zrzut

[...] , wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie wrzuć jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] "łoiło" do upadlego...brzmi glupio ale nachlanie sie to bylo jedyne wyjscie dla mnie na przezycie "dnia nastepnego" w normalnym nastroju...inna sprawa ze ciezko bylo sie upic...ale jak juz sie przekroczyło ta "niewidzialna granice" to zrzut byl momentalny Ech...stare dzieje...mam juz te wyglupy za soba na szczescie

[...] Tkanki tłuszczowej? Eeee..... nie ;-) Po wadze, wymiarach i zdjęciach widać, że "grubo" przesadzasz. receptą na jędrną i zdrową sylwetką są mięśnie :) a nie obcinanie kalorii. Pokaż jak wygląda Twój trening oraz przykładowa dieta (do tego najlepiej użyć dziennika żywieniowego w Twoim profilu na potreningu.pl, przygotuj zrzut i wklej go tutaj).

[...] w stanie zrobic nowych zdjec ze wzgledu tego jak jestem poobijana :-( Nie zalezy mi na wadze lecz na tym by pozbyc sie tego tluszczyku co mam. Oto przykladowe miski, zrzut treningowy dodam pozniej. /SFD/Images/2015/6/15/402faf6abeec489c82789f9ccc70721b.jpg /SFD/Images/2015/6/15/6ed86945a7ec4b7abe72360487c2c48f.jpg [...]

Przepraszam, źle zrozumiałam. Choć i tak śmiem wątpić w te rosnące w miesiąc bicepsy :) Jak wciśniesz "generuj zrzut" (widać ten przycisk na twoich prtscr), to ci wygeneruje. Jak dla mnie jest za mało tłuszczu i faktycznie za dużo węgli. No i jak na twój wzrost to może być trochę dużo tych kcal. Jaki właściwie masz cel, redukcja, czy rekomp na [...]

|-)|-)|-) Przepraszam za pomyłkę |-) nie zauważyłam że źle podałam ilość kawy |-) w związku z tym kaloryczność posiłków jest całkiem inna }:-( Prawidłowy zrzut : /SFD/Images/2015/6/30/4f0d906ea2514717bec25a7f221ca18c.jpg

[...] - wrzuć foty, przód, bok, tył na luzie(bez wygibasów) - wrzuć w dziennik potreningu.pl swój przykładowy jadłospis, generuj zrzut i wklej tutaj - wypełnij ankiete z regulaminu Poza tym przeczytaj linki z regulaminu, z nich się dowiesz jak jeśc zdrowo i jak poradzić sobie po tylu dietach.... [...]

[...] trzeba poświęcić na to trochę czasu. To wszystko musi mieć głowę, zresztą sama widzisz jak to wyglądało przy wariackich dietach. W końcu organizm powiedział dość. Wyślij jak najszybciej zrzut swojego przykładowego jadłospisu i zdjęcia sylwetki bo bez tego nikt nie wywróży jak wygląda Twoja sytuacja i co powinnaś zmienić:-)). Powodzenia życzę

Cześć! Wrzuć proszę normalny zrzut z dziennika żywieniowego, nie każ wszystkim przechodzić do Twojego dziennika. Na pierwszy rzut oka tłuszczu mało, produkty przetworzone etc. Mogłabyś spokojnie zacząć od 1800-1900 kcal i zobaczyć jak bedzie szło. Nie chcesz siłowo - szkoda, ale zdecydowanie dodaj aktywnosć fizyczną. Jaką? Jaką lubisz i będziesz [...]

No w końcu konkret rozpiska ;) Dodaj jeszcze zrzut z diety Widze wycięty jesteś, to jest gdize mięcha nakładać :) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-10 21:12:09

[...] jadłospis opierając sięna wskazówkach podesłanych przez Konia, ewentualnie zajrzyj także tutaj; http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Ułoż przykładową dietę,umieść ją w swoim dzienniku żywieniowym na potreningu.pl i zamieść nam zrzut - a coś doradzimy ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-30 12:35:30

[...] bcaa przed i po treningu odpuść sobie, przynajmniej dopóki nie masz ustawionej optymalnie miski Kabo w ostatnim linku podesłał Ci info gdzie ustawić sobie miskę i jak zrobić zrzut który tutaj możesz wrzucić dopóki tego nie zrobisz my Ci nie pomożemy, bo nikt za Ciebie nie będzie ustawiał miski, chyba że zwrócisz się do jakiegoś trenera [...]

jeszcze są: w dziannikach SFD - policzy Ci i pomoże zrobić zrzut http://www.jedzdobrze.pl/tabele a najlepsza zagraniczna: http://nutritiondata.self.com/ ale jak kolega zamierza pałaszować i liczyć schaba w panierce to ja bym sobie w ogóle darował liczenie, bo różnica pomiedzy schabowym żony, teściowej a barowym może być kolosalna żadnych koorwa [...]

Oto zrzut ekranu. /SFD/Images/2015/12/29/c3e23d6fbd6a4eb7bcbc8451596401a2.jpg

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] mam wrażenie że uważacie ją za jakiś boski środek z nieba, tylko dla osób które ćwiczą 5 lat z dietą. Uważam że kreatyna to tak tani środek że można na tym jechać od samego początku i naprawde co ma mu zaszkodzić, jedyne co może zrobić to mu pomóc, a to jak bardzo zależy tylko od niego samego. Topic Wbij to w dziennik potreningu i daj zrzut.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Dzienniczek posiłków jest już prowadzony i zrzut będzie, a zdjęcia :(... Zbieram się na odwagę, żeby zrobić.

wpisałaś widzę jadłospis w dzienniku na stronie potreningu. Skorzystaj z opcji przy tym dzienniku żywieniowym"generuj zrzut) i plik ten dodaj tutaj do oglądu, po czym przeczytaj dokładnie co jedza ladies z regulaminu i przekonaj się jak źle jesz:-D

Będe starał się prowadzić ten temat i informować jaki progres jest. Dzisiejszy ranek , śniadanie zjedzone, następny posiłek o 10:30. Mam wrażenie ze powinienem obniżyć węgle, oraz wprowadzić większą ilość białka. Zrzut: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c966e0098020440f8733104355558505.png Zmieniony przez - BaleMartin w dniu 2015-02-24 08:46:31