tłuszczowa

po za tym dzięki ładowaniom węglowdanów zwiększa się wydzielanie leptyny, przyspiesza się tempo metabolizmu, dzięki dużej wrażliwości insulinowej organizm nie pakuje węglowodanów w tk. tłuszczową tylko w wypłukane z glikogenu mięśnie. Można dzięki temu robić intensywniejsze treningi, a co za tym idzie szybciej spalac łuszcz

Daj do tej karkówki trochę węgli złożonych to może waga skoczy Mój żołądek nie lubi takiego koryta Moja tkanka tłuszczowa za to uwielbia Ann - Nie wiem skąd te skojarzenia Ci się biorą Ostatnio jadłem też łopatkę, ale teraz jestem już przekonany o wyższości karkówki

spoko, ale niektore przepisy naprawde... chyba na mase tluszczowa : 1 porcja zawiera: 57g białka 84g węglowodanów 27g tłuszczy zabojstwo laczyc tyle wegli i tluszczu w jednym posilku :D no ale jednak brawo za inicjatywe

30-09-2015, dzień 36 W martwym ciągu nie dokładałem bo słabo dzisiaj szło. Jakoś nie było mocy, szczególnie w chwycie. Za to dołożyłem 30kg na suwnicy i już ciężar na niej całkiem zacny mam. Podrzut szedł już dosyć łatwo ale nie dokładałem ze względu na nadgarstki zmęczone po martwym. Ale za tydzień przynajmniej z 5kg powinno dojść. Dołożyłem też [...]

nie nazwałbym to jakimś skutkiem ubocznym ale pare razy piekło mnie po tym w gardle co do apetytu Produkt w zdecydowany i szybki sposób walczy z tkanką tłuszczową, hamuje łaknienie, blokuje odkładanie tłuszczu, dodaje maksimum energii.

[...] nie jest do końca przemyślane, pamiętaj że sprint ma być sprintem, a nie szybkim biegiem. Nie zrozum mnie źle, po prostu biegałem takie treningi i wiem w jaki sposób tkanka tłuszczowa ogranicza wydolność. W Treningu interwałowym jakim jest HIIT, sprinty mają wyglądać tak jakbyś przed kimś uciekał. Masz na etykiecie tego oleju lnianego napisane [...]

https://www.damianparol.com/po-jakim-czasie-zaczynamy-spalac-tkanke-tluszczowa/ Tylko jeszcze to dodam do moich wcześniejszych wypowiedzi ;-) Tak se myślę, niech się tam spala co się chce. Jakie to ma właściwie znaczenie 8-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-08-12 14:32:27

Jeśli chcesz w zdrowy sposób zredukować tłuszcz (chociaż z tego co widziałem na zdjęciach i filmikach w Twoim temacie masz go bardzo niewiele), to ZALECANE byłoby oprzeć redukcję na: 1. Treningu siłowym 3 - 4 razy w tygodniu. 2. Aerobach 1 - 2 razy w tygodniu (niekoniecznie bieganie). 3. Zdrowej diecie z lekko ujemnym bilansem kalorycznym. 4. Jako [...]

[...] na suchą masę i to post Koniu151, Daj link do tego postu. Niektórzy polecają obliczanie zapotrzebowania na suchą masę. Dla mnie jest to nieprawidłowe, ponieważ: 1. tkanka tłuszczowa także musi być odżywiana, ponieważ nie jest dla nas tylko warstwą termoizolacyjną i zbędnym balastem, ale także pełni funkcje gruczołu. W adipocytach tworzone są [...]

[...] kcal, ale ogólnie lepsze są interwały wg mnie. Ewentualnie cardio w formie niskiej intesywności, ale w DNT 6. Zaraz po intensywnej sesji cardio zauważyłem, że moja tkanka tłuszczowa (głównie na brzuchu) staje się wiotka, taka jakby oderwana od mięśni, mam wrażenie, że jakbym zaczął skakać z napiętymi mięśniami brzucha to latała by jak ciężarek [...]

