zrzut

[...] tak skoro takie coś podnoszę... Wiek 20 lat waga 83kg dieta - jest 4300kcal (masowa). Ewidentnie technika leży, nagraj to. 4kg to bardzo mało, podobnie 45kg siedząc - takim ciężarkiem to na 30 ruchów. Ok to przy następnym treningu zrobię zrzut całego i tu podeśle to najlepiej wtedy wyjdzie co i jak. Bo teraz nagrywanie po treningu dużo nie da ;).

[...] 2. Wcześniej też trzymałem się zasady "kcal z warzyw nie liczymy" (oczywiście poza ziemniakami, fasolą itp.) no i ww też - tak trzymać czy jednak nie? 3. Czy jak sobie to na nowo przeliczę to czy dietę do oceny można wrzucić i czy założyciele tematu sobie życzą przedstawienia rozpiski w jakimś konkretnym formacie np. zrzut z po treningu?

[...] 3. Czy jak sobie to na nowo przeliczę to czy dietę do oceny można wrzucić i czy założyciele tematu sobie życzą przedstawienia rozpiski w jakimś konkretnym formacie np. zrzut z po treningu? Właśnie po to powstał ten temat by udzielać profesjonalnych porad. Po treningu unikaj dużej ilości błonnika, spokojnie możesz wrzucić ten ryż + mięso. [...]

[...] planu, musiałem pokombinować ze składnikami, zdublowałem jeden posiłek, trochę mało warzyw wczoraj (ostatnio w ogóle bardziej na słodkie mnie ciśnie :( ) W każdym bądź razie zrzut przedstawia to co zjadłem Trening: Aero udało się polepszyć wynik, średnia prędkość 10,23 km/h to dla mnie rekord. W planach "mam zadane" 10km/h, więc już udało się [...]

wczoraj 6 sierpnia DNT miska czysta, liczona na oko po pracy, bo goście w dom :-D do tego dwa drinki z wodą i sokiem ze świeżej pomarańczy fajnie sie totopije, ale dziś to z wiadra wodę bym piła jak nie wejdzie zrzut michy to jest tu http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-08-06

[...] +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: ogórki małosolne, pomidory, rzodkiewki Dziennik na potreningu mi nie działa ani na kompie, ani w telefonie, więc wklejam zrzut z innego programu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7da8087afb264967a4eaf137ddc30f6d.jpg Śniadanie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00071966fe654cea843ca8f2b17954ab.jpg [...]

Ankieta + zdjęcia sylwetki + zrzut z dziennika żywieniowego, zobacz do dzienników jak to wygląda. Bez tego ani rusz. Do rowerka już prawdopodobnie organizm przyzwyczaiłaś jeśli dajesz radę jeździć codziennie do 40min to się trochę obijasz. My tu jemy całe jajka... gdzie wyczytałaś, żeby je dzielić?

Popatrz niżej. Zamiast pisać w okienku na szybką odpowiedź, kliknij "Wyślij odpowiedź". Tam masz opcję wklejenia zdjęć opcją "przeglądaj". To samo z miską. Wejdź do dziennika żywieniowego i zrób zrzut z danego dnia, zapisz na dysku i wklej tą samą metodą, żeby wszystko było w tym temacie, nie gdzieś w galeriach ;-)

[...] liczysz. Wliczasz tylko strączkowe typu fasola jaś, ziemniaki, marchew, buraki. Jako źródło węglowodanów wliczasz wszelkie zboża, warzywa strączkowe, porcja owoców z rana czy po treningu. A no i tak się wkleja zrzut posiłków http://www.sfd.pl/-t892526.html - jak "wrzucić miskę" w dziennik Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-03 14:22:27

[...] wieczorem :) Muszę powiedzieć, że u mnie dużo lepiej- motywacja przyszła i jest moc :) Wykonałam aeroby, koło 60 min, pot się polał... :) Zrobiłam posiłki na jutro i mam zrzut jak trzeba, tylko pytanie- tutaj to wstawić? Zrozumiałam, że warzyw mam nie wrzucać do dziennika, ale oczywiście znajdują się w każdym posiłku- surowe( ogórek, papryka, [...]

