wyjazd

nowe supelki na wrzesień: białko w prochy, witaminy, zma, kretka - tylko po treningu. w TYGODNIU TYLKO DWA TRENINGI ZE WZGLĘDU NA WYJAZD SŁUŻBOWY ALE ZA TO DOBRE JEDZENIE W HOTELU - NA ŚNIADANIE ZJADŁEM CHYBA ZE 14 JAJ, 400GRAM MIĘSA, WUCHTĘ WARZYW I DALEJ BYŁEM GŁODNY Teraz już powrót do normalnych treningów czyli 3 w tygodniu. Wsiok - poszło

Poniedziałek 25.11.2013 DT Pierwszy dzień nowego cyklu HST mikrocyklu 15 powtórzeń. Zdecydowałem się do wyjazdu do Polski na Święta korzystać ze starej siłowni sporo droższej na zasadzie "pay as you go". Wychodzi to drogo bo 5.50euro za jednorazowy wjazd, ale nie opłaca mi się żaden abonament na tej siłce ze względu na wyjazd. Po powrocie pomyślę [...]

[...] bo tempo na podbiegach spada nieznacznie tylko i czuję, że.za kilka tygodni mogłoby się wyrównać na tyle, że nie zmieniałoby się prawie wcale. Dzisiaj czułem, że te dodatkowe 2km poszłyby bez problemu i bez wielkiej różnicy w tempie. Spróbiję w przyszłym tygodniu podołać.planowi, ale będzie ciężko bo jest wyjazd do Polski i masa przygotowań.

Nadrabiania ciąg dalszy... Wtorek 16.09.2014 Zaplanowany bieg nie odbył się niestety, miałem wyjazd na szkolenie managerów w Jurys Inn w Nottingham. Po przylocie do East Midlands szybkie taxi do hotelu gdzie spóźniony od razu zacząłem wykłady. Po wykładach czas jedynie na meldunek w hotelu i szybki prysznic przed kolacją. Po kolacji wyjście na [...]

[...] masy ale na to jeszcze przyjdzie czas. Co do nieudanego masowania w wakację. Hm dużo nie mogę powiedzieć bo dieta była trzymana "raz tak, raz nie" a było to spowodowane wyjazdami, grillami itd a takich rzeczy czasmai chcę się zjeść, bo póki co nie jestem profesjonalistą a raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Teraz gdy zaczął się czas szkolny i [...]

30.03.2014 DNT niedziela Dziś totalny OFF, tylko wyjazd z Młodym na jego mecz w Małej Lidze. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 6. 30g izolat TRENING: OFF, odpoczynek CARDIO: OFF Pozdro !

7.04.2014 DNT poniedziałek OFF tylko wyjazd na trening z Młodym. Ten tydzień jest do dupy bo Żonka pracuje do 21.00 i nie mam z kim zostawić Młodego bo sąsiedzi na urlopie :-) Do Pure zakazali "wnosić" dziecki :-D Barany ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. [...]

01-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 166 g tłuszcze: 96 g węglowodany: 133 g kcl: 2056 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. wyjazd do Karpacza jednodniowy

[...] marchewy jakieś warzywa do przegryzania bo bym nie wytrzymała do obiadu. Raz były dwie lampki wina - którymi się upiłam-szok- i potem mnie całą noc mdliło Jednak taki wyjazd wybija trochę z rytmu, już bym najchętniej dzisiaj poćwiczyła no ale trudno te dwa dni jeszcze wytrzymam 11 czerwca DNT-1 dzień na jabłkach, boli mnie głowa i [...]

mieszkanie to podobno drogi biznes w UK. jak mi nie dadza podwyżki albo mnie wyj**ia to moze rozwaze wyjazd do Anglii. trening ok. w kazdym cwiczeniu doszedlem do formy z przed przerwy a nawet dolozylem wczenisej oprocz klatki:/ duzo mi nie zabraklo ale jednak.

