zrzut

Wrzuć to jako zrzut z potreningu. Ogólnie z tego co zrozumiałem to chcesz jeść jak najwiecej sztucznego prochu? Troche słabo

Tak to nie bardzo, musisz pdoać kalorycznosć, podziały BTW, najlepij zrób zrzut i wklej je tutaj, treningi, ankiete, zdjecia, bo tak to jest bawienie się w kotka i myszkę, z w/w rozpiski nic nie wynika bez podziału na makroskąłdniki i kaloryczność. Jest jescze jedna sprawa hormony, robiłeś kiedyś jakieś badania ?

Bardzo ładna sylwetka! Zaloguj się jeszcze na potreningu.pl => dzienniki=> żywieniowy => uzupełniasz=> generuj zrzut i pokaż jak jesz

[...] WITAMINY ;) NIE MUSISZ SAM PRZEPISYWAĆ, TO SAMO SIĘ ZROBI... 4) Ile procent mozna przekroczyć dzienne zapotrzebowanie, zeby uzyskać zamierzony efekt (w moim przypadku zrzut tłuszczu i rozbudowa mięsnia)? -> (przykłady przekroczeń podałem poniżej) nie ma dokładnej liczby, ile można przekroczyć, po porstu staraj się być jak najbliżej [...]

Rozpisuj trening dokładniej, zrób zrzut miski na potreningu i będzie git. Jak się pływa dobrym tĘpem? :D Póki waga spada zostań przy tych 3 tysiącach kaloriI i najpierw możesz zwiększyć ilość aerobów, później uciąć kcal.

PODSUMOWANIE 10 DNIA Dieta: Wiem,że powinnienem wklejać zrzut diety ale poprostu nie mam na to czasu a druga sprawa,że mojja dieta codziennie jest taka sama i jak na razie mi się nie przejadła.Więc napisze wam jakie posiłki są w mojej codziennej diecie: jajecznica,ryż z kurą i warzywami,sernik low carb,salatka z tuńczyka (co 2-3 dni),sałatka z [...]

[...] 1858 kcal 155 g białka 95 g tłuszczu 92 g węglowodanów tak wyszły ilości, zaraz popróbuję jeszcze, nie mam tej opcji dodania nowego wpisu i nie widzę opcji generuj zrzut na tej niskokalorycznej byłam, jak po wakacjach kilka lat temu przytyłam do 64 kg, jadłam same syfy, słodycze, czipsy i inne tego typu i później żeby to zrzucić robiłam [...]

Z opóźnieniem, ale jednak :-) Dietę Nie będzie czytelniej jak wrzucisz jako zrzut z PoTreningu.pl?

Z opóźnieniem, ale jednak :-) Dietę Nie będzie czytelniej jak wrzucisz jako zrzut z PoTreningu.pl? niby po co , teraz nie mozesz odczytać ? \-)

[...] i "Liberator". Około 100 Cichociemnych poległo z rąk wroga, 3 śmiercią spadochroniarza, 6 w zestrzelonych samolotach, 8 z rąk UB, po wojnie. Pierwszy "zrzut" spadochroniarzy nastąpił w nocy z 15 na 16 lutego 1941 roku. Przed akcją zawsze odbywała się odprawa na której sprawdzano przysposobienie sobie zyciorysu.. Oprócz [...]

malgo - z nowych dzienników standardowy zrzut ma format .png. Zmień sobie format pliku na .gif - jeżeli jedziesz na Windowsie - masz taki program Paint - bez problemu zmienisz w nim format pliku. Forum łyka gify bez problemu.

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

Ooo, dzięki za link do działu dla pań :) nie znałam, chętnie zajrzę. Ok, zrobię zrzut, ale w moim przypadku najlepiej sprawdzi się podsumowanie kilku dni, bo nie jem codziennie równomiernie. Dlatego będę spisywać i za parę dni tu wrócę i pokażę wyniki :P zdjęcie też wtedy wkleję ;)

Trener nie pomylił się o jedno zero przy wyliczaniu spalania kalorii podczas treningu? :-> to jest niemożliwe, żeby spalać tyle kcal, tym bardziej jak patrzy się na sylwetkę i to, że masz problem z tyciem w brzuchu. To nie jest efekt chwilowego przytycia. Wpisz swoją dietę w www.potreningu.pl i załącz tutaj zrzut diety.

rozklad makro wygląda ok jeszcze przedstaw jadłospis 12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Rumcajs prosze , dzisiejszy zrzut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4afbcd9c2ac4a66a3fcddc24430a342.png

Możesz w dni nie treningowe obniżyć kaloryczność i bardziej pilnować pas czy nabierasz za szybko , wrzuć także zrzut diety w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam

Wiec w DT trzymac te 4300 a w DNT do ilu obnizyc? i do kiedy w takim przypadku? tak, zeby do wakacji jednak ten brzuch wyrzezbic :D zrzut diety ciezko bedzie zrobic bo kcal od dluzego czasu licze na aplikacji na telefonie, wiekszosc kcal dobijam czysto ale zdarza mi sie czasem wliczyc cos przetworzonego, glownie "lays prosto z pieca" bo je [...]

Panowie 3 tygodnie minęły, nic nie poszło do przodu, treing dlaej ten sam , siła jeszcze powoli idzie w głównych bojach natomiast obowdy jak stały tak stoją. Podaż kalorii była jak pisałem ok 3800 podbiłem do 4000-4200 ale dalej nic nie idzie. Co robić?? Daje jeszcze zrzut diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/327bc12818b54c97b1d097c5c85f2c60.png

Wstaw do dziennika zrzut z diety.Tak będzie mi łatwiej nanieść poprawki i inni użytkownicy skorzystają.