Niepoprawne? Co za różnica czy kot czy cytryna. I to żywe i tamto żywe. Po wczoraszych kettlach nabawiłem się grypy. Objawy identyczne. Dziś określenie nowego progu mocy na trenażerze. Właściwie wiele sobie po nim nie obiecywałem, ze względu na tę grypę, ale parę watów dodałem. FTP idzie w górę o 5% i za dwa dni kolejny trening. Zrzut z dziś [...]
[...] pojeździłem w górnym chwycie. Po kilkunastu minutach odważyłem się położyć na lemondce i wtedy zaczęło się. I jak już się zaczęło, to latałem po całym torze od wewnętrznej krawędzi do zewnętrznej. Poniżej zrzut z jazdy włącznie z przerwami /SFD/2018/12/23/5631e75ea41745ba994526b09a701bba.jpg /SFD/2018/12/23/0dcd2199082d43caad7a33af8ae588a9.jpg
[...] nie o tłumaczenie mi chodzi tylko na czym polega taki trening na rowerze? Nie wiem. Jak widać na zrzucie, jeszcze w niej nie byłem ;-D Tu możesz poczytać na temat stref treningowych w treningu kolarskim - Strefy Treningowe Wieczorem wrzucę zrzut z treningu z opisem na czym to polega. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-03-14 14:02:31
Trening Półtorej godziny regeneracji plus kilka mocniejszych akcentów Poniżej zrzut z treningu i krótki film. Na filmie dokładnie widać na czym polega trening kolarski z TrainerRoad. https://www.youtube.com/watch?v=GP-DzU2gxD0 /SFD/2019/3/14/173a5153f2c74a378216cdbb6a7d69e3.jpg
Tak dla rozluźnienia zrzut z obecnej diety ;-) /SFD/2019/7/18/2ae65beb92b542778fe1503c948b67ac.jpg Oczywiście logicznym jest iż w dni treningowe uzupełniam miskę o całość spalonych kalorii na treningu. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-07-18 14:05:19
Witaj, następnym razem wrzuć dietę na potreningu.pl, wygeneruj zrzut i wstaw obraz do dziennika tutaj (żeby widzieć makra). Póki co: Dieta 1600 kcal, B: 120, W: 160, T: 53 (zapotrzebowanie wyliczone na 2100 kcal) - przy Twoim wzroście za mało. Nadwagi nie masz, aktywność mówisz, że umiarkowana. Trening jest bardziej korekcyjny czy częściowo [...]
[...] /SFD/Images/2016/5/7/9ee280fa8e084f0d821ef8cf58bae91e.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-05-07 08:08:45 Edit: na śniadanie dzisiaj zamiast jajek pierś z kurczaka bo jaja mi zezarto :( makro się zgadza tylko zrzut się nie chce wrzucić Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-05-07 08:10:30
Ja się tak zastanawiam Boksero czy Ty tak łatwo oddasz się w ręce masówki jak tylko skończy się cały zrzut fatu ;p Czy nie będziesz widział się nadal ''gruby'' :D. Xardero chyba się już poddał bądź ćwiczy poza grono SFD ;P.
jeśli miałbym przypominać chociaż troche Ciebie to mógłbym ważyć i 100kg:) ale ogólnie cel recompu to będzie 88-90kg, mam nadzieje że dobrze mi to wyjdzie i nie będzie już czego redukować:) Pytanie, da zrobić się zrzut posiłków z dziennika vitalmaxa?
[...] się wyczyścić michę, ile się da. Nauczka na przyszłość - robić wpis żywieniowy dzień przed, bo łatwiej zaplanować rozkład BWT i kcal. Dlatego też od razu dodam jutrzejszy zrzut z dziennika. Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem, herbata zielone (to jest mniej więcej stałe codziennie - poza tym, że w DT wypijam 3l wody co najmniej) Warzywa: o 15:00 [...]
[...] Nie miałam siły machac już rękami przy ostatnich ćwiczeniach MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, Zielenina: ogórek zielony, brokuł + wieczorem wyjście, wpadnie pewnie lampka wina -> zrzut później /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97ce8399899e4bfa9b079a366b359771.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-08-08 09:18:24
[...] serii triset, w ostatnim spięcia 10 sekund na jednej cegle przez pare minut %) 4 serie ginekolog 4 serie Wyciskanie hantli siedząc skos 75/80 wiekszy ciężar, po dropie zrzut o połowę i 3/0/x/3, a w innych seriach rest pause 10sek i do oporu 4 serie unoszenia sztangi do brody sztanga prowadzona nie blisko przy ciele, lecz trochę przed, [...]
No nie wygląda to dobrze :) Ani zrzut ani to co na nim jest :P A myfitnesspal Ci nie pasi? Tam ładnie widać makro każdego produktu, każdego posiłku i całego dnia.
[...] Wojtka i pali sie do plywania - a ja juz kombinuje jak w domowym budzecie zmiescic rower dla niej.. Bedzie sie dzialo w przyszlym roku ;) Dane z naszych wybiegan, ostatni zrzut chudej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84fb4da11f70469cb8b2dc359227306b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/810c3e4623e047408fae7dfb64ec44b0.jpg [...]
Wiecie co, nie wyobrażam sobie jazdy rowerem w deszczu na czas. Trzymaj zrzut z serpentyn z podjazdu na Jawor - zjazd był w oberwaniu chmury i rzeka wody na ulicy :) /SFD/Images/2016/4/7/4135cae9b4a540d4b76f700174b22f61.jpg
[...] - prostowanie na maszynie - 3011 3x15-12 + kilka zawsze bez tempa, ostatnia seria że 3-4 "połówki" - wykroki chodzone - 1 x 18 bez ciezary, 1 x 12 z workiem 20kg,potem zrzut i kilka bez ciężaru... Aż sobie siadlem -wspięcia na łydki na maszynie 4x20-15 Dzisiaj wpadła klatka, biceps i brzuch Z rana jednak wziąłem się za kabinę prysznicową i [...]