zrzut

[...] miskę i nikt Cię w tym nie wyręczy (podpowiedzi tak, praca za kogoś nie) 3) trening sam się nie zrobi Wypiski muszą byc systematyczne i pełne - czyli codziennie wklejony zrzut z dziennika żywieniowego a w DT wypiska z treningu. Pamiętaj, że dieta to podstawa i każde odstępstwo odbije się czkawką. Jak długo czeka się na efekty? Coż... każda ma [...]

Wrzuć zrzut diety z potreningu.pl, chcę zobaczyć jak to wygląda. I wrzuć całe obwody, które wykonujesz. Co do rozmieszczenia treningów w ciągu tygodnia, to zrobiłbym inaczej. 3 dni treningu, 1 dzień off i powtarzał w takim cyklu. Basen jako element treningu, np po siłowym to OK. Ale jako osobny trening jest za słaby.

[...] W razie czego, zawszę mogę wrócić do żywienia optymalnego. Jako że treningi raczej będą FBW, nie crossfit, a dieta odbiega od paleo, oddaję sie do dyspozycji moderatorów, odnośnie zostawienia tego tematu w tym dziale, bądź zamknięcia go :) Dzisiaj dieta już bez węgli, jednak jeszcze nie obcięta ;) Jutro pierwsz zrzut z nowej diety. Pozdrawiam!

Wstaw zrzut w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz ile ci wyszlo kcal na zerowy bilans i w jaki sposób liczyleś .Daj zdjęcie podgladowe sylwetki

uuuuuuuuuuuuuu co za zmiany na potreningu.pl %-) Zrzut miski. Rzucam pytanie w eter niczym pieniążek do studni i czekam na echo Zastanawiam się czy coś ŚCIĄĆ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a6bafb8c3ee49c3b85d878101229553.png Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-26 11:20:12 Mordor dziś TYDZIEŃ 2. Trening B. A. Martwy ciąg 1x15x20 kg 2x15x25 kg B1. [...]

[...] 0,5l dziennie, co dwa dni różnego typu, jednakże są one bardzo kaloryczne i zawierają niestety dużo cukru. Wracając do witamin i składników mineralnych to załączam Ci tutaj zrzut z ostatniego tygodnia w jakich ilościach dane Wit. spożywałem. Wiem, że nie jest to jakiś stuprocentowy kalkulator, ale to zawsze coś. [...]

[...] w domu, na powietrzu, siłowe, aerobowe.. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : niezdrowe, ale bardzo dawno temu Nie wiem jak zrobić zrzut ;/ Zdjęć nie ma mi kto zrobić. Wstawiłam tylko nóg bo to mój główny problem Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-08 19:57:43 [...]

[...] dobry trening siłowy dla początkujących, aeroby jako dodatek 3-5x w tyg Wklej tu przykładową miskę - zaloguj się na potreningu.pl - login i hasło takie samo i wklej tu zrzut, jest tam taka opcja Daj zdjęcie całej sylwetki Musisz zadbać o proporcję składu ciała, zredukować tłuszcz którego masz niewiele i przede wszystkim zbudować mięśnie i [...]

[...] tak dzisiaj rano 2h wfu to trochę się polatało po świętach. Treningu sztuk walki dzisiaj nie ma. Dzisiaj więcej białka, mniej węgli, kalorii, ale troszkę więcej tłuszczu Jutro trening domatora. Niżej zrzut diety, doradzajcie ;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/978692ad14214cd68d61e0112d322f6c.png Zmieniony przez - mateusz2404 w dniu 2014-01-03 18:17:54

Witaj Wklej zrzut z diety (zrobisz na potreningu.pl), bo jeśli masz 1500kcal to trochę za mało ;-) Życze powodzenia !

[...] czas przez te 6 godzin... Ehh ciągle mi ten low carb wchodzi w głowę muszę się przestawić na if w końcu. Co do kardio to było takie trochę przymuszone, gdyż wracałem od kumpla prawie 13km na czczo poniżej zrzut z endomondo. http://www.bankfotek.pl/image/1748663 Co do pomiarów to mam zamiar co 2 tygodnie w niedziele wrzucać pomiary i zdjęcia.

czyli będziesz miał tylko dwa posiłki?mogą być problemy żołądkowe po takim posiłku,zwłaszcza przeskakując z dnia na dzień z normalnego sposobu odżywiania na taki system.Załóż swój temat osobno w dziale,wrzuć dane o sobie oraz zrzut jedzenia.

[...] kreatyny itp. Jem dodatkowo: Bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu + WPC Ostrowia rano i wieczorem codziennie + Kreatyne rano i po treningu/wieczorem. Wrzucam zrzut z PoTreningu.pl tego co obecnie jem tj dziś, dodam że do każdego posiłku oprócz śniadania i kolacji wcinam bardzo dużo warzyw takich np. jak: sałata zielona, szpinak, [...]

[...] 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ~3lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest zrzut ekranu 11)przewidziane finanse na cykl juz przeznaczone ~400zl 12) uwagi i sugestie nie mogę robic duzo cwiczen na biceps gdyz mam uszkodzone sciegna w prawej ręce [...]

Mirenda, dałam ci link do instrukcji wklejania miski do dziennika, postępuj wg. niej i wklej nam zrzut. Może być link? Bo musiałabym ze 4 zrzuty zrobić na swoim małym netbooku. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51016cdd99634caa3a000016/mirenda/dzien/2013-01-25

I bardzo dobrze. Plan jest ambitny, ale jeśli zadbasz o miskę i inne czynniki istotne w procesie regeneracji to krzywdy nie będzie.Może nawet podrośniesz ;-) Wrzuć zrzut z diety. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-06 12:40:46

Po powrocie z UK w listopadzie robiłam badania hormonalne, już wszystko w normie jedyne czego nie badałam to kortyzol. Jutro będę w domu mogę wrzucić zrzut wyników badań. Co mogę dodać, czytałam, że każdy człowiek jeśli ma styczność ze zwierzętami powinien co pół roku się odrobaczać, mocno doskwierał mi nadmierny apetyt na słodycze więc [...]

W dzienniku żywieniowym masz przycisk generuj zrzut ,który zapisuje Ci dzień do jpga. Później to możesz wrzucić do posta bezpośrednio albo dając link do obrazka wrzuconego uprzednio do jakieś strony do tego przeznaczonej np imageshack. Jako praca domowa jeszcze to :-): http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

[...] odzywianie metodą takiego szarlatana???? niby czemu ciezko dyskutowac z "lekarzem"??? co to on jeden na ziemi? ja bym mu dosadnie powiedziala co mysle o jego pomysle i udala sie do innego. to jest zaden autorytet, tak samo jak wiekszosc dietetyków. wklej foty i dodaj zrzut miski z jednego dnia dokladny (potreningu.pl login i haslo jak na sfd)

Postaram się pisać dość często, ale nie obiecuje, że każdy trening oraz zrzut posiłków wstawię. Dziś : Trening nr 1 na lajcie nowa siłownia i się adaptuje. Cieszy duży dostęp do wolnej powierzchni. Możliwość robienia kompleksów oraz Crossa. Dziś poszło FBW 4x 10 Przysiad/Wisoło/Płaska/Military/pompki na poręczach/bajceps hantlem. Zabieram się za [...]