sam musialem wykonac, wiec jest to zrzut z filmiku poprostu. Taka mala gra slow, zdjecie nazwalem: Pompka na Pompie i na pompie ;) ( pompka - cwiczenie, pompa miesniowa - super pump - no i spompowany jestem [...]

[...] spróbować swoich sił w tego typu treningach - daje dobrze po dupie :D spróbuje wyciagnac kogos na silownie niedługo więc możliwe, że cykne pare fotek a aktualnie wrzucam zrzut dzisiejszych posiłków. 200 gram ryżu, 400 gram ziemniaków i 450 g kurczaka rozłożone w 3 posiłkach ( lepiej prezentuje sie na zrzucie ) a na kolacje naleśniki : [...]

dzisiaj od rana ból głowy i złe samopoczucie :/ zrzut szamy http://img10.imageshack.us/img10/3007/3u7a.jpg

no, więc ustaw miskę na 2500 na początek, wklej zrzut jaki rozkład wychodzi makro i ja bym tak zaczął od nowa z czasem trzeb będzie trochę ucinać lub dodawać aktywności Tak myślałem, że z 15 kg ale to dla mnie dramat. Przyjmuje, ze 10 kg to maks co mogę zrobić, resztę jak się uda. 2500 kcl to bardzo mało czyli znów głodówka %-) Co do makro, [...]

[...] wyraźne zdjęcia (przodem, tyłem i bokiem) w neutralnej pozycji. Pokaż nam swoje dotychczasowe odżywianie z wyliczeniem (przykładowy dzień) najlepiej wrzuć na www.potreningul.pl (hasło i login jak na sfd). Kliknij tam generuj zrzut i wrzuć tu. Polecam poczytać linki z pierwszego linka. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-02 18:13:45

[...] Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś 14-15% podbijam :) Dieta to produkty, nie cyferki, więc pod takim kątem ją analizuj, Nam cyferki nic nie mówią. ;-) Dodaję zrzut, to co robić? Widzę lekką poprawę ale i tak myślę, że mógłbym lepiej wycinać ;) PS. warzywa są do kury i ryżu, ale nie wliczam [...]

Generalnie wpisuje i robie zrzut,ale np chcialabym zamienic posilek i jakos nie edytuja mi sie,ogladne ten filmik wieczorkiem.A tu link do dzisiejszej rozpiski. http://dzienniki.sfd.pl/diety/przeglad/2722 Dziwne teraz mi sie udalo wyedytowac a przed tem klikalam na przykladowy posilek i nic sie nie dzialo.Nie moglam go otworzyc,teraz jest oki [...]

http://treningi.sfd.pl/dzien/tworz W grupach dodaliśmy "Opis" jeśli trzeba coś dopisać, dopowiedzieć lub w przypadku superseri czy łączonych zaznaczyć ten fakt przetestujcie proszę, zrzut i druk czy działa

do tego bmr/zapotrzebowanie dodamy zrzut jpg jako obowiązkowa pozycja przy zakładaniu tematu/dziennika ok?

A mi dziś i wczoraj, nie działa "generuj zrzut", najpierw mieli, a potem na stronie pojawia się komunikat Przepraszamy! Serwis chwilowo niedostępny. pojawiło się to od tej przerwy, jak cały dzień nie działal dziennik.

[...] jajko na kolację - i spokojnie się mieszczę w moim rozkładzie Dziewczyny zawsze sugerują, żeby wrzucić swój przykładowy jadłospis tu: http://www.dzienniki.sfd.pl/ i zrobić zrzut z ekranu i wkleić tu w temacie. wtedy będą wiedziały, jak Twoja obecna dieta wygląda, jak ją zmienić (co wyrzucić, co dodać, jak rozłożyć białko/tłuszcze/węgle). ps. [...]

Czekamy więc na zrzut diety.

[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Spożywanie dużej ilości białka sensu nie ma ;) Chyba że jak to MaGor ładnie określił chcesz zostać Misterem Oddziału Nefrologicznego ;) mógłbyś wrzucić zrzut diety to byłoby wiadomo ile czego tak naprawdę jesz ;)

wrzuc ta diete do kalkulatora z linku ponizej i daj do temetu zrzut z tego, bedzie bardziej przejrzyście i łatwiej do oceny http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Z tą wypiską chodzi o to, że masz tam opcję "generuj zrzut", jak ja klikniesz to zapisuje Ci ładną"wypiskę"na kompie, potem wrzucasz ją tutaj i my w czytelny sposób mamy pokazane to co jesz..... Chodzi nam o wypiski, które są u każdej z dziewczyn w dzienniku(taka zielona tabelka z jedzeniem) Poza tym przeczytaj [...]