[...] Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami Whey protein 95 rano/po treningu Przed Treningówka przed treningiem DIETA Posiłek przed treningowy - kasza gryczana + wołowina grillowana + brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a98dea7919c4b439988b7210cda0efd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd67357b13ea4e5e885d51fdd9f17780.JPG
[...] Po porannym bieganiu wpadł odrazu omlet owsiany z nutela i borówkami :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c57d6068ae34294aed23a46a7395d85.jpg Wół i Krowa i mega burgery z wołowina + fryty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d03221aef3014070995c1befb02fc173.jpg Wszystkiego nie bede rozpisywac ale na prawde było grubo ;-) Zmieniony przez - rutkow w [...]
pojde spac jak zjem jeszcze ryz z wolowina malo jadlem to musze nadrobic i zjesc 500g wolowiny do tego odzywka... multiwitamina (bo animal pak juz zjedzony) i mozna isc spac bo jutro wazne ciagi. Cudów sie nie spodziewam i jak 280 bedzie ciezkie to wiecej nie ide (jesli w ogole to zrobie )
Jeszcze raz się wtrącę . Pisałem że twaróg półtłusty a nie chudy .Myślisz że jak chudy to lepszy na redukcję błąd chudy jest bardziej przerobiony a więc gorszy. W potreningowym raczej kurczak ewentualnie chuda wołowina , wieprzowinę daj przed treningiem.
[...] dzień Dieta Dziś obciąłem węglowodany, porządną porcję zjadłem tylko rano, później jedynie 2x po 1 kromce Wasa, reszta to orzechy włoskie, olej lniany, tuńczyk, twaróg, wołowina i jajka. Trzymam się w okolicach 2500kcal. Trening 100 przysiadów - wytrzymana cała seria 6 podciągnięć - OK 6 pompek - OK 80 przysiadów - wytrzymana cała seria 12 [...]
Nie wiem jak to wygląda od srodka, ale wydawało mi sie, ze jest to oplacalne, skoto nie bylo w ogole masla orzechowego. A teraz sporo firm je produkuje, dlatego zasugerowałem;d Ewidentnie czuje dzisaj niedziele, ledwo co z łózka wstałem, ale nogi same sie nie zrobia a posilek przed nogami musi byc konkretny! Tak wiec wolowina i ziemniaki, choc [...]
Po krótce dzisiejszy dzien wyglądał tragicznie hehe. ano 1 bułka z paprykazem i kolejny posilek dopiero po 20stej w kfc%-) . Ale od jutra juz wracam na normalnaa drogie, 500g woła zakupione ryz, warzywa i lecimy.. Kure odstawiam, wchodze na wieprza + wołowina . Będę wymieniał.
Współczuję alergii na jajka, nie wyobrażam sobie bez nich życia teraz :-) odkąd zaczęłam dbać o makro, ograniczyłam nabiał i dzięki temu nie zatrzymuje tak wody, ale przypuszczam, ze mam nietolerancję jakąś, może u Ciebie jest ok. Też nie jadam wieprzowiny z zasady, ale za to więcej drobiu, indyka, kaczki, cielęciny, wołowiny, ryb. Wołowina wolno [...]
Współczuję alergii na jajka, nie wyobrażam sobie bez nich życia teraz :-) odkąd zaczęłam dbać o makro, ograniczyłam nabiał i dzięki temu nie zatrzymuje tak wody, ale przypuszczam, ze mam nietolerancję jakąś, może u Ciebie jest ok. Też nie jadam wieprzowiny z zasady, ale za to więcej drobiu, indyka, kaczki, cielęciny, wołowiny, ryb. Wołowina wolno [...]
[...] highprotein z lidla 25g białka co ma - musi być wanilia :) 5. Postworkout - manna,jabłko,Wpi,truskawki,gorzka czekolada 100 6. Indyk,kleik ryżowy,masło migdałowe lub wołowina i ziemniaki DNT 1. To samo,ale bez tostów 2,3 - to samo 4. Manna z truskawkami,jabłkiem i bananem plus masło migdałowe 5. Indyk plus mieszanka chińska, [...]
Jednak choroba mnie dopadla, ale jest OK,naszpikowana tabletkami,dzien wolny od pracy ale silownia byla DZIEN 23 Jedzenie cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon, Płatki owsiane 40gr Musli z rodzynkami i orzechami 20gr Jaja 60gr Białko jaja 60gr Czarne jagody 20gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 30gr Oliwa z oliwek 20gr Wołowina, [...]
Mi chodzilo o to ze zawsze myslalam ze tluste mieso przyczynia sie do odkladania tkanki tluszczowej, i temu np Eskimosi tyle tlustego miesa jedza zeby ich tkanka tluszczowa pokryla i czymala cieplo? no ja takiego przekonania bylam ------------------------------------------------------------------ NOWA DIETA DZIEN 1 cynk,tran,Vitamina D,Magnez, [...]
z tymi straczkowymi to ja je mocze i plucze przez pare dni, a potem gotuje dlugo na malym ogniu az zmiekna. przewaznie takie suche jem z obiadem ----------------------------------------------------------------- NOWA DIETA DZIEN 2 cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon, Jajecznica na masle: 3 cale jajka Papryka + cebula boczek Sorowka z kapusty [...]