wyjazd

[...] Poniedzialek:Martwy,plecy i brzuch Wtorek:klatka,biceps i brzuch Sroda wolne Czwartek:barki i brzuch.Niestety dzis zaliczam trening do jednych z bardziej nieudanych ze wzgledu srodowy wyjazd i brak snu,brak sily,skupienia i mega zmeczenie doskwieraly mi przez caly trening.Musze wypoczac i mam nadzieje ze dojde do siebie i bedzie ok:-)

Witam, tak jak Mateusz pisał w sobotę byliśmy pod Tarnowem na zawodach. Mi już został tylko wyjazd na pokaz w tą niedzielę i jedne zawody w Grudniu, których się nie mogę doczekać. Nie wiem co będę robił przez ten czas do zawodów hehe. W tym roku startowałem 16 razy, więc nie siedziałem na dupie. Treningi już robię lżejsze, tzn mały ciężar ale [...]

2 miejsce za sawickasem to gwarancja na wyjazd na WSM 2015, a co z Ibokiem tez ma kwalifikacje? gratulacje wyniku, radzik caly czas startuje z kontuzja?

[...] i różnego rodzaju zabiegach. 1) Rafał Kobylarz 2) Robert Cyrwus 3) Sebastian Kurek 4) Przemysław Brzoza 5) Miłosz Pytawski 6) Tomasz Lademann- kontuzja Najbliższy wyjazd mam 21 czerwca do Bogatynii a 22 w Augstowie. Myślę że nic się nie zmieni, teraz trzeba rozsądnie trenować i szlifować formę oczywiście z Activlabem:-) [...]

Witam wszystkich:-) Dzis o 1 w nocy dopiero wrocilismy do domu po calym dniu w podróży(11 wyjazd z hotelu,15.30 wylot,3,5h lotu i 3h jazdy z Warszawy)Jednym slowem masakra bo nie dosc ze meczacy dzien to jeszcze jedzenie ograniczone do minimum. Teraz o zawodach.. Udało nam sie wygrac drugi raz z rzedu a poziom byl duzo wyzszy niz rok temu bo i [...]

Siemano:-) Wczoraj dopiero o 6.20 rano wrocilem do domu po ponad 30h w podrozy:-( Jesli chodzi o sam wyjazd to ilosc godzin spedzonych w srodkach lokomocji poradzi przyprawic o zawrot glowy...najpierw 4h samochodem z Bytomia do Korczowej pozniej godzine do Lwowa gdzie mialem hotel,o 5.50 mielismy pociag pospieszny do Kijowa i czas przejadu to [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/24/d77a522fc42b4896b6da666ff944ba96.jpg /SFD/Images/2016/5/24/0e3ca9e9bb7442809de25cb2db176cd3.jpg Od jutra, od wieczora czeka mnie kilkudniowy wyjazd (min wesele) także forma na pewno troche ucierpi ale psychika odpocznie :-D Po weekendzie diete ustawiam mniej wiecej na 2400-2500kcal, ale już typowe low carb , około [...]

[...] nawet remis/zresztą dobrze pamietam mecz w którym zremisowalismy tam 0-0/; - Następnie Austriacy wznoszący się na wyżyny-podobnie jak Polska w poprzednich el. w meczach wyjazd. z Łotwą i Węgrami-rewanżuje sie i wygrywa z nami na wyjeździe; - Z Walią u siebie też spacerka nie będzie.Remis również nie będzie jakimś sensacyjnym [...]

