tłuszczowa

[...] nie umrzeć z głodu ale chyba jeden posiłek nie przekreśli całych starań? a co powiecie na mój plan ćwiczeń? słyszałem że basen i rower to bardzo dobre ćwiczenia na spalenie brzucha/piersi/brody, no ale czy to prawda? aa i chciałbym zaznaczyć, że w żadnym przypadku nie chcę schudnąć, chcę tylko pozbyć się tej paskudy jaką jest tkanka tłuszczowa

Sir Lukasz dziekuje za twoją opinię, ale czy ten pasek jest w stanie stawić odpowiednio silny opór, a może żeby spalić tkankę tłuszczową muszę zrezygnować z oporu?czy to się nie zerwie/przetrze? a co ze steperem- zauważyłam, że od ćwiczeń na nim głownie schudła mi dolna część posladków (m.poślakowy wielki) natomiast w górnej częsci bioder mam [...]

Poslucha samo t3 nie spowoduje ze schudniesz 15kg tluszczu, ja rozumiem jak sie czujesz ale jeszce raz ci powiem, nie potrzeba ci brac t3 a tym bardziej DNP zeby zgubic 15kg. Kto ci powiedzial ze sie bedziesz rok odchudzal zeby zgubic 15kg? jak sie wezmesz ostro za diete, np tluszczowa i zaczniesz stopniowo dodawac aeroby, zaczynajac od 40min,5 [...]

j/w jeden trening w tygodniu to za mało zebys widział jakies efekty a przy areobach to tylko spalasz tkanke tłuszczową chcesz zobaczyc efekty? trening 3 razy w tygodniu plus dobra dieta i wtedy napewno masa bedzie ci szła Pozdrawiam (:

Łukasz wiek - 26 waga - 82,5kg wzrost - 178cm tkanka tłuszczowa - 16,5 % dieta zbilansowana - 30% białka, 50% w/w 20% tłuszczy, 3000kcal. Cel zmniejszenie procentu tkanki tłuszczowej, zwiększenie masy mięśniowej i zachowanie przy tym proporcji ciała. Obecnie trenuje treningiem dzielonym, 4 dni w tygodniu, rotacja w tygodniu partiami ciała. Dieta [...]

Chciałbym sprostować swój mały błąd w zgłoszeniu:-) W celach napisałem, że redukcja tkanki mięśniowej, a wiadomo, że chodziło mi o tkankę tłuszczową }:-( Niestety nie mogłem już edytować. Z góry przepraszam i czekam na wyniki konkursu:-) Zmieniony przez - big_dog w dniu 2013-11-12 21:30:11

[...] kulturystę, który jest na masie i jest wysuszony? Proces budowania masy mięśniowej następuje podczas podania dużo większej kaloryczności niż potrzeba i wiadomo, że tkanka tłuszczowa się wtedy odkłada. Można wtedy robić aeroby żeby aż tak mocno się nie zalać - ja tak robiłem na masie. Proponuję