wyjazd

Nie narzekaj na te spacery bo za tydzień będziesz miał nie 15tys kroków a za kare 30tys kroków :D Dalej nie dowierzam, że dałem Ci się namówić na ten wyjazd w góry. Aczkolwiek, wychodzenie ze swojej strefy komfortu to dla mnie codzienność, więc ponarzekać mogę, ale podołam }:-(

[...] więc jutro podejrzewam, że czeka mnie głodówa aż do ważenia, ale damy radę, co to jest 1,5kg zgubić ;-D Dziś ostatni trening barków + delikatnie brzuch. Jutro z rana wyjazd, chcę być jak najszybciej, być może uda się nieco wcześniej zweryfikować niż w harmonogramie. Miejmy tylko nadzieję, że rząd nie wymyśli nic dzisiaj, co by wpłyneło na [...]

prędziej czy później tak obawiam się, że każdy będzie musiał właśnie dla świętego spokoju czy po to żeby w miarę swobodnie żyć ja póki co też dobrowolnie nie pójdę chyba że zmusi mnie sytuacja jak np wyjazd na wakację czy zawody, zawodów narazie nie planuje %-) a wakacje na Dominikanę czy meksyk można lecieć bez testu nawet :D

17.09.2021 Piątek - BPS2 No to dziś z rana wyjazd już do Wawki, dzień ładowania, trening na cityficie i tyle ;-D Cardio: BRAK Trening: FBW Lekkie przepompowanie i tyle ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu [...]

[...] ze sklepu już z nowym mikrofonem, więc jest elegancko, aczkolwiek jeszcze nie ogarniałem tych filtrów na mikrofon, więc teraz kolejny vlog to już będzie petarda. Chociaż na wyjazd go nie zabieram, a zamierzam coś tam przygrać ;-) Cardio: Planowy brak Trening: FBW Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

[...] po takiej jelitówie, ale treningów od poniedziałku nie odpuściłem ani jednego ;-D Potreningowy też wszedł git, samopoczucie już naprawde dobre, nic się nie odbija, nic nie siedzi na flakach, więc pewnie swoje trzeba było odleżeć no i tak w zasadzie dziś dopiero wracam do żywych. Wiec siły wracaja, jutro ostatni trening i wyjazd na wawkę ;-D

[...] 37x8 42x6 45x4 Młotki 24x12 29x10 29x9 Super seria Prostowanie na wyciagu + przyciaganie linek bramy do czola. Wyc: 20x15 25x12 30x10 Brama: 30x14 30x12 35x10 Przez ten wyjazd spadła mi sila delikatnie o 3 repy i jestem troche zly ale co tam ciagne to dalej na reverse to odrobie jeszcze, wiec sie nie przejmuje. 50 min aero po bieganie = 701 [...]

[...] placków ziemniaczanych: 1) miałem dwa dania przygotowane w godzinach 9.30 i 12.30 - ryż, warzywa i kurak ( zabrałem je w 300 km wycieczkę w plastikach) ale jak mi się wyjazd wydłużył o 3/4 h to mi wszystko siadło i musiałem coś zjeść, byłem przygotowany na powrót na 15-16 a wróciłem 19/20. jest różnica chyba}:-( 2) co do złego i dobrego [...]

U mnie wszystko jest oprócz filmików :/ przedłużył się wyjazd i nie zdążyłem nic nagrać, pewnie dopiero rano dotrę na siłownie, może jakimś cudem uda się dziś wieczorem

[...] nie powinno nawet wspominać na sportowych forach, a prędzej na pudelek lub innych. Do konkursu pozgłaszały się fotomodelki z różnych agencji. Nagrodą główną jest wyjazd z sesją zdjęciową, dziewczyny na scenie prezentują stroje wyznaczone przez sponsorów. Generalnie wszystko git, to chyba nasza wina, bo sądziliśmy że ten dodatek [...]

[...] po prostu dużo ryb, pić mało oleju lnianego który z oznaczoną (40-50%) zawartością kwasu alfa-linoleonowego i co do reszty: spożywać możliwie mało tłuszczy z wyraźną dominacją omega 6. Niemal wszystko ma dominację o6, ale niektóre bardziej, niektóre mniej; kwestia wyboru mniejszego zła, ale wyjazd do eskimosów i zajadanie się surowymi rybami.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 3 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: whey + owies + olej z pestek winogron 3 posiłek: cheaaat (żurek, tort, wieprz, kluski itd. ) 4 posiłek: wieprz + warzywa + orzechy 5 posiłek: twaróg + warzywa + olej z pestek wingron Dzisiaj słabsza micha, ze wgl. na wyjazd. pzdr.

[...] które nie wiem kiedy będą, ale będą to spontany pewnie bo dużo zależy od pracy. Mimo że nie jestem w tym miejscu w którym bym chciał, bo ostatnią rzeczą jaką bym chciał to wyjazd z Polski i dorabianie się w Uk, to narazie muszę to zaakceptować i za pare lat, będę realizował się dalej sportowo w Polsce. Nie było mi dane(nie stać mnie było) [...]

A kiedy wyjazd :)?

[...] Dziś dzień zabiegany jeszcze bardziej niż wczoraj, z rana krótka wizyta w pracy trzeba było doszlifować koniec miesiąca... Potem wyjazd w rodzinne strony tak więc kawałek podróży no i dopiero teraz chwila czasu żeby coś chlapnąć na forum Wszystko w jak najlepszym porządku myśli uporządkowane tak więc [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/16/0a547d2c851f495e985c911e6375274f.png Weekend na spokojnie :) W sobotę trochę prac domowych, niedziela totalny dzień luzu + wyjazd w rodzinne strony.. Wpadł obiad rodzinny z deserkiem potem kino/spacer tak cały dzień z głowy. Wieczorem wrzucony był jeszcze film na ruszt i do spania żeby zacząć [...]

[...] prawdę w to wkręcać i czasami tak mnie nosi, że 3 dni treningowe to za mało 8-) A poza tym jest progress i chciałabym to utrzymać, zwłaszcza że szykuje mi się 3 tygodniowy wyjazd autostopowy i siłą rzeczy z treningu w tym czasie nici (no chyba że targanie plecaka się liczy }:-(). Mam tylko nadzieję, że nie zmarnuję tego wszystkiego co zdołam [...]

[...] tak opaliło, że same placki w niektórych miejscach %-) Dziś micha troszkę inna, tzn dałem tosty zamiast np ryżu i zrobiłem pyszne lody, a bardziej mus !! Jutro szykuję się wyjazd z dziewczyną na zakupy, pewnie wpadnie coś na mieście, ale raczej nic nie kombinowanego, mam ochotę na zapiekane ziemniaki, ale ciężko znaleźć takie, przeważnie smażą. [...]

[...] cały czas byłem na nogach - przynieś, zawieź, zrób tamto, a wieczorem to już zabawa :-) Szkoda tylko że nie nastąpiło to wszystko po siłowym, ale akurat koledze wypadł wyjazd i treningu w garażu nie było. TRENING Na czczo kilka serii pompek i zestaw na brzuch. Potem godzinne cardio na rowerze - bieganiem już rzygam i było akurat południe [...]

DIETA http://oi57.tinypic.com/35i12cw.jpg Szaleję z kcal dzisiaj %-) Ale chyba jestem jedyną osobą która na IFie przy 2000 kcal dzieli żarcie na 5 posiłków %-) TRENING Tabata 4 obwody o 18. Miałem też w-f na czczo ale 0 energii i chęci do grania, więc nawet nie liczę tego człapania po hali. Wyjazd do weekendowej roboty odwołany, także przez [...]