[...] prosto i smacznie wcześniej używałem ryżu zamiast płatków, ale ryż trzeba ugotować itd. %) a tutaj wsypuje raz ,dwa ,trzy MYK i gotowe Z niedzieli tylko 2 foteczki, bo wyjazd na Ustawkę Treningową do Opola nie pozwolił na więcej :) 1. śniadanie + micha na trasę (sałatka z 500g fileta z kuraka) pojemnik niepozorny ale tyle tam było :P [...]

wyjazd służbowy w ciągu dnia ,więc tak na szybko 1. Omlet https://i.imgur.com/oxupr60.jpg 2. łopatka wieprzowa + szynka wieprzowa (łącznie blisko 650g mięsa - chociaz może tego nie widać) + warzywa https://i.imgur.com/YfzGhOK.jpg 3. sałatka: warzywa , kurczak, na to jeszcze prażony słonecznik i odrobina sosu na bazie jogurtu naturalnego + [...]

[...] zrobiłem dosc pozno i chyba noge nie zdązyły odpocząc. Suplemnetacja : 10 gram Bcaa bezposrednio przed aerobami Dietka : A wiec dzisiaj z tym , ze mam duzo roboty i wyjazd do miasta wczoraj upiekłem sobie sernik i przez cały dzien go będe jadł ,mało węgli ale tak będe jadał w dni gdzie bede kręcił tylko aeroby Pozdrawiam [...]

[...] 4s po 20p 30kg/40kg/50kg/ 50kg12p 4.Wspięcia nóg na maszynie 50kg25p x3 5.Wspięcia na łydkownicy 3x20kg po15-20p SUPLEMENTACJA: Cynk Białko Wit C Komentarz Jutro czeka mnie wyjazd 260km( w jedną stronę) na Marsz Niepodległości, ogólnie siłka zamknięta to nie będę rozkminiał, odrobię w sobotę. Spakowałem trochę szamy: -woda -migdały -pop cool [...]

a ja ide zarabiac kase na wyjazd przy dobrych wiatrach za 1 dzien siedzenia przy kompie bede mial 460-500 pln

akurat w tym towarzystwie co sie obracam to miedzy soba nie ma rekoczynow, ktorys by sprobowal od razu wyjazd, kumpel "rzecz" swieta ulatniam sie na jakis czas, cya

[...] mój poukładać wszystko od a do z. Ten trening to ja powinnam zrobić przed wakacjami jak jeszcze nie ma takiego rozwalenia jak teraz ale zamierzam dociągnąć go do końca choc wyjazd do rodziców mi sie jeszcze szykuje więc znów przerywany :)))) Miski wczoraj zapomniałam ale dziś dokleję razem z poprzednimi.... Zmieniony przez - rudzilla w dniu [...]

[...] takiego ogromu informacji i odpowiedzieć na tyle pytań /-)_ a że właściwe przygotowania rozpoczną się dopiero za około dwa tygodnie, ponieważ mam urlop a podczas niego wyjazd do Bułgarii, to mamy jeszcze sporo czasu. Najważniejszą dla mnie wiadomością, jest to, iż trener podejmie się przygotowań. Nie nastawiam się na żaden konkretny termin. [...]

[...] Śr. tempo: 4.53 Śr. puls: 175 Z racji tego że miałem zakwasy po wtorku to nie ciężko było coś więcej ugrać. Dzisiaj był dzień wolny, w planach był cross jakiś ale miałem wyjazd z pracy który się przeciągał plus straszny zakwas łydek( szczególnie lewej), więc dziś dałem spokój. Jeszcze jak wracałem do domu to na wylocie z Aleksandrowa [...]

wczorajszy wyjazd /SFD/2020/9/17/3a79b9c0cffd4d92b591d9fdf5f4d522.jpg

[...] mono tylko po treningu (czyli średnio 4/tydzień) 3,2g (Olimp - 4 kapsy), broń boże bez glukozy (ale z Tauryną, ALA i Carbo max. 50g). W bardziej intensywnych okresach (np. wyjazd w zagraniczne skały) przy 2 dniach całodziennego wysiłku (optymalnie 2*4godz. + 2 godz. przerwy na obiad) + 1 dzień restu itd. dokładałem jeszcze od 3,2 do 4,8 g piro [...]

Niech lepiej powalczą o wyjazd na mundial o właśnie