wyższy

Jeżeli przypatrzymy się wielu mitom na temat kreatyny i zbierzemy je w jedną całość, szybko okaże się, że powstałaby dość pokaźnej grubości książka, którą można by było czytać w długie jesienne wieczory. A i tak z czasem wydaje się, że niektóre mity są nieśmiertelne.  Niewiele jest jeszcze badań, które potwierdziły jednoznacznie, czy [...]

Żyjemy w świecie ułudy, fałszu i oszustwa. Kiedyś życie było znacznie prostsze, nie istniały zabiegi chirurgii plastycznej, nie dało się łatwo skorygować wyglądu ust, nosa, policzków, pośladków, wygładzić zmarszczek, odessać tłuszczu. Na dodatek stosowanie makijażu było ograniczone, a środki do jego wykonania były prymitywne.  Podsumowanie [...]

Na wielu stronach w sieci przedwcześnie ogłoszono, iż potencjał aerobów „się skończył”, „cardio nie ma sensu”, aeroby nie działają lub są przeżytkiem. W wielu badaniach naukowych wykazano, iż interwały i aeroby dają zbliżone efekty z tym​, że interwały pozwalają zaoszczędzić masę czasu (40-50%).  To jakie interwały mam wybrać? Nie da się [...]

Problemy z płodnością są bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać. Jeśli doświadczacie ich ze swoją partnerką, nie jesteście ze swoim problemem sami. Szacuje się, że jedna na sześć par ma problemy z płodnością, a jeden na trzy przypadki wynika z problemów zdrowotnych mężczyzny. Chociaż niepłodność nie zawsze jest uleczalna, każdy mężczyzna [...]

[...] są interwały wykonywane po południu – ale też nie do końca. Z jednej strony wieczorem jest więcej hormonu wzrostu, z drugiej – z upływem dnia rośnie insulinooporność. Rano wyższy jest poziom insuliny oraz kortyzolu – co może mieć negatywny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Na korzyść działa wolny testosteron - jego poziom jest wyższy rano w [...]

[...] zdaniach złożonej problematyki treningu, farmakologii, fizjologii czy biochemii. Jeśli odbiorca treści nie posiada określonego zasobu informacji, to nic nie zrozumie. Na im wyższy poziom wchodzimy, tym solidniejszej bazy wymaga zrozumienie danych. Przykład: omawiasz początkującemu ćwiczenie i używasz zwrotów w rodzaju: retrakcja, supinacja, [...]

[...] z ~10 do 23.6 g, za to ilość wykorzystanego glikogenu wzrosła z 210 do 212 g. Komentarz: Naukowcy zignorowali bardzo ważny proces, tj. adaptację do wysiłku. Kobiety miały wyższy staż treningowy, ćwiczyły częściej i stosowały wyższą objętość tygodniową. U takich osób „paliwem” stają się często tłuszcze. Jest to naturalna adaptacja do pracy [...]

[...] Wiele badań wykazuje, że ten stosunek silnie koreluje z ryzykiem zawału serca i udaru mózgu. Jeżeli stosunek trójglicerydów do HDL jest większy, niż 4, prawdopodobnie masz wyższy stosunek małych i gęstych cząsteczek LDL w stosunku do dużych, a to oznacza, że ryzyko zawału serca lub udaru jest większe. W przypadku najniższego ryzyka stosunek [...]

[...] Oczywiście niektóre z nich otrzymują to w prezencie z najlepszymi genami, jednak w większości przypadków jest to efekt ciężkiej pracy. Kobiety naturalnie posiadają wyższy poziom tkanki tłuszczowej niż mężczyźni, dlatego widoczny kaloryfer na damskim brzuchu, wymaga o wiele więcej trudu niż w przypadku mężczyzn. Wielu paniom jednak się [...]

[...] stwierdzono: większą siłę sportowców  większe tempo przyrostu masy mięśniowej mniejsze zmęczenie podczas treningu zmniejszenie uszkodzeń mięśni wywołanych treningiem wyższy poziom testosteronu  zmniejszenie poziomu miostatyny, hormonu hamującego przyrost mięśni wzrost wytrzymałości mięśniowej  Dodatkowy pozytywny efekt suplementowania [...]

