zalewa

[...] Bo z tego co widzę robisz masę. Też kiedyś jechałem na podobnych kaloriach, teraz jadam w DT ok 550 g ww, w DNT ok 430 g ww i wbrew pozorom waga nawet się trzyma, więc nie "zalewa" jakbym to myślał wcześniej. A u Ciebie tłuszczu zbytnio nie ma (w przeciwieństwie do mnie), więc myślę, że może mógłbyś spróbować jechać cały czas na wysokich [...]

[...] barków to jest po prostu poezja!!! Bice i przedramiona tak spompowane, że nie byłem w stanie zgiąć ręki do końca. Ok. teraz czas na rozwiązanie problemu, bo mnie krew zalewa. Po mdsach pompuje mi się niemal wyłącznie lewa część klatki. Tak samo jest w przypadku bicepsów - lewy mało ze skóry nie wyskoczy i pompa trzyma jeszcze 2h po [...]

[...] bo za każdym razem wychodzi mi inny wynik. Cholerna miarka, nie lubię jej :P Trochę zaskoczony jestem "efektami", bo poprzednio nic w ogóle nie szło, a teraz nagle tylko zalewa fatem. Jeśli obetnę trochę węgle, to waga znów będzie stała. Jak tu żyć? W dni treningowe lecę z B 2,2/tł. 1,4/WW 4,6 - 2660 kcal, w aerobowe B 2,2/tł. 1,4/WW 4 - 2500 [...]

Ja mam węgle na tym poziomie i takie wartości najbardziej mi odpowiadają, już przerobiłem większe ilości węgli i za bardzo mnie wtedy zalewa. Poza tym Ty jesteś cięższy, to masz ich więcej. To bardzo dobry pomysł, żeby zmniejszyć węgle i zwiększyć tłuszcze. Wszystko robisz pod siebie, jeżeli tak jest ok to tak rób. Cały czas używam enzymy [...]

to jaki masz teraz rozklad b w i t? bo jedzac 6g wegli - dla mnie to maskaycznie duzo nie zalewa cie, ale to pewnie przez te areoby.

jestem 110% endo i mnie tez zalewa szybko jesli tylko jem i spie. Teraz daje sobie troche luzu, aeroby krece co 2-3 dni, 1-2x w tygodniu worek, czasami jakis mecz w piłkę, do tego prawie codziennie 8h pracy na nogach. Jem 500-600gram produktow weglowych dziennie i czuje sie ok, ale niedlugo troche dolożę bo waga sie zatrzymała. Białko trzymam [...]

[...] izolowane, porozciągać to się mozesz o słup ;]. " A ja tak to podchwycę....Bo w sumie jest to straszny problemZaliczyłbym to spokojnie do jednego z wielu mitów na temat mięśni klatki piersiowe..."trzeba robić głębokie rozpiętki, aby rozciągnąć mieśnie i zrobić miejsce na nową mase"takie rzeczy słyszałem już i krew zalewa, serio

[...] po głowie chodzą myśli aby ucinać pół worka ryżu bo za bardzo podlewa obwiniając za to T3 które odstawił 5 dni temu. T3 to nie złoty gral który pali fat jak się go bierze i zalewa jak się go odstawi. Dlatego mówię przerabiałem to niejednokrotnie na sobie i wiem jak to potem wygląda. No offence :) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-06-16 [...]

[...] podaż kcal i makro składników z 3000kcal/195b/80t/375ww na 3200kcal/220b/80t/400ww Jeżeli będzie dalsza potrzeba zwiększania kalorii, to białko zostanie już na 220 i zwiększać będę tylko z węglowodanów :-) Oczywiście jak zobaczę że zalewa to będę manipulował tym wszystkim, póki co masa skoczyła z 77 na 78,5 bez zalania więc dodaje kalorii ;-)

[...] dowalać tyle mięcha :-) Wejdziesz na bombę to pomyślimy };-) Chociaż na podkręcenie metabolizmu, albo żeby zapchać się to może być. A co do węgli - duża ilość mu służy. Nie zalewa go, a chłopak prócz siłki dużo gra też w siatkówkę, także ma ostro podkręcony metabolizm, przez co dużo może zjeść. Jak zje 100g kuraka + 100g ryżu + warzywa to [...]

Pisałem dwa post niżej że warzywa staram się do każdego posiłku jeść. Miód jem dla smaku bo sam twaróg przez moje usta nie przejdzie. Tak jestem ektomorfikiem, można to wywnioskować nawet po wadzę. Dietę mam już trzeci tydzień nie zalewa mnie tłuszczem ale też nie ma przyrostu wagi.

Tłuszcze będą okej, wcale nie zalewa od nich bardziej.

Za duzo kalori w diecie jesli cie zalewa

Przy takich weglach cię nie zalewa? Jak stoisz z tluszczami?

a ja tam nie mam zadnych snesacji zaladkowych po krecie nawet po termogenikach mnie nie gania ale za to po herbatce z ziolek to takie sranie mialem ze hoho hehehe meczu juz nie komentuje bo odbija mi sie kacem moralnym jak mysle o wczorajszym, a widzac dzisiejsza okladke superexpresu to krew mnie zalewa pozdrawiam

qrwa te niektore wlepki sa tak bez sensu ze krew zalewa, ta teren Ruchu

alex zalewa sie kriw z nosa , chwila przerwy na "oczyszczenie" twarzy HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] wędzonym B:25 WW:10(z warzyw) T:40 5. Jajka sadzone + kalafior + orzechy włoskie + olej rzepakowy B:20 WW: 5 T:45 6. ser biały + olej rzepakowy + orzechy B: 20 WW:3 T:30 ogółem: B: 160 WW: 280(z plackiem) T:155 małe cięcia w budżecie bo trochę zalewa -50g ww tylko w dni bez treningu siłowego Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-08 21:26:47

[...] wieceij niz gdzie indziej. Bialko ma dominowac . Wegle przeszkadzaja tutaj ze wzgledu na wyrzut insuliny (nie kumam dlaczeog dokladnie,ale w artykule jest wyjasnione). Co do zalewania ,to jak cie nie zalewa po 300 kcal z twarogu i oliwy to i po 300 kcal owsianych i lnianego tez cie nie zaleje. BILANS Dodam ze mi osobiscie zniknal problemow glodu [...]

wzrost koło 180 cm, tzn nie zalewa aż tak bardzo no ale z kolei też nie jestem chudzinką, ot tak po środu ;D Właśnie jakie są Wasze opinie do jabłek? bo niby węgle, ale głównie fruktoza i IG też niskie, więc można jeść czy raczej nie? Pozdrawiam