Hej:-) Ładnie zaczęłaś:-) Zacznij od 1700 kcal, 130B, 70T i reszte węglowodany Wrzuć przykładowy jadłospis w dziennik potreningu.pl, generuj zrzut a my będziemy korygować:-)

Wrzucam zrzut ze srody, czwartku i piatku. Weekend niestety pomine milczeniem. Nie przygotowalam sie do wyjazdu, a nie udalo sie stylem "jakos to bedzie". Rozklad: 1700kcal 130B/70T/reszta Trudnoscia jest dla mnie dobicie do kalorii. Tzn. bialko i tluszcze ok (nie przekraczam 150 gr miesa, bo wiecej to na razie za duzo do zjedzenia naraz), ale [...]

Saweq, tu w dziale "po treningu" są dzienniki żywieniowe, gdzie można skomponować dietę i wygnerować zrzut, który później możesz wkleić. Ja sam czytam forum dopiero od krótkiego czasu, ale to jest kopalnia informacji i niektórzy tu naprawdę mają dużą wiedzę, ale za Ciebie roboty nie odwalą. ;)

[...] ładowania zacząłem już od 9 do rana i ładowałem do 9 następnego dnia... bałem się że się nie nabije i było bardzo trudno Musze jednak robić 2 dni na spokojnie Tutaj daje zrzut tego co zjadłem, ale i tak poszlo więcej w nocy co 2 godziny wstawałem i jadłem , a waga nic do góry, ciągle płaski, a z drugiej strony bałem się wzdęć itp dopiero [...]

[...] tylko że bez bananów. W zamian wziąłem garść rodzynek do szkoły i dałem do makaronu na kolację Obiadek 1 jak i obiadek 2 http://www.iv.pl/images/26064625036196236662.jpg zrzut diety : http://www.iv.pl/images/28904422441650117072.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3 Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu ( choć [...]

[...] Obiadek taki sam do tej pory. Kolacja, a w tle KSW :) Mała ciekawostka na koniec. http://www.iv.pl/images/87827721346838438089.jpg I zrzut z całego dnia : http://www.iv.pl/images/81317626561983682384.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3 Dzisiejszy dzień bardzo udany i treningowo i [...]

[...] nie idę do szkoły, pójdę do lekarza, wezme też skierowanie na badania co by sprawdzić czy coś poważniejszego się nie dzieje. Nawet nie wiecie jak bardzo jestem zdenerwowany. zrzut dzisiejszego dnia. Te kotlety mielone zjadłem tylko dlatego, że mama zrobiła to na obiad a ja nie miałem sił żeby bawić się w przyrządzanie kurczaka. [...]

Dzień 8 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Z rana mimo złego samopoczucia miałem wielką ochotę na czipsy ( nawyk sprzed kilku tygodni ) Postanowiłem więc że zrobię własne "czipsy". Ogólnie gorączka mi zeszła do ok 37.5, apetyt z rana był ale około 18 się zmył. Miałem w planach zrobić drugi obiad i kolację ale nie mialem [...]

[...] od złej diety. Jestem ciamajdą. zapomniałem wczoraj wyłowić kurczaka z zamrażarki. przez to musiałem się posunąć w jednym posiłku do ostateczności zwanej fastfoodem. zrzut: http://www.iv.pl/images/02642587517175954038.png jedyny dzisiejszy plus to to że było śniadanie i bilans na + no ale to mnie wcale nie zadowala. Co do treningu. Tak. [...]

Dzień 13 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Dzisiaj średniawka. Dosyć mocno czułem osłabienie po tym całym dziwnym przeziębieniu, czy jak to nazwać. No ale trening zaliczony :) Przysiady 10x10x7 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x10x10 Sciąganie drążka, siedząc, na wyciągu pionowym 10x10x10 Wyciskanie sztangielek siedząc [...]