Które białko jest najlepsze? Na to pytanie można udzielić odpowiedzi. Ze względu na modę na rynku upowszechniły się produkty zawierające białka pochodzenia roślinnego (np. sojowe, ryżowe, konopne, z grochu itd.). Nagle wszyscy pragną żyć bez mięsa, niektórzy wybierają nawet modele żywieniowe wykluczające mięso, jajka, mleko i inne produkty [...]

[...] dnia Osoby mające problem z glikemią przy podaży węglowodanów w godzinach popołudniowych wykazują zaburzenia glikemii w ciągu całego dnia. Poziom glukozy we krwi jest wyższy nawet o 7.9% w porównaniu do osób zdrowych (u zdrowych dieta nie miała wpływ na ten parametr niezależnie, czy węglowodany podawano rano, a tłuszcze po południu i [...]

Kolagen należy do podstawowych białek strukturalnych i jest głównym składnikiem większości tkanek naszego organizmu. Buduje on ok. 25% białek znajdujących się ludzkim ciele. Według „Biochemii Harpera”, u człowieka wyróżniamy ponad 25 typów kolagenu, jednak dzielimy go na różne klasy. Według innych naukowców i opracowań, wyróżniamy 28 typów [...]

[...] kręgosłupa. Wzięło w nim udział 200 osób, w wieku co najmniej 50 lat. Wyniki: po 6 miesiącach odsetek osób reagujących na leczenie zgodnie z wynikami VAS był istotnie wyższy w grupie hydrolizatu kolagenu (CH) 51,6% w porównaniu z grupą placebo 36,5%, nie było jednak istotnej różnicy między grupami po 3 miesiącach (44,1% w porównaniu z [...]

Testosteron znajduje się w użyciu od końca lat 40. XX wieku, jednak szczytową popularność zdobył wiele lat później. Obecnie mamy do czynienia z gloryfikowaniem testosteronu i jego pochodnych w różnorakich serwisach internetowych. Częściowo jest to spowodowane publikacją prac naukowców sponsorowanych przez koncerny produkujące testosteron i inne [...]

Hormony na ogół utożsamiamy ze źródłem problemów takich jak nadwaga, czy też problemy skórne. Warto również zaznaczyć, że hormony odpowiadają także za pozytywne zmiany w naszym ustroju, ponadto stymulują rozbudowę naszej tkanki mięśniowej, pomagają spalać tkankę tłuszczową, a niektóre z nich odpowiedzialne są za nasze efekty podczas redukowania [...]

Dieta redukcyjna nigdy nie jest prostym procesem. Gdyby tak było, nie byłoby ogromnego społecznego problemu z postępującą otyłością. Oczywiście nie u każdego problem z utrzymaniem wymogów diety redukcyjnej jest identyczny. Między każdym odchudzającym się różnić się mogą nie tylko główne przyczyny, występowania problemów z utrzymaniem diety [...]

Hipoglikemia, czyli spadek poziomu cukru we krwi poniżej normy, jest coraz częściej diagnozowanym problemem, dotykającym zarówno osoby z cukrzycą, jak i zdrowe. Dolegliwości hipoglikemii mogą być nieprzyjemne, a nawet niebezpieczne, dlatego istotne jest posiadanie wiedzy na temat sposobów radzenia sobie z nimi. Co jeszcze ma znaczenie? Warto [...]

Większość ludzi unika wzięcia odpowiedzialności za swoje zdrowie. Niektórzy kilkadziesiąt lat palą, piją, niezdrowo się odżywiają i unikają jakiegokolwiek wysiłku, a później ze zdziwieniem konstatują, iż są ciężko chorzy. Nie mówię, iż od razu masz zostać gwiazdą sportu oraz stosować dietę „kulturysty starej szkoły”. Jednak zgodnie z zaleceniami [...]

[...] estrogenów, prolaktyny, kortyzolu, cytokin prozapalnych. Skąd więc biorą się teorie na temat tego, iż przetrenowanie to mit? Głoszą je osoby mające testosteron 300-600% wyższy niż poziom fizjologiczny, nie żałujące sobie hormonu wzrostu i/lub IGF-1 czy hormonów glikoproteinowych, np. 3 generacji EPO. Wtedy faktycznie znacznie ciężej uzyskać [...]