urodziny

Witam, witam! Trochę mnie nie było, ale w czwartek miałem urodziny. W piątek impreza ze znajomymi, w sobotę rodzinna. Na tej piątkowej narozrabiałem nieźle i całą niedziele spędziłem na naprawianiu swoich błędów. Z dobrych rzeczy mogę napisać, że treningi push i pull się odbyły razem z cardio i interwałami. Dieta trzymana była średnio tak na 80%. [...]

### DZIEŃ 61/84 - 2 grudzień ### Piątek! Lajtowy dzień, trening popołudniu, wieczorem urodziny koleżanki, także domówka a potem klubing w Sopocie, było nieźle, szczegóły niżej %-) Na trening miałem tylko 40 min wolnego czasu, także zrobiłem tylko siady i MC :-D Nogi 1. Front Squat RAMPA 2 ... 4x20 / 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x95 / 4x110 5x20 / 3x40 / [...]

8 maj - wtorek Rano siłka. Wieczorem wypad ze znajomymi do knajpy oblać moje urodziny. Dostałem prezent książkę "Żywienie w sporcie" Anity Bean. Także będzie co czytać przez najbliższe dni. Główny nacisk na sporty wydolnościowe, ale póki co fajnie się czyta. Zawsze jakiś inny punkt odniesienia :-) TRENING Cały grzebit 1. Ściąganie drążka wyciągu [...]

Dzień 13 - 23 luty Urodziny mojego kota %-) Wstałem nabity, najedzony, gotowy na trening!! Trening Dzisiaj trening POWER. Same RAMPY 5. 1. Fronty 20/40/60/75/90/105 (ost.4x100) 2. MC 70/110/130/150/165 (ost.3x160) 3. WL 60/75/90/100/112,5 (ost. 4+1x110) 4. Wiosło podchwyt 70/85/95/105 (ost.5x100) 5. PP 20/40/60/70/82,5 (ost.5x80) 6. Uginanie [...]

Dzień 7: Wczoraj trafiły się urodziny znajomych, więc dzisiaj trochę średnio z samopoczuciem, ale treningu nóg nie mogłem sobie podarować. Co chwilę jakieś wiry w bani i cofki, ale dałem radę . Dieta i suplementacja: Posiłek I: Na początek dnia pięćdziesiątka - 10ml oleju lnianego - omlet z 4 jaj z pomidorem - 60g płatków owsianych - 30g suszonej [...]

PS a piwa nie lubię %-) Wogóle alkoholu nie lubię. Jak wypiję w ciągu roku pół litra wszystkich trunków po zsumowaniu to będzie dobrze - wliczając w to wszystkie urodziny, imieniny, Boże Narodzenie (%-) i Wielkanoc (%-)). Ten zakład miał cię zmotywować %-) Haha no myślałem o czymś symbolicznym, jakieś 0,3 nawet, też nie konsumowałem nic już [...]

Młody urodziny masz?:-> No to stówka!!! Najlepszego!!! ... i tak czytam co Ci tu wypisuja "koledzy"... nie wierz im;-) kobietki fajne som:-))

mathilda - wielkie dzięki :-) Cześć! Wklejam miskę z wczoraj i przedwczoraj. Wczoraj niestety urodziny znajomej - 3 kieliszki wina, ale miska całkowicie czysta - zajadałam się warzywami. Wczoraj - 10 km na rowerze. Dziś nie będzie siłowni, bo nie mam kompletnie mocy. Będzie za to jazda na rowerze i GPP, które zaraportuję później. HIM i HAM robię - [...]

[...] ale i cały dzień, jak ona. Na jutro już git. No i jak trzeba się spowiadać - to się spowiadam: łyknęłam wczoraj coś koło 1.5 butelki wina czerwonego. Był mecz, znajomi, urodziny przyjaciółki i popłynęłam - siedzieliśmy do 3 nad ranem. Syfu za stołem nie tknęłam, a za przegięcie alkoholowe płacę dziś ogroooomnym kacem. To tyle w ramach [...]

[...] 3, tran, cynamon, multiwitamina z żeńszeniem, probiotyk Warzywa: brokuł, kalafior, cukinia, pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, sałata, ogórki kiszone W niedzielę były 60 urodziny mamy - wypad za miasto. Miska czysta, oparta o mięsa i warzywa - nieliczona. A wiejska, prawdziwa szynka to jest to! Miski: [...]

[...] dzisiejszą i jutrzejszą miskę - dziś mało białka wyszło i czekam na gości, więc pewnie coś % zgrzeszę, ale postaram się pić jak najmniej. Jutro spotkanie z dobrą koleżanką i urodziny mojej drugiej połówki, więc też kryształowo nie będzie, jednak mając na uwadze to, iż będę musiała się potem wyspowiadać będę na pewno unikać grzechów :-) Suple: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf272396bb0940ffbf7a304811154f01.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d54a3e9ccd74fe5adefc5fc1618bc56.png Miłego weekendu Ladies! Jutro idę na urodziny siostry mojego narzeczonego, więc micha jest nieułożona, ale będę grzeczna :-) Z rana na rozpoczęcie dnia zaplanowałam squasha i już nie mogę się doczekać! 8-) [...]

Ja dzis mam urodziny dajcie Soga <beczy>

"Mam dzis urodzinki dajcie soga w prenecie..." Ch**a do gaby ja mam dzisiaj urodziny

"rób tak jak seba" - czyli jak wkręcać ludzi że mam urodziny co tydzień i żądać od nich sogów??

a ja bylem zajety i nie moglem z wami spamowac a teraz o 17 wychodze na urodziny dziadiusia oj pochleje pochleje tfu tfu zxnaczy sie soczku

ja lece na urodziny kolezanki fajny jej prezent kupilismy takiego miska co tanczy i trzesie jajami :D

no 16 ja tez juz duzo próbowalem, eksperymenty ze speedem to taki najwiekszy hardcore chyba, ale bylem, mlody i glupi teraz wsumie nie pije w tamten weekend 1 raz od czerwca 2005, no i w ten weekend jajwieksze pijanstwo w moim zyciu, no i jutro bo urodziny przyjaciólki najlepszej

bili za pozno juz dalem to byla taka jak by krowa a zamiast cyc miala ****ka wiec to chyba byl byk a byly jeszcze takie co ****kiem kreco urodziny mogly byc pilismy bimber 50/50 z woda mocny jak surwesyn

ide na urodziny , zgadnijcie co bede robił