zestawy

Sztagan 24 Tak, 3 zestawy są po to abyś nie musiał popadać w monotonność, zawsze lepiej mieć kilka propozycji niżeli jechać jednym schematem przez 3 miechy. Sadi16 Poszczególną ilością składników odżywczych na 1 kg masy ciała. Najczęściej zmniejsza się ilość węglowodanów na każdy kg masy ciała.

Tylko jedno ale, napisz dla kogo to zestawy, bo dla większości osób z tego forum to raczej dieta na masę a nie źeźbę. Trudno przeciętnemu userowi odchudzić się na ok. 3500 kalaorii. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-01-14 14:55:16

FBW będzie lepszy, ze względu że treningi są lżejsze(dla danej grupy mięśniowej), a częstsze. Jeżeli będziesz miał trening na siłowni dwa dni pod rząd to oczywiste, że dwa zestawy.

2 zestawy wystarczą

Hej Monisia, jeżeli naprawdę zależy ci na pięknej sylwetce jesteś w miarę systemayczną osóbką a przede wszystkim potrafisz odmówić sobie pyszności nie ma problemu. Możesz osiągnąć zdumiewające rezultaty już po kilku miesiącach. Ćwicz każdego dnia - po kilka ćwiczń na każdą partię mięśni. Staraj się urozmaicać swoje ćwiczenia - dzięki temu nie [...]

NIE podałem ci rozwiązanie np na 6-8 tygodni , rozumiem że pewnych rzeczy nie jesteś wstanie zrozumieć szukasz gdzie biceps gdzie to a dlaczego tak mało . wszystko jest jak trzeba. plan który podajesz jest z mało już aktualnego artykułu , poza tym to dwa zestawy a zasada brzmi, by zawsze szukać najprostszego rozwiązania.

Tam są jakieś zestawy A, B, C - metody 5-10-15 - tego nie bardzo czaje.

Redukcji... Ja wiem, że ja dużo nie waże ale jednak ta tkanka tłuszczowa jest ; ) A słyszałem coś o jakiś zestawach np. z Trec'a będzie mi coś takiego potrzbne jak będe miał obóz bo tam nie będzie czasu mieszać wszystkiego itp. co sądzicie? I znacie jakieś zestawy po piłke nożną właśnie?

[...] anabolizm, więc w pierwszym rzedzie kreatyna sama jak i różne jej postacie i mixy, oraz kilka antykatabolików jak bcaa, hmb, glutamina, nawet tauryna, mile widziame witaminy -całe zestawy ew. wspomagane jakimiś pojedynczymi w miarę potrzeb. no i minerały- szcególnie odpowiadające za regenerację jak; magnez, cynk, potas... pozdrawiam i dobranoc!

"czyli mniej serii niż 9 na duże partie i 6 na małe? " do czego to ? Bierzesz prosty program treningowy 1 lub 2 zestawy FBW i trenujesz . czym prostszy tym lepiej dla ciebie , z czasem objętość i intensywność treningowa wzrastają tak czy tak . a ty na starcie chcesz pracować na parametrach na których będziesz za 2 lata tyrał . skupiasz się na 4 [...]

Plan mocno przeładowany, za wcześnie na takie plany nie ma co kombinować Poczytaj o FBW ułóż 1 lub 2 zestawy i wklej tu. zdr

[...] bazy możesz pójść bardziej w siłownie, im bliżej startów tym bardziej polecam przejście na ćwiczenia z bosu, dyskiem sensorycznym, trx, czy lekkimi kettlami. Przykładowe zestawy na siłownie - pisałaś, że jesteś angielsko języczna więc nie tłumacze, jakby co pisz :-) gotowy plan na dwa dni w tygodniu: [...]

tak jak wczesniej napisalem ,drazek,skakanka,ławka sztagni,obciazenie hantle ...z tego trzebaby cos wybrac na wytrzymalosc i jakos to rozpisac jak ma trening wygladac w tygodniuWytrzymałość robisz małym lub średnim obciążeniem i szybką, dynamiczną pracą. Proponuję rundy 3-minutowe i 1-minutową przerwę. Przykładowe rundy: - 5 podciągnięć (z [...]

tak jak wczesniej napisalem ,drazek,skakanka,ławka sztagni,obciazenie hantle ...z tego trzebaby cos wybrac na wytrzymalosc i jakos to rozpisac jak ma trening wygladac w tygodniuWytrzymałość robisz małym lub średnim obciążeniem i szybką, dynamiczną pracą. Proponuję rundy 3-minutowe i 1-minutową przerwę. Przykładowe rundy: - 5 podciągnięć (z [...]

[...] skoro bede musial dorzucac obciazenia do gryfu z kazdym kolejnym cwiczeniem? To troche potrwa.. Barbara to znowu za łatwe dla mnie, mysle ze sam postaram sie ulozyc takie zestawy skladajace sie z 4-5 cwiczen i rozloze to na rundu 3 min i 1 min odpoczynku Zakladajac ze bede cwiczyl to 2x w tyg, jak wlaczyc w to skakanke ? W inne dni czy moze [...]

[...] to znowu za łatwe dla mnie... Barbara - 20 podciągnięć, 30 pompek 40 brzuszków i 50 przysiadów x 5 bez przerwy to łatwe. Kozak jesteś....sam postaram sie ulozyc takie zestawy skladajace sie z 4-5 cwiczen i rozloze to na rundu 3 min i 1 min odpoczynku... Pod boks idealne.Zakladajac ze bede cwiczyl to 2x w tyg, jak wlaczyc w to skakanke ? W [...]

Przepraszam za okres nieodpisywania - jestem nieco zabiegany. Dlaczego a6w... jest dość popularne a potrzebowałem upchnąć coś więcej do planu, by nie było tak, że jest dzień bez ćwiczeń - nie lubię nic nie robić. Czytając plan można się załamać. Plan ćwiczeń wygląda następująco(wg kolejności ćwiczeń): Poniedziałek i piątek: 30min. rower (piłka [...]

arturl1986 2 zestawy

jakbym mógł prosić o zmianę na "2 zestawy", żeby się nie pomyliło przypadkiem ;)

super zestawy. chyba kazdy znajdzie cos dla siebie. i tak jak bul, zestaw Krealkalyn + xpand + ewentualnie bialko byloby fajnym rozwiązaniem