wyjazd

[...] treningu na typowy wyplukujacy i powodujący wzrost kwasu mlekowego. Supersety po 8x6 . Ciężko to widzę. Do tego brak typowych ładowan. To widzę jeszcze gorzej. Potem wyjazd 2 tygodnie. Regeneracja. Ciężko to widzę. Powrót i ostatnie 4 tygodnie już na bialku i warzywach z jednym ładowaniem w środku. Potem już BPS (pod foty). I albo [...]

[...] po osiągnięciu tego co się chce, czyli powiedzmy 8-10% BF, zacząć żyć, czuć się dobrze, być nabicia cały czas, tzn. nie być sflaczalym. Poprostu trzymać formę bez takich "wahań"? Bez robienia formy na wyjazd, tylko mieć ją ciągle, może nie 5% ale tak na estetycznym poziomie? Organizm się do tego przyzwyczaić czy nie bardzo bo to dla niego źle?

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Ja tam różnicy nie czuje. Choć mój ojciec moim że poezja.dla mnie biała to biała. Bez popychacza żadna nie wejdzie. Choć zestaw na wyjazd przywitała za sobą fajny.Po 3 dniach się kończył. Ale założenia trzymane jak na razie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-24 01:01:59

[...] i jestem pozytywnie zaskoczony Wpadlo jakos 55g wengli okolo 50g fatu. Bialka lekko ponad 220g. Ale wczoraj na walizkach. Podroz kilkka godzin. A nawet moge napisac ze o 12 wyjazd. W domu po 18. Potem zakupy bo światełko w lodowce. Po takim czasie nawet mi sie jesc juz nie chciało. Ale jak zacząłem to apetyt wrocil. Wczoraj jeszcze zero [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

nie robie tak somo ładowanie od początku redukcji w każdą sobotę tylko tydzień temu wypadło w piątek bo w sobotę miałem mieć wyjazd / lecz nie miałem jak sie okazało wiec wolałem ładowanie zrobić juz w piątek no,a potem juz we wtorek przyszedł taki kryzys ze myślałem ze zjem pusta puszkę po redbullu a tak to normalnie czwartek większy fat sobota [...]

[...] inny. Skieruje pytanie jeszcze inaczej. I to nie pisze stricte do Ciebie. Jak wygląda dieta w nietypowej sytuacji? Święta? Sylwester? Urodziny? Kolacja w restauracji? czy wyjazd gdzieś? Lub innej nietypowej/ nieplanowanej sytuacji? Zero zmian? Post? Binge eating? Czy są wyrzuty sumienia? Jak wygląda dieta w takim przypadku i co najważniejsze- [...]

[...] rozwiązania regres można zminimalizować. On zawsze będzie. Mniejszy lub większy ale będzie. Bo chodzi o regres. Jego wielkość. Można trzymać formę ale chyba nie po to jest wyjazd (na naszym poziomie) aby martwić się o formę podczas wyjazdu i pościć 7dni. Z resztą kto jak woli. Jednak nie oznacza to wcale tego,że nie można sobie pozwolić na [...]

Taka prośba do Was. Zanim.zaczniecie pisać że to czy tamto. Proszę przeczytajcie artykuł o urlopie. Przy pierwszej okazji (urodziny/imieniny/wyjazd) przetestujcie go. I obiecuję że wszelkie wątpliwości znikną. Bo teorii może być wiele. Ale wątpliwości najlepiej rozwiewac samemu. Lub nie negowac czegoś - czego się nie próbowało. Bo mitów krąży [...]

,........ale chwila Ja nigdzie nie napisałem ze kulturysta ma GORZEJ. Zdanie wyrwane z kontekstu. Całkowicie. Przeczytaj jeszcze raz cały post. Chodzi o wkład pracy / to co mówią reklamy / to czego się spodziewają osoby które zaczynają ćwiczyć - a życie / realia. Choć faktycznie - jakby przyczepić sie do tego jednego zdania - napisze jeszcze raz - [...]

Najszerszy tylem fajnie tutaj wyszedł;) pelcy chyba na plus;)6tyg i redu czy jakis wyjazd?;)

Za mną mały mini cut. Tydzień bo wyjazd. A tam low carb low fat high alco. Od czasu do czasu wypad na miasto coś wszamac /SFD/2019/2/7/722847e771f64731b8a20ac2f5ff656c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-02-07 16:29:37

[...] programem od poczatku i poprostu urwal po 8 tygodniu. Mezocykl zrobi swoje. Nie mieszalbym mikrocykli ze soba. Pytanie inne - czemu przerywasz? Jesli przez 1-2 tygodniowy wyjazd wakacyjny - to gdy wrocisz lec dalej 9,10,11,12 tydzien. Podkrecisz przez 2 tygodnie metabolizm i spalanie bedzie bedzie pieknie szlo. Jesli na dluzej - to nastepnym [...]

Dobra wróciłem %-) Ale dziś jeszcze popołudniu wyjazd w gory i powrót jutro, aczkolwiek na żarcie juz mam zamiar patrzec :) Waga +6kg, po wygladzie myslałem, ze będzie z 8kg minimum%-) ale zapewne 8dni bez treningu i diety miało na to spory wpływ, więc mysle ze jak w koncu cos machne to będzie juz lepiej :D no i lekko spalony od słońca też [...]

[...] wpadało na luzie alko bardoz mało bo nie miałem w ogole ochoty, drinka ani jednego bo dla mnie za ciepło na driny, jedynie jakies piwo wpadło napewno ten tydzien vlcd przed wyjazdem sporo mi pomógł, bo pierwsze dwa dni pomimo jedzenia forma rosła i sam bylem w szoku że jeszcze mam tyle zyl widocznych zwłaszcza na brzuchu:D ale potem już było [...]

[...] Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem dziś ogarne co trzeba ogarnac, jutro z rana cardio, potem po pierwszym posiłku ciezkie nogi i wyjazd do Przemka na konsultacje ;-) Troche się stresuję, nie powiem, że nie. Ale licze na mega szczera opinie jak zawsze. Obym zaskoczył go pozytywnie };-) i mam nadzieje [...]

[...] za mały i trzeba czekac 2tyg az zrobia eskpertyze czy czasem nie podmieniłem brylantu itp xD i dopiero po 2tyg jak sie okaze ze jest ok to wymienia-ale ot juz akurat pikus. wyjazd na quady, jeepy wielbłady po pustyni-wycieczka godna http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/3/9564421_20170927_142424.jpg [...]