jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6

coś się chyba na forum popier... bo się zamieniła moja wypiska na jakiś durny obrazek...

wstawiam kartę jeszcze raz





koxamans dzięki. Fajnie, że napisałeś, bo myślałem, że nikt mojego bloga nie przeglada łap soga

Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-05-10 23:55:20

Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-05-10 23:56:51

Widzisz w moim blogu też mało wypowiedzi, zauważyłem że trzeba wypowiadać się w innych dziennikach wtedy zainteresowanie twoim wzrośnie

A jak idą ci interwały? Ja zaczynam od Środy interwały, na początek 5 interwałów 10sec sprintu 45sec truchtu.

koxamans a na czym te interwały robisz?. ja mam taktyke, że raczej przymuję 30/30 sek interwał i systematycznie zwiększam z treningu na trening, aż dobije pod 20

Bry!

Lubię, jak wszystko idzie zgodnie planem, a zwłaszcza planem dnia Dotrzymałem dzisiaj miche i trening jak w rozpisce – 100% normy.

No to wypiska z dziś








Od następnego tygodnia dodaje 3 obwód. Od dziś do następnych siłowych będę dodawać jakieś aero z 20 – 30 min. jak nie zapomnę Sam trening w porządku. Siłkę mam na poddaszu, a dziś było kapkę ciepło i już dało się to odczuć. Z tym venomem w dodatku można koszulkę wykręcać, ale luuz – mam dwa wiatraki na cięższe dni.





Raczej bez sensacji. Chyba wywalę ten twaróg z posiłku nr 2, bo za dużo nabiału wsuwam.
Zobaczę jeszcze.





Wspomniałem wczoraj o proszku zasadowym. Od dziś będę używać. Mam taki specyfik Alkala N. Całkiem spoko, bo dają paski pH i tabelkę (której nigdy nie wypełniam). Z doświadczenia wiem, że trzeba używać podwójnej dawki, żeby doprowadzić pH ustroju, do zalecanego przez producenta. Przynajmniej ja tak mam. Dwie dawki dorzucam do serka, którego blenderem doprowadzam w szejku do postaci płynnej. O tym szejku jeszcze napiszę potem.

Fota proszku:





Na dziś styka
POZDRO



Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-05-11 23:33:48

Dobry wieczer,

Dziś do wrzucenia dwie wypiski - dzisiejsza i zaległa wczorajsza. Wczoraj trafiła mi się nieoczekiwanie delegacja do stolicy śląska. Jako, że nie mam daleko, to obróciłem za całą dniówkę i dałem radę utrzymać michę zgodnie z założeniami. Tylko ludzie się dziwnie patrzyli, jak wsuwałem kuraka z ogurasem z pojemnika, ale do tego można się przyzwyczaić i nie ma się co pierd...

Resztę dnia miałem już zaplanowane na trening i spotkanie, a że wróciłem zmęczony dniem, odpuściłem wstawkę wypiski

Natomiast jutro i niedziele znowu szykuje mi się nocka w robocie. Rozpi... mi to plan łikendu, ale co zrobić

Wypiski!












Wczoraj szybki HIIT. Dodałem kolejny 7 interwał i zmieniłem tempo. Idzie ku dobremu

Dziś siłowy. Myślę w sobotę pokombinować układem ćwiczeń. Może jakoś poprzestawiam, żeby robić obwód jeszcze szybciej, chociaż tak jak jest teraz i tak daje niezły wycisk, że nie ma suchego skrawka na koszulce.





Wczoraj pilnowałem godziny posiłków mimo, że byłem w trasie udało się zjeść kiedy trzeba, także jestem zadowolony.
Jak pisałem noszę się z zamiarem wymiany posiłku nr2... ogólnie ograniczeniu nabiału, aczkolwiek poranny whey dobrze mi smakuje na zimnym mleku/maślance :P Jak się przestawię, to będzie tylko twaróg w przedostatnim.





Takich używam sprayów do smażenia. Oczywiście beztłuszczowych. Kupiłem jakiś czas temu na allegro i są całkiem spoko, no i najważniejsze - nie są drogie... albo były, bo nie wiem czy jeszcze są na aukcjach. Cena w stosunku do ilości bije PAM i Berkleya czy jakiś taki na głowę. Miałem PAM i nic się to nie różni od tych co mam teraz.





Tu nic się nie zmieniło. Dodam tylko, że ten Activlabowy BCAA grejpfrut jest kozak, podobnie jak isotonik z tego co pamiętam też kosa, ale isofaster lepszy :P

Do kolejnego wpisu. Pozdro



Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-05-13 23:35:27

kolorowo tu u Ciebie

Starasz sie nie miłosiernie IMO dzinnik powinien byc w zaawansowanych
PS.Powodzenia !

rasta szpreje

w zaawansowanych lądują userzy o większej popularności... chociaż dzienniki mają, jakie mają

Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-05-14 09:41:45

interwał 30/30?

myślę że robienie takiej operacji przy twojej obecnej wadze nie jest do końca przemyślane, pamiętaj że sprint ma być sprintem, a nie szybkim biegiem. Nie zrozum mnie źle, po prostu biegałem takie treningi i wiem w jaki sposób tkanka tłuszczowa ogranicza wydolność. W Treningu interwałowym jakim jest HIIT, sprinty mają wyglądać tak jakbyś przed kimś uciekał.

Masz na etykiecie tego oleju lnianego napisane ile jest w nim o-3 i o-6

grzechmek

Sprawdzę tą etykiete i napiszę. Co do interwałów - bardzo możliwe, że wrócę do krótszego sprintu, kiedy wejde powyżej 10 interwału. Póki co moja wydolność pozwoliła mi zrobić te 7 z naprawdę ostrym zapier... gdybym mógł szybciej, to bym odelciał