wołowina

[...] sumie 85g W, 22g B, 14g T Bułki grahamki ew. ciemne pieczywo. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY jak pisałem wcześniej zależnie od dnia: - kasza/makaron/ryż 200g - pierś z kurczaka/wołowina 100g - jakaś sałatka z warzyw - porcja Ostrowi 30g + mleko 200 ml W sumie średnio 156g W, 75g B, 11 g T Przy tych wyliczenia ostrowia się nie przyda. POSIŁEK [...]

[...] zamieniaj go na jogurt naturalny/kefir/tunczyka + warzywa POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY jak pisałem wcześniej zależnie od dnia: - kasza/makaron/ryż 200g - pierś z kurczaka/wołowina 100g - jakaś sałatka z warzyw - porcja Ostrowi 30g + mleko 200 ml W sumie średnio 156g W, 75g B, 11 g T ok moze byc POSIŁEK POTRENINGOWY: - jogurt do picia 300 [...]

Często zdarza nam się mieć wobec siebie zawyżone wymagania. Tracimy ochotę na treningi, kiedy obserwujemy, że wciąż jesteśmy daleko od założonych sobie celów. Brakuje nam cierpliwości. Warto wówczas pomyśleć o korzyściach zdrowotnych, jakie niosą systematyczne ćwiczenia. Treningi dodają energii do działania, czujemy się silniejsi, a nasz układ [...]

ta dieta to jeden wielki chaos :D ! patrzyles jak inni ukladaja ? IG pozywienia : bialy ryz tylko po treningu , reszta wegli ma miec niskie IG, a ty dales bialy ryz na sniadanie ! Platki z mlekiem o 17:00 .... to tlyko opcja na sniadanie. Prawie w ogole nie masz miesa...sam twarog i serki. Sa jeszcze ryby itp,wolowina. Zdrowe tluszcze? Orzechy [...]

Mongolian Beef - szybko i smacznie ! Skladniki : wolowina ryz warzywa cebula sos sojowy mongolian beef sos z proszku kroje wolowine na cienkie plasterki (ja tak akurat lubie), razem z cebula daje na rozegrzana mocno patelnie, i robie z 2 minuty, pozniej dodaje warzywa i po minucie dodaje wczesniej przygotowany sos mongolian z proszuku (pol [...]

Stek i slodkie ziemniaki wołowina slodki ziemniak zioła prowansalskie pieprz swiezo mielony sól przyprawa do steka stek posypany pieprzem przyprawa do steka bo soli zapomnaiłem %-) ziemniak pokrojony jak widac. na blaszke kłade papier do pieczenia psikam lekko pamem potem ukaldam ziemniaki posypuje ziolami i pieprzem znowu pam i na jakies 20 minut [...]

[...] bede musial zostawic pieczywo bo pod ziemią ciezko wcinać coś z pudełka. mam problem z tym nabialem, moge zostawic go np tylko jako posilek przed snem, a z rana wiecej miecha: wieprzowina/wołowina? Jaja mi pasują wieczorem, czy do sniadnia (płatki + mleko) dodac sadzone białka? Rozumiem że woda podskórna to jeszcze odległy temat :) Pozdrawiam

liczysz wg tego "trudniejszego" wzoru, czy waga x aktywność x24 h? zalecam ten pierwszy, jest dokładniejszy pierś z kury zamieniaj schabem, wołowiną, rybami...każe mięso(i to chude i to mniej) jest dobre. z twarogiem nie przesadzaj. jak robisz tabatę(jakie ćwiczenie)? kiedy odpoczywasz? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-25 [...]

SFD_2 mylisz się. Moja dieta to wołowina+makaron 4x dziennie, owsianka+jajka 1x dziennie i w ciągu dnia litr mleka dochodzi i soki owocowe. I cała dieta kosztuje mnie 12-13 zl dziennie. Odpowiem czemu tak tanio, chociaż jem dużo wołowiny dzien w dzien i innego miesa juz nie tykam. Mam dojscie 10zl/kg chudej wolowinki. PS. Czytaj podwieszone w [...]

wieprzowine można stosować wymiennie z innymi mięsami: drób, wołowina, cielęcina. nikt nie mowi, ze ma zjadać prosiaka dziennie. przeciez jesli lubi wieprzowine- to w czym problem? co jest w niej złe? rano nie masz bialka. tu daj owsianke+ jajka+warzywa+ tluszcz/orzechy w II: bialko (mieso/ryba)+ tluszcze+warzywa+ ewentualne węgle III: OK. mozesz [...]

Jeśli chodzi o zawartość białka oraz m. in. tłuszczy to wieprzowina jest gorsza niż wołowina czy pierś kurczaka ale faktycznie to może być. Co do nabiału to się nie zgodzę, ponieważ ten serek wiejski pasuje świetnie ale ten twaróg ze 150g wieczorem na 100g bym uciął. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-05-11 15:55:29

[...] pieczywo Sonko? Nie lubię chlebów na zakwasie, bo nie lubię kwaśnych chlebów, są drogie i niesmaczne jak dla mnie. _______________________________ źrodła b: kurczak, indyk, wołowina, wieprz nie wchodzi w rachubę? :) jajka ryby: panga, mintaj czasem śledź z jeziora :P (jak dziadek złowi) " Ladies nie jedzą wyrobów garmażeryjnych, kupnych wędlin, [...]

Co do białka to głównie pierś z kurczaka, dorsz, Tunczyk, łosos, wołowina, schab, wędliny ale te drozsze i tylko na drugie sniadanie tak samo ser żółty ale to bardzo rzadko. Jajka, mleko bez laktozy, jogurt naturalny o większej zawartości białka. Codziennie jest mięso lub ryba (150g lub więcej), więc raczej to białko jest dobrej jakości.

Jeszcze tak do końca sobie nie orpacowałem urozmaicenia. Jedynie tylko co to oczywiście zamiast kury to indyk, wołowina, a zamiast ryżu makaron. Jak to się w miarę fajnie upichci to zjadam z apetytem. Czyli sugerujesz, aby wszystkie węglowodany przerzucić na jedzenie po treningowe? Co z odżywką białkową? Zamienić ją miejscami z posiłkiem przed [...]

Wolowina , tunczyk, awokado i orzechy tez sa. zastanawiam sie tez nad dorszem. Na planie jest rylko pogladowo. Jesli dodam bialko po treningu, bedzie to w miare poprawnie skomponowana dieta? Zmieniony przez - Tomek892 w dniu 2016-01-09 17:09:42

sorki, one more time: wczoraj: 2 jaja, mleko tluste kubek, mala kawa z automatu, ok. 250g jogurt naturalny, 200g malzy, nektarynka, kawalek awokado, soczewica (duzy kubek), 250g lososia, 1 glowka salaty, 3 pomidory, 1 żelek, 3 baklazany (i pewnie czegos zapomnialam), dzisiaj: melon, sciegnista wolowina (ok. 200g), 1 jajko, mleko (ze 150ml?), oliwa [...]

Dieta: Śniadanie (po treningu) 40 g Białko, odżywka 60 g Mus kubuś 70 g Karbo Drugie śniadanie + Deser 200 g Wołowina, rostbef 100 g Wątróbka kurczaka 70 g Ryż biały 5 g Olej kokosowy 15 g Żelki 120 g Mus kubuś 120 g Śmietana, 12% tłuszczu 150 g Banan 200 g Nektarynka 200 g Ogórek kwaszony Obiad + deser 120 g Śmietana, 12% [...]

[...] usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 200g mielona wołowina, - 80g makaron (niestety pszenny), - pomidory krojone z puszki, - 15 g oliwa z oliwek, 4) Obiad II: - 80g ryż basmati, - 200g pierś kurczaka, - warzywa na oliwie z [...]

[...] - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80g ryż basmati, - 200g pierś kurczaka, - warzywa na oliwie z oliwek, 4) Obiad II: - 80 g ryżu basmati, - 200 g mielona wołowina, - 150 g rukoli z pomidorem, - 15 g oliwy z oliwek na powyższym, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. Dobrej nocy! [...]

[...] - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g stek wołowy, 4) Obiad II: - 80 g ryżu białego, - 200 g mielona wołowina, 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, - 20 g oliwa z oliwek na powyższym. /SFD/2016/10/24/4f926731ee874e3a8ee2d8e77aae90b2.jpg Zmieniony [...]