[...] Mulatka - Ty biegasz, ja maszeruję bardziej długodystansowo, ew. z krótkimi wstawkami biegu. A to różnica ;) Mimo paskudnej pogody miłego dnia wszystkim. W weekend wyjazd na studia, będę szukać siłowni na której będę mogła robić w końcu trening siłowy. Ale nie będę tu nic obiecywać; kiedy pojawi się w rozpisce, będzie jasne, że w końcu [...]

DZIEŃ 9 Wypadł mi niespodziewanie wyjazd na 3 dni, nie spodziewałam się zupełnie, a teraz piszę już z autobusu ;) DIETA Będę starała się trzymać poziom i ruszać się, dieta na dziś jest awaryjna, nie powala na kolana (chyba że ilością sera; warzywa wpisałam w 1 g tylko, żeby zasygnalizować ich obecnośc), ale wygląda w miarę, dojdzie jeszcze [...]

Dzisiejszy dzień to tragedia. Praktycznie od samego rana do 18 poza domem i bez jedzenia, gdyż wyjazd okazał się nagły i nie miałem czasu przygotować posiłków. Pierwsza szama wjechała o 18.30, potem odpoczynek.i o 20.30 następujący trening: -wycisk skos 56x14, 59x12, 61x10, 63x8 -barki bok i tył 7x15, 6x12, 4x20 -wyciskanie sztangi wąsko 50x14, [...]

[...] 1x 30 4B. Szrugsy 1x 30 Marsz, brzuch x 2, na razie 3x15. W następnym tygodniu x 20, za dwa tygodnie 4 serie. Czas się wziąć na poważnie :-)) Wypadnie mi jakiś kilkudniowy wyjazd jeszcze, ale to pod koniec lipca, a mam wrażenie, odpoczynek po miesiącu tego planu się jednak przyda \-) Zaczynam nowe półrocze od liczenia od początku \-) [...]

[...] mi plany, najpierw choróbsko, później musiałam na uczelni pocisnąć mocniej (łącznie z jeżdżeniem do krk wtygodniu - co było strasznie męczące, bo tego samego dnia wyjazd jak I powrót). Później problemy z zębami (głupio to zabrzmi, ale jeden ząb potrafi człowieka na 2-3 tygodnie z życia wyrwać). Później powoli od czerwca sobie chodziłam [...]

Gustav niech nie kozaczy shortnoticem. On ma inną misję do zrobienia w Hamburgu %-) Bo jak wypadnie z rozpiski to mi zniszczy wyjazd xD

Coś nie chcą rosnąć te mięśnie, tylko brzuch i dupa pęcznieje. Może to wina złej techniki wykonywania ćwiczeń. Dojadę do końca plan 5x5 a potem pomyślę nad innym programem i może inną dietą. Jutro wyjazd do wawy na weekend, ciężko będzie z michą, chyba nakupuję sobie puszek i gotowców, może znajdę na miejscu jakiś bar mleczny.

[...] tego ze zaspałem - obudziałem sie o 9 - zamknałem oczy dosłownie na sekunde - gdy znowu otworzyłem po było przed 11 ....niech to.... Nie dość że to to jeszcze zdarzyłe sie wyjazd nie planowany - wiec bez treningu dzisiaj - niestety niestety niestety znowu - ale na 110% odbije sobie w e wtorek/srode juz na 100% ! .......ten tesy idzie mi jak [...]

[...] nasi się nie zakwalifikowali do 2giej serii... Tu jakby zdają się posować słowa Klimka, że związek/trener Kruczek mają swoich faworytów. Bo jak można inaczej nazwać wyjazd Stefana Huli? Ani on młodym juniorem, ani dobrym skoczkiem z drugiego garnituru kadry... Już bym chyba wolał żeby pojechał jakiś nikomu nieznany 15-16 latek (albo [...]

[...] rzeczy póki co a polewam gotowy posiłek oliwą z oliwek i wyliczam to tak aby dziennie mi wyszło 100g dlatego raz jedna łyżka oliwy a raz 10 łyżek. 8-) Wczoraj miałem dzień wyjazdu ponieważ nie spodziewałem się, że tak szybko sezon mi się zacznie i z domu wyjechałem o 8 rano i wróciłem o 21 wieczorem także cały dzień w terenie. Posiłki [...]