220-wiek to jest twoje tętno maksymalne czyli 100% tkanka tłuszczowa spala się najlepiej w zakresie 65-75 % tętna maksymalnego czyli prawidłowy rachunek wygląda tak: (220-wiek) x0,65 (dolna granica) i (200-wiek ) x 0,75. Będę już tak miła i policzę:) 130-150 to jest Twój zakres spalania tkanki tłuszczowej.

A będzie coraz gorzej. Pamiętaj, że organizm to taka zaradna gospodyni. Zawsze będzie chciał mieć zapasy i zawsze będzie dążył do takiego gospodarowania żeby odłożyć tłuszcz. On w ogóle jest złośliwy k****. Jak chcesz się odwodnić, to będzie zatrzymywał wodę. Jak chcesz się nawodnić to będziesz wodę tracił. Jak usuwasz tkankę tłuszczową, to on [...]

Szczerze mówiąc to zabiłaś mnie tym pytaniem. Nigdy nie rozpatrywałam tego pod takim kątem. Z pewnością masę mięśniową trudniej jest budować niż redukować tkankę tłuszczową. U osób odtłuszczonych bardziej widać efekt, bo wszystko jest odsłonięte, ale to czy więcej/ łatwiej zbudować to wydaje mi się, że bardziej uzależnione jest od diety i treningu [...]

Witam Przeczytalem chyba wiekszosc postow wiec i sam o cos zapytam. Mam rozpisany trening na mase tyle ze posiadam troche tluszczu na brzuchu i klatce, nie bedzie to przeszkadzalo w zrobieniu masy? Jestem w trakcie rozpisywania diety. Trening mam rano po pracy bo chodze na nocki 22-6. Mam zamiar stosowac kreatyne Dymatize Micronized Creatine. Jak [...]

Witam ponownie. Zgodnie z ustaleniami, wklejam naszą konwersację na forum. Prosze czytac od dołu. wykasowałem naglówki z datami, zeby post zajmował mniej miejsca Zastosowałem się do wskazówek dość skrupulatnie i muszę przyznać, że efekty były nawet lepsze niż się spodziewałem. Od połowy lutego do teraz przybrałem około 10 kilo masy (obecnie [...]

[...] dorobił się tej tkanki tłuszcowej i gdzie głównie jest ona zlokalizowana- pod skóra czy między narządami i jakie sa wzajemne proporcje tych dwóch tkanek. Generalnie tk. tłuszczowa od dawn uważana jest za jeden z najwydajniej działających organów endokrynnych- wydziela białka determinujące aktywność ukł. ukł. odpowrnościowego, białka i lipidy [...]

gawron5: Podejście z podawaniem długowchłanialnych węglowodanów na noc jest jak najbardziej sluszne. Ale nie podawałbym ich samych tylko wraz ze źródłem białka. Same węglowodany dadzą Ci masę tłuszczową, a nie mięśniową, ale jak podasz je jednocześnie z białkami, to działanie insuliny "upchnie" aminowasy do komórek mięśniowych. Także przed snem [...]

witam Panie Piotrze. chce zaczac rzezbe ( spalic zbedna tkanke tluszczowa przy maksymalnej ochronie masy miesniowej ). moj staz to 12 miesiecy mam 1.80 m wzrostu waze ok 80 kg wymyslilem sobie taki plan: 1) klatka + biceps 2)barki + nogi 3)plecy + triceps z tym ze na kazda partie robie jedno cwiczenie tak jak na mase a pozniej 2 cwiczenia po 15 [...]

Witam serdecznie Pana Piotra Otóż chciałbym podziękować za wcześniej ułożony plan treningowy - na masę oraz za wskazane cenne wskazówki dotyczące ćwiczeń. Teraz pragnąłbym skierować się do Pana z prośbą o zmianę swojego, aktualnego treningu na masę na trening redukcyjny. Zalałem się nieco tłuszczykiem i sądzę, że najwyższy czas nieco poruszać się [...]

Panie Piotrze prosze mi powiedzieć jak to jest z tą monokreatyną. Zalewa czy nie. Chodzi mi o to czy zwykły bywalec siłowni z tkanką tłuszczowa ok 10-15 procent jest w stanie zauważyć czy go zalało. Nie mam tu na mysli zawodnika w formie startowej.