wołowina

PIĄTEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razemz carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » 07:00 Jajka ,płatki oraz owoce zmieszaj wszystko razem i usmaż na patelni teflonowej i posmaruj cienko dżemem do smaku lub przygotuj w kuchence mikrofalowej . Rodzynki 20 gram Płatki owsiane 50 gram Banan 50 gram [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 2, DNT + DT1 (wtorek-środa 02-03.02.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Codziennie tradycyjny spacer do i z pracy - razem ok. 5 km per dzień. === Środa: Trening miał być wczoraj (teoretycznie mam układ W->P->N), ale tego dnia mój żołądek uznał, że przypomni mi o swoim [...]

[...] (34,6%) Czw: 1 972,5 kcal b: 161,9 g (32,8%) t: 71,3 g (32,5%) w: 170,9 g (34,7%) Szczegółowe rozpiski są w dzienniku, ale standardowo: omlety, serki z bakaliami, wątróbka, wołowina, kasze, ziemniaki... Mały przegląd na zdjęciu. /SFD/Images/2016/3/3/57b6d3857064465aac10bc85a3fce286.jpg /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png [...]

[...] pełnoziarnisty 187g -sałata 100g -cebula 100g -pomidor 110g -czosnek 19g -orzechy wloskie 25g B-50g(w tym 31g zwierzęcych) T-36g W-105g Kcal-946 II.Posiłek 11:00-w pracy -wołowina rostbef 270g -kalafior 200g B-50g(w tym 47g zwierzęcych) T-16g W-3g Kcal-360 III.Posiłek 17:30-po powrocie z pracy (przedtreningowy) -Halibut biały świerzy 105g [...]

Wpis 43, 44 Piątek, Sobota(30-1.03-04.2010) W piątek nie bardzo miałem czas na trening, a w sobotę pół dnia spędziłem na rowerku, bardzo fajna trasa, piękne widoki. Trening odbędzie się w poniedziałek. Dieta (Piątek) 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, brokuły, ryż, oliwa. 3. Kura, ryż, marchew, oliwa. 4. Wołowina, ziemniaki, [...]

Dzięki za rady Wuchta. Te barki sam się zastanawiałem jak robić ale chyba rzeczywiście niema sensu ryzykować. Wpis 45 Poniedziałek (3.05.2010) Wczoraj dieta była dobra, zapomniałem wpisać. Dzisiaj nareszcie miałem możliwość potrenować. Zastanawiam się nad rozłożeniem planu na większą ilość dni bo czuje że za mało tych ćwiczeń jest. Trening 1. MC [...]

W drugim posiłku 0 białka, nie przesadzaj z orzechami pij/jedz też oliwę/lniany/tran/inne nasiona. WARZYWA W trzecim posiłku masz tylko mięso, w sumie to nie do końca się określiłaś czy chcesz budować mięśnie czy redukować tłuszcz bo jedno drugie praktycznie wyklucza - tzw. recom to bardzo ciężka i długotrwała sprawa. Jeżeli chcesz budować mięśnie [...]

[...] ,kukurydziane, pszenne, ryżowe) , ryż , makaron , ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste , zupy, owoce , warzywa. A do białek : Białe mięso (kurczak, indyk) , mięso czerwone (wołowina) , jaja , odżywki białkowe , chude produkty mleczne : mleko, sery, twarogi. Dodatkowo spożywać można produkty dodane w pkt. 3 . Należy zrobić tutaj zastrzeżenie że [...]

wolowina mniam ale ten ryz ble:// najgorsze już za mną 3 pierwsze posilki byly najbardziej "meczące" teraz zostal trening i dwa posiłki to luzik Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-08-07 14:38:16

[...] wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna, rooibois ___________________________________________________________ miska: 1) wołowina + smalec + kasza + twaróg półtł. + chleb żytni + masło 2) zupa pomidorowa* + sałatka z kurczaka + majonez + ser żółty + mandarynka 3) jajka + płatki ows. +mleko do [...]

No wlasnie - jest tyle cwiczen tylko dlaczego w kazdym dobrym cwiczeniu praktycznie biora udzial barki :)? J.w. napisalem staralem sie dobierac cwiczenia, w ktorych nie odczuwalem bolu. Miecho zaje.....ste i krwiste, poniewaz ma troche tluszczu kruche, soczyste - nie jak wolowina zrazowa. Az teraz jak wspomne to slina leci :) Co do masazysty juz [...]

[...] ciężko suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-26 1. omlet, kawa 2. ryż, mielone wołowe 3. kanapka z masłem, ogórkiem 4. ryż, wołowina, buraczki trening 5. ziemniaki, wołowina, warzywa

Oki zmienilem i daje do poprawki. Wkleilem wszystko;] Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa lecz nie CKD! Waga ciała : 73 Ilość białka na kg masy 2,4 [...]

Tutaj jest wołowina bulionowa, ale cholera nie ma napisane co i jak :D http://agro-handel.com.pl/index.php/pl/wolowina.html

27.00 PLN MONSTER TRUCK wołowina 400g - Coś tu chyba nie gra tą wagą bo wołowina w zakupie jest znacznie droższa

[...] (wazace ok 60g jedno) -cebula 200g -czosnek 15g -pomidor 230g -smalec 22g B-38g(w tym 33g zwierzęcego) T-48g W-20g Kcal-664 II.Posiłek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 155g -sałata 370g -orzechy włoskie 48g B-38g(w tym 27g zwierzęcego) T-41g W-6g Kcal-542 III.Posiłek 17:30-po powrocie z pracy, przed treningiem -mintaj [...]

Hej :) Za mną już mój trening pośladków i 1 personalny. Pozostałą część dnia poświęcam na naukę na kolokwium z farmakologi, zabijcie mnie haha. Myślę już tylko o świętach :( Trening : 1 przysiady sumo na bosu 3x25 2 martwy ciąg przy wyciągu 3x20 3 odwodzenie nóg na maszynie stojąc w pochyleniu i trzymając się z przodu4x20 4 unoszenie bioder z [...]

Wczoraj plecki : 1.ściąganie drążka do mostka 4x15 2. wiosłowanie hantlami w opadzie 4x15 3.martwy ciąg 4x15 4.ściąganie po łuku 4x15 brzuch-spięcia na piłce 3x30 30 min cardio dietka: DŚW 1.omlet jaglany z gruszką 2. kasza jaglana, indyk i olej kokosowy 3. ryż basmati, indyk i avocado 4. pierś kurczak i olej kokosowy 5.jajecznica z [...]

taka mała fotorelacja z tego jak jadłem 1 - 'czekolada' (kakao+masło+słodzik), kawa, wpc 2 - tłuste sery różnej maści 3 - wołowina + sałatka (ogórki+musztarda+cebula+oliwa) + trochę orzechów 4 - suszona wołowina + otręby z masłem i solą + pomidor 5 - zmiksowany serek wiejski jak widać jakoś tak wyszło, że głownie nasycone no cóż dzisiaj w ramach [...]

[...] To samo można i z rybą zrobić. tak orientacyjnie, moze się komu przyda na 100g surowizny Indyk z pieca - 71g indyk z wolnowara - 77g serca z wolnowara -73g fasola czerwona gotowana - 225g wołowina z wolnowara - 65 g żołądki indycze z wolnowara - 65g schab z wolnowara - 75 g wołowina suszona - 40g soczewica gotowana -260g soczewica prażona - 50g