Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrobiłem to o co prosiłeś. W załączniku daje zrzut diety. Myślisz że coś trzeba zmienić ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68cf7dbae1734af08ac89a48c93e6b75.png
Dzięki za odp! Zrobiłem dziennik żywieniowy i w załączniku załączam zrzut wg tej mojej rozpiski. Warzyw raczej nie jem, chyba będzie trzeba dorzucić.. A co do P90X, to wiadomo, że efektów nie będzie jak na filmach na youtube.. Poza tym komercja na pewno, sprzedają te filmy, do tego sprzęt i odżywki.. Ale mimo wszystko pytałem kilku osób i raczej [...]
Dzisiejszy trening: 45 min orbitka 15 min marszu na bieżni pod górkę Miska zrzut poniżej. Plus jem Preventic'a - olej z wątroby rekina, żeby lekko pomóc odporności. Pytanka do szefowych i wszystkich, którzy mają chęć pomóc mi w moich rozważaniach :-> 1. Od czerwca na siłowni robiłam FBW. Zastanawiałam się, czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie [...]
[...] żadnych ustępstw na tym polu. Jeżeli nie będziesz stosował się do zaleceń to ustąp miejsca komuś z pozostałych, którzy nie zakwalifikowali sie do projektu. Jutro KONIECZNIE zrzut z potreningu.pl z Twoimi posiłkami. P.S. Kto Cię tak pobazgrał? Musiał Cię nie lubić. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-18 23:44:19 Zmieniony przez - Hubert81 [...]
smieci byly, bo zrzut robilem wczoraj po 10tej godz. wiec jak juz pozarlem te kajzerki ;), dzis od rana stosuje sie do zalecen jakie mi dales, wiec powinienem to ogarnac ;) W ramach scislosci, dzis mam nagrac przysiad ? wioslowanie pod jakim katem ? uginanie ze sztanga - lepiej prosta czy lamana ? Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-20 [...]
DNT dzis mialem duzo spraw do zalatwiania, bo zebralo sie tego przez caly tydzien. Niestety wszedl jeden czit. Posilki nie pokoleji na szybko robiony zrzut. micha: http://i49.tinypic.com/2a4omww.png
[...] działu masz świetne plany treningowe, specjalnie dla pań - poczytaj, spróbuj coś wybrać :-) Jak zaczniesz ćwiczyć to podejrzewam, że będziesz mieć ok 1800 kcal do zjedzenia dziennie - poczekaj na mądrzejsze dziewczyny ;-) Wejdź na potreningu.pl zaloguj się (jak tutaj) i napisz swój przykładowy jadłospis, potem generuj zrzut i wrzuć go tutaj :-))
[...] za dużo wina 17.12.2016, sobota DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szczypior, kapusta kiszona, cebula Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: tylny pas Miska: patrz zrzut Samopoczucie: @ jest mało upierdliwa w tym miesiącu Grzeszki: brak FBW B: Suwnica nogi wyżej 12/10/8/6/15 15x40kg(R) 50kg/60kg/70kg/80kg/60kg 40kg/50kg/60kg/70kgx4/40kg [...]
04.01.2017 DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: papryka, pomidor, szczypior, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: lekkie domsy, jestem głodna Grzeszki: brak Coś mi mały obiad wyszedł, ale byłam pewna, że wołowina, którą kupiłam, jest chudsza.No ale potem wszedł tatarek i dzień uratowany. No ale [...]
15.03.2017, wtorek DNT 1600kcal 130B/80T/90W Picie: woda, herbata, kawa Suple: vit D Aktywność: rolowanie, marsz 40min Mobilizacje:rolowanie Miska:zrzut Samopoczucie: jestem głodna (zapomniałam o tahini na śniadanie, stąd tyle tłuszczu w kolacji), do popołudnia sikałam co pół h :-D, bolą mnie plecy Grzeszki: brak [...]
To wklej jeszcze zrzut z dziennika posiłków z danego dnia by poprawić ową dietę :-) "trening siłowy, nie znoszę żeńskich stadnych form aktywności typu aerobik " Już Ciebie lubię :-D %-) powodzenia
[...] to rozleciał się po 100 metrach od domu (30 zł) :P Mam ochotę kupić nawigację do roweru tylko nie mam pojęcia co wybrać. Ktoś jakąś posiada, albo mógłby polecić? Poniżej zrzut z trasy i góra którą bym chciał zdobyć w przyszłości na rowerze :) Rower: Czas: 2:15:04. Średnie tętno: 150. Maksymalne tętno: 181. Spalone kalorie: 1607. [...]
[...] mnie zawiało, nie mogę się kulać na macie :( Na siłowni bolało mnie jedynie przy przenoszeniu hantli za głowę. Boli mnie pod lewą łopatką. Boli jak się wierce w łóżku, boli jak się próbuje podnieść na lewej ręce, albo jak poprostu siadam z leżenia na plecach. Dzisiejszy zrzut dziennika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68b1d66eab954e53a2e80b061f06d693.png
[...] co nacisnąłem, że zatrzymałem wszystko, potem ruszyło dalej. Tak siak czy owak, nie wiem, czy idzie jakieś wnioski wyciągnąć, przez to połączenie bieg-spacer-sprint.Zrobiłem zrzut ekranu, z punktem na mapie, gdzie myślałem, że już ;-) Czyli 1.3km w 7:47' Acha, Brannu, te tętno co u siostry wklejałeś, to nie do zrobienia jest, dzisiejsze jakieś 2 [...]
[...] coraz lepiej, bo przyznam wcześniej miałam z tym problem. Jestem wykończona #-P MICHA Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa Warzywa: pomidor, sałata lodowa ogórek, cebula Suplementy: gingko biloba Micha była identyczna jak wczoraj więc wklejam z wczoraj zrzut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58805a56b5284b0fac8f39fa6e002cd5.png
To mój dzisiejszy zrzut, chyba przegięłam z węglami i tłuszczami... Zauważyłam, że bardzo łatwo jest podnieść węgle, wystarczy trochę chleba, makaronu, owoców... A z białkiem znów idzie mi trudniej. No i śniadanie tutaj jest oszacowane, bo nie ważyłam wszystkiego dokładnie, tylko wzięłam mniej-więcej tyle, co zwykle. Od jutra obiecuję, że będzie [...]