zrzut

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

A mógłbym Cię prosić żebyś napisał co dodać w jakiej ilości i gdzie? Tego chyba nie będzie dużo, z twoją wiedzą pójdzie to szybciej niż miałbym jeszcze 5 razy wstawiać zrzut na forum. :-)

A więc zacznijmy od opcji " dziennik żywieniowy" który możesz sobie założyć i tam wklepywać diete a poźniej podać łądny zrzut ekranu do tematu, wejdz w profil dalej sie połapiesz. Nie widze ilości spożywanych produktów(gramy). A tak ogólnie to: I posiłek: dodaj zdrowego tłuszczu, jakiś owoc Posiłek nr 2: Troche dziwne odstepy czasowe w [...]

Wczoraj jakiś remont strony chyba był... Mam podać wyniki badań? Mogę zrzut ekranu "Diagnostyki" zrobić...? Wczoraj, dzięki Waszym sugestiom dodałem trochę i urozmaiciłem menu.. :) /SFD/2017/9/28/4bcaefec3b324beb8d05e61edf08bb25.jpg

[...] już od 8tyg Ograniczenia żywieniowe : brak chyba że krewetki Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : lipo killer,fx7 teraz meldown Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest :P Stosowane wcześniej diety : zbilansowana zaraz muszę dojś jak zrobić zrzut diety ;P

wklej zrzut diety z potreningu.pl

Za mało podstawowych informacji ,ankieta do uzupełnienia ,Napisz coś o sobie jaka aktywność w ciągu dnia oraz zrób zrzut diety z PoTreningu.pl .

diete oceniamy jako zrzut z potreningu.pl powywalaj z diety: miód, chrupaki (cokolwiek to jest), zwykly chleb, wędliny

[...] owoc i 2 warzywa) Tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, masło Mając już całą tę wiedzę wklepujesz swój jadłospis do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, generujesz zrzut i wklejasz nam tutaj do dalszej oceny. Teraz trening. Temat obowiązkowy: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pewnie spytasz: a po [...]

wrzuc nowy zrzut

Witaj, Tyle w tydzień to jak Flex możliwe że woda spadła i tyle jednakże że nic nie wiemy o Tobie i o Twoim jadłospisie. Wrzuć w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Tak jak Ci napisałem rozpisz porządnie tą dietę i zrób zrzut (wszystko masz w postach podwieszonych) bo na tą chwilę tu naprawdę nie ma w czym doradzać

Oki, wieczorem wrzucę zrzut z dzisiejszej diety. Pytanko, czy jak smażę sobie placki lub kurczaka i daję ok 20g oleju kokosowego na patelnie to też go uwzględniać w kcal?

Najprawdopodobniej jesz za mało ;-) Ile masz kcal w ciągu dnia ? Najlepiej wrzuć zrzut z potreningu.pl.

[...] dużą niedowagę :-( Jak chcesz przytyć to musisz zacząć trening siłowy, aeroby zdecydowanie na razie odpadają u Ciebie. Żeby uzyskać pomoc daj więcej danych, ankieta z regulaminu, zdjęcia, swoje jedzenie wpisz w dziennik i daj zrzut (klikasz w swój login na górze -> Dzienniki-> żywieniowy z jakiej wagi wyszłaś? jak szybko schudłaś i w jaki sposób?

ale to że sobie zaplanujesz 50 dni redukcji 50 dni kreatyny, co jest nieporozumieniem nic nam nie mówi, wrzuć zrzut z potreningu z dietą, trening i ankietę działu.

Wrzuć zrzut ekranu diety, treningu, napisz więcej o sobie i wtedy zobaczymy gdzie jest problem. Spalacz Ci nie pomoże. Za miesiąc wrócisz znowu z podobnym problemem.

napisz coś więcej o sobie,daj zrzut diety tutaj

[...] Nie posiadam obszernej wiedzy, więc jeżeli ktoś mógł by mi doradzić to będę wdzięczna. Postaram się systematycznie dodawać wpisy i zdawać relacje. Mój pierwszy zrzut z jutrzejszej "szamy" , nie ukrywam, że liczę na podpowiedzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea74f377bbd64316bf207fb88f610794.png Zmieniony przez - Natalcia17273 w dniu [...]

Dzisiejszy bieg treningowy (pierwszy od nie pamiętnych lat) według pulsometru Czas: 42 min średnie tętno 139BPM spalone kalorie 302 spalony Fat: 12,1 Zrzut posiłków na jutro: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/132b93dad8e24e6f97e298d4d98e4fd3.png