[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

o tak dostaniesz wyklad o cholestreolu, chorobach serca itd

PS teraz wazny jest okres

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-12-09 11:54:43

no zobaczymy co oni na to powiedza Raczej beda sie nasmiewac ze mi sie moja scisla dieta znudzila a tam niehc sobie mysla i gadaja co chca

Najbardziej podobają mi się miny ludzi jak widzą ilości jedzenia, które przynoszę do pracy. Wcześniej się raczej śmiali, że na masie jestem, albo na 2 dietach, bo mi jedna nie wystarcza
Teraz słyszę tylko pytania "czemu tyle jesz, a nie tyjesz?"

o tak dostaniesz wyklad o cholestreolu, chorobach serca itd

Na mnie nie liczcie

A tak apropo to moj zoladek czy jelita sie buntuja w pryjmowaniu tylu warzyw straczkowych , mocze, plucze , mocze, plucze a i tak jestem pelna .....

--------------------------------------------------------------------
DZIEN 29

Silownia

Rozgrzewka: 7 min bieznia
A1. przysiad 4x8: 40kg/45kg/50kg/55kg
A2. opuszczenie na drazku 4x5
B1. prostowanie nog siedzac stopy do srodka 4x10:35/kg/40kg/45kg/50kg
B2. wyciskanie sztangi skos 4x10:22.5kg/22.5kg/25kg/27,5kg-6 razy
C1. przysiad sumo 4x10:40kg/45kg/50kg/55kg
C2. podciaganie sztangi lamanej do brody 4x10: 15kg/17kg/19kg/19kg - 8razy
D1. RDL 4x10-45kg/55kg/65kg/75kg - 8razy z przerwami
D2. Arnoldki 4x10:7kg/8kg/9kg/10kg - 8razy

-Zaczne od tego ze sie bardzo wkurzylam na silce dzisiaj, jakiemus idiocie sie chyba nie spodobalo ze musi dzielic silownie z kobitka! Patrzal na mnie jakbym mu po palcach deptala. Kazda maszyne ktora uzyl to zostawial talerze na niej,poprosilam czy moze po sobie zdjac cieazry bo chce uzyc sztangii a ciezary byly za ciezkie dla mnie a on mi odburknal chyba sobie zartujesz,totalna ignoracja! jak ja zalowalam ze "moich" chlopakow dzis nie bylo!! grrrr..... ale mnie gosciu wkur..l na maxa!! wiec ta zlosc mnie troche rozproszyla i sie skupic nie moglam!!! Trening poszedl mi slabo, nie mialam ochoty na cwiczenia, jakos zrobilam ten trening albo raczej odwalilam go


Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-09 21:16:39

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-09 21:18:20

Patrzal na mnie jakbym mu po palcach deptala


cala ja

Tzn jak robisz te straczkowe?
Soczewica jest najlagodniejsza, ciecierzyca tez zreszta faja pasta razm z czosnekiem i tahini z niej wychodzi

z tymi straczkowymi to ja je mocze i plucze przez pare dni, a potem gotuje dlugo na malym ogniu az zmiekna. przewaznie takie suche jem z obiadem

-----------------------------------------------------------------

NOWA DIETA

DZIEN 2

cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon,

Jajecznica na masle:
3 cale jajka
Papryka + cebula
boczek

Sorowka z kapusty kiszonej,marchewki
pomidory
Oliwa z oliwek
Płatki owsiane
Jaja kurze całe

cieciorka
Klopsiki mielone
kapusta czerwona, brokuly

Wołowina
Soczewica
Sorowka z kapusty kiszonej,marchewki

Jaja kurze całe
Łosoś wędzony

B/T/W - 111/112/107 : 1869kcal + 3 kostki gorzkiej czekolady

mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa

3 kostki gorzkiej czekolady

Że co?! Wymierzam karę: 25 burpees


Laluś zrób sobie falafel z ciecierzycy Albo humus