wyjazd

Teraz lipa bo ta kobita nie jedzie tylko taki jeden gość co jej pomaga w organizacji. Ale na wiosnę mogę się zapytać co i jak . Zrobilibyśmy wyjazd spamowy na winobranie haha .

[...] Kondycyjnie aktualnie jest tragedia To też czuć w treningach siłowych na więcej powtórzeń. Siłowo mogę robić, ale się zapowietrzam:D Piątek: Trening ramion, którego nie rozpisuję bo jest tak typowy, że za bardzo nie ma czego rozpisywać. W weekend miałem ważny wyjazd i byłem poza domem, więc niestety nie zrobiłem treningu wytrzymałościowego.

[...] 6-7tydz 3x3 8-9 tydz 3x2 Może to wyglądać tak byłbym wdzieczny takze za komenty od innych osób poza senegroth któremy bardzo wiele zawdzieczam i ostatni tydzień w tym sobota wyjazd (o ile pojadę) prawdopodobnie nastepny tydzien bedzie wygladal tak WL 3-5 seri rozgrzewowych i 70 4x4 trzymanie 1cm nad klatką 6sekund Wyciskanie wąsko(łokcie przy [...]

Drzemka była wczoraj/dziś zaraz znowu coś pośpie Jutro wyjazd o 10:44 pośpie coś w pociągu lub na zawodach Bym coś dźwignął:] Już dziś jakieś rekordziki Stresu aktualnie brak SIŁA Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-12-18 19:48:55

Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w TS Warszawa, 25-27 marca 2010r. Teraz oczywiście START! Jutro wyjazd o 04.00

[...] pamietałem.. 2.o.0 bez pasa bo takze zapomniałem.. kazde powt ciezko wiec niewiem czy zapas był.. bo pewnie jeszcze bym posiadał troche 3.Trochę ważyło 4.- Otwarte Mistrzostwa SFD & SdW w wyciskaniu sztangi leżąc 24.04.2010 Warszawa Jutro wyjazd ;] trzeba na wuchty nałożyc z 200kg+ Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-23 22:03:19

[...] (92.5KG*3) bez sprzętu 105KG*3 115KG*3 (112.5KG*3) 3.Dociąganie (kostium+pas) 235KG*3 (235KG*1.5) Komentarz: czwartek regeneracja +sen+ładowanie węglami ;) (frytki) PT po 7 wyjazd do roboty po 19 powrót po 20 trening 1.bez sprzętu dośc lekko poszło w sprzecie opór 1,2 ławka dotknieta 3 płytko 2.sztanga opuszczone w lepsze miejsce niz [...]

Ja dokładnie tak jak Ty. W sobotę rano wyjazd i w niedzielę wieczorem powrót:),czyli jest szansa na wspólne piwko:).

A planujesz wyjazd na grudniowe MP RAW?

[...] 1. Uginanie że sztanga prostą x4 2. Modlitewnik sztanga łamana x3 3. Dolny wyciąg lina x3 4. Prostowanie ramion przy wyciągu x4 5. Wyciskanie wąsko x3 6. Wyciskanie francuskie wyciąg lina x3 7. Allahy x4 Dziś wyjazd na trening i konsultacje do trenera. Oceni formę i zobaczymy czy już od poniedziałku redukcja czas start :-)

[...] ale jednak to jakaś jelitowka. Wtorek , środa i czwartek pomeczylo. Ale na szczęście tak jeszcze znośnie i posilki trzymane planowo. Wtorek, środa i czwartek normlanie treningi siłowe zgodnie z planem i kręcone aeroby. Dziś piątek i wyjazd do trenera na trening, ustalenie ostatniego tygodnia itp. No i oczywiście dwie nocki w pracy %-)

[...] stojąc maszyna x4 3. Uginanie obunoz siedząc maszyna x4 4. Przysiady ze sztanga sumo x4 5. Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko x4 6. Prostowania na maszynie x4 Po treningu wyjazd na weryfikacje do Sopotu i tam miłe spotkania że znajomymi. W tym Przemek,Adrian Cyronek, Kondzio który na żywo forma robił niesamowite wrażenie i kilka innych osób [...]

Czwartek! Dziś wyjazd do trenera na trening i oględziny. Barki z tricepsami 1. Wznosy przodem z trxymanymi krążkami ( dupsko oparte o sciane i tulow pochylony do przodu ;-) ) x4 2. Wyciskanie siedząc sztangi x4 3. Podciaganie hantli wzdłuż tułowia x4 4. Wznosy boczne jednoracz że sztanga %-) x4 5. Prostowanie ramion przy bramie ( ciężko [...]

Środa! Odespane po nocce i wyjazd do trenera na trening. A na treningu wspólne nogi z kolegą ( Hubert przygotowuje się na debiuty ) :-) Trener uraczyl nas specjalną rozpiska %-) Jedyne co przychodzi mi do głowy jak opisać ten trening, to jako walka z samym sobą. /SFD/2018/10/27/c03f4478387e43d989c9bf6d924b0b33.jpg [...]

Czwartek! Wyjazd na trening i konsultacje do trenera do Torunia :-) Podobnie jak ostatnio z kolegą jego PUSH. 1. Wyciskanie hantli z ziemi x4 2. Wyciskanie hantli skos 45st x4 3. Brama x4 4. Wyciskanie sztangi skos 60st Shmith + rozpietki płaska 4 x 12 + 12 5. Wyciskanie kettla siedząc z klatki x4 6. Wznosy przodem ze sztanga łamana podchwytem [...]

[...] 5. Wykroki chodzone x3 6. Uginania obunoz siedząc maszyna x4 7. Uginania jednonoz stojąc maszyna x4 Dobry trening, siła dopisuje, pomoa przeokrutna. Dzien nog wiec bez aero. Na nockę do pracy i praktycznie prosto po nocce szybkie ogarnięcie i wyjazd do Torunia na wigilijne spotkanie i trening :-) No i wjedzie po 4 tygodniach cheat... %-) :-)

Poniedziałek! Tak więc zgodnie z planem rano wyjazd do Torunia do mojej mekki bodybuildingu :-) Dzień nóg więc bez aero. Rozpiska treningu poniżej, ale zapomniałem dopisać a na końcu były jeszcze bulgary w 3 seriach %-) Waga po treningu 97,5kg więc znów w dół. Po treningu pozowanie i forma oceniona bardzo dobrze jak na dany moment, nie ukrywam [...]

Środa! 45min aero na czczo. I wyjazd do Torunia do mojej mekki na oględziny I trening NÓG. Trening już poprowadzony przez trenera typowo jak w okresie przed startowym. Duża objętość, wysokie zakresy powtórzeń i k***a zostałem na końcu doprowadzony prawie do łez na sissi sguatach, było pięknie :-) Napisze tylko że poratowalem się wolnym na [...]

Ja muszę dać rodzicom za mieszkanie, opłacić studia, ogarnąć hajs na dietę, a wypłaty będzie teraz bardzo mało, 1000zł około ;) Jeszcze mi się marzyło wyremontować pokój i mieć na wyjazd do Warszawy. Nie wiem, jak ja to wszystko zrobię.

Dzień 1 TRENING AERO wyjazd półdniowy do rodzinki, mega głód....eeeh DIETA 1900 kcal b: 115 g (24%) ww: 215 g (45%) tł: 64 g (30%) I – płatki owsiane, jaja, mleko, jogurt nat do posmarowania (2 łyżeczki), kawa z mlekiem II – łopatka, ryż brązowy, koncentrat pomidorowy, masło marchew, seler trening III – banan (pół), jabłko, pierś z indyka, [...]