zestawy

Witam Utworzyłem ten temat ponieważ chce się dowiedzieć co dla mnie będzie przydatne jeśli chodzi o wszelkiego rodzaju odzywki. Nigdy wcześniej zawzięcie nie kształtowałem swojej sylwetki, jedynie uprawiałem dłuższy czas pływanie oraz gry takie jak piłka nożna, koszykówka) Interesuje mnie głownie co zrobić żeby wyglądać jak kulturysta.. Zestawy [...]

[...] walkami, które wywołały ogromne emocje zgromadzonej widowni. Tam gdzie sportowa rywalizacja, tam nie może zabraknąć nagród. Dla najlepszych zawodników nasza firma ufundowała zestawy suplementów. Każdy uczestniczący w seminarium otrzymał także firmowy bidon, zaś członkowie Szkoły Sportów Walki bidon oraz koszulkę. Po frekwencji i opiniach [...]

[...] gdy cwiczylem robilem splita, kazda partia raz w tygodniu, jednak po obserwacjach wydaje mi sie ze dla mnie duzo lepszy bedzie FBW. Dlatego tez chcialbym go cwiczyc, mam 2 zestawy, 3 razy w tygodniu (A-B-A tyg parzyste, B-A-B nieparzyste). Cwiczenia na takim sprzecie jaki posiadam w domu (lawka, sztanga, sztangielki), byc moze wplote w to [...]

[...] czy nie? Postanowilem podzielic go na 3 dni. Serja A (Poniedzialek) Serja B(Sroda) Serja A (Piatek). Czy lepiej moze bylo by cwiczyc jednym zestawem? Trening podzielony na 3 zestawy Serja A (poniedzialek) Nogi : - Przysiad 2s 12,10 - Prostowanie Nog w siadzie 2s 12,10 Plecy : - Martwy Ciag 2s 12,10 - Podciaganie Sztangi w zdluz ciala 2s 12,10 [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc- kończe na 70kg, przysiad kończe na 80 kg martwy kończe na 110kg Plan podzieliłem na 2 zestawy: A,B A Przysiad za sztangą na plecach - RAMPA Podciąganie szeroki nachwyt - REP GOAL Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma - RAMPA High Pull - REP GOAL Triceps + [...]

[...] staram sie jeść w miare pełnowartościowe posiłki. I jeżeli to się przyda jestem ektomorfikiem oraz posiadam minimum osprzętu (sztanga sztagielki ławeczka) Przygotowałem dwa zestawy A i B chcę ćwuiczyć trzy razy w tygodni (poniedziałek, środa, piątek) powtórzeniami pon - 15 środa - 10 piątek - 5 (oczywiście zwiększając cięzar) ZESTAW A: Klatka [...]

Witam! Układając ten plan w większości wzorowałem się na planie ułożonym przez georgu, tylko trochę go zmieniłem. Oto on: 2 zestawy: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] takie podstawowe rzeczy (jak te ćwiczenia) będą mi towarzyszyć przez najbliższe 2 miesiące. Myślę, że to dobra podstawa by zbudować fundament pod bardziej skomplikowane "zestawy". Plan jest nastepujący pn/sro/pt Crossfit, wt/czw Bieg (5km), sb/nd Regeneracja. Jeżeli chodzi o jedzenie to przejście z mojej "diety weglowodanowej" do normalnego [...]

1 Zestaw Nogi :przysiady 3s(tylni a jeden dzień przedni) Klatka :wyciskanie na płaskiej 3s Plecy :yates row 3s Barki :wyciskannie sztangi z przed klatki 3s Triceps : Dipsy 2s Biceps :Uginanie ramion podchwytem stojąć z rączką wyciagu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#8) Łydki:wspiecia na palce 4s(na ostatniej sesji treningowej) 2 [...]

Przystąp do Profile Club Aminostar i korzystaj z rabatu na zestawy promocyjne dostępne w maju 2009 roku. 1) Anabolic Booster 180kaps + L-Arginina 120kaps w cenie 89,91 zł Anabolic Booster to kompozycja składników aktywnych przyczyniających się do produkcji testosteronu odpowiedzialnego za siłę i wytrzymałość mięśni. L- Arginina (suplement [...]

[...] wtedy chcialbym odpoczac) wykonywac aeroby (najczęściej 50 min rowerku lub 35min basen, jak sie ociepli to moze czasem bieganie) w miedzy czasie na brzuch a6w. Oto zestawy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3s Plecy: - Ściąganie drążka [...]

[...] 3. Jak ćwiczycie łydki w FBW, w moim przypadku jest to mój słaby punkt i jak ogólnie wiadomo przy łydkach ciężko o widoczne postępy. 4. Czy w ogóle warto rozpisywać dwa zestawy czy skupić się wyłącznie na jednym ale za to konkretnym (ten który rozpisałem powyżej jest oczywiście do ewentualnej poprawy wg. waszych sugestii) Z góry dzięki za [...]

[...] Talerze typu kierownica chyba są wygodniejsze przy zmianie, nie wiem jak z zaciskami, jakie rozwiązanie jest najbardziej praktyczne. Z tego co widzę to w sklepach są gotowe zestawy, zastanawiam się czy warto taki kupić czy lepiej osobno poskładać? Będę bardzo wdzięczny za zasugerowanie zestawu gryfów i obciążeń. Co sądzicie o takich zestawach? [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 26,6% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca / siłownia 3 x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (3 zestawy załączam tylko 1 zestaw) Odżywianie : chcę zastosować dietę, generalnie nie mam problemów z przestawianiem się na inne nawyki żywieniowe Cel : redukcja wagi z 87 kg [...]

[...] ze sztanga 3s Triceps: - sciaganie linki 3s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. Nie wiem czy robić na 3 zestawy raczej bd robił tylko a-b naprzemian Prosze o porady i sugestie :D

[...] 3 dzień barki+plecy. Używa go mój znajomy a ja po prostu go lekko z papugowałem ;) Tutaj moje pytanie - chce zabrać się za siebie i chciałbym zrobić to porządnie - jakie zestawy ćwiczeń i na jakie partie polecacie? I dodatkowo jeżeli już macie jakąś ciekawą dietę pasującą do tego byłbym wdzięczny - dodatkowo może jakieś suplementy - prosiłbym [...]

[...] 3x12 7. Biceps młotkowym 3x10 8.Brzuch Trening 3 x w tygodniu schematem A-B-A , B-A-B Kolejność ćwiczeń zgodna z numeracją w planie PYTANIA: - Czy takie zestawy są okej? - Czy zmienić gdzieś ilość powtórzeń / ilość serii / czy dodać gdzieś progresje / czy zostawić stały ciężar Zależy mi przede wszystkim na poszerzaniu pleców, [...]

[...] raz sobie postanowiłem że będę ćwiczyć ale tylko przez tydzień.. Później jakoś mi się znudziło, może jestem po prostu niezbyt cierpliwy :/ Bardzo bym prosił o jakieś zestawy ćwiczeń :P Mam tylko 9cm w bicepsie Chyba największy czas wziąć się jakoś za siebie, jakie ćwiczenia mi polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 58 Wzrost: [...]

[...] jednak za duzo dla mnie jak na 1 trening i chcialbym to jakos podzielic - moglby ktos mi z tym pomoc, tak aby mialo to sens? ktore cwiczenia z ktorymi, czy podzielic to na 2 zestawy czy moze lepiej na 3? zapomnialem dodac ze oprocz tego rowniez sie rozciagam i cwicze z hantelkami (biceps i triceps) - zapewne trzeba by to wziac pod uwage ;) [...]

[...] oraz zatrudniać wybijających się zawodników do naszego teamu. Chciałbym też Waszego udziału w naszym rozwoju więc już teraz pytam Was na co zwrócić uwagę komponując zestawy do testów i konkursów. Na jakie produkty macie największe zapotrzebowanie i które najchętniej widzielibyście w konkursach w dziale "Przygotowanie do zawodów" ? Z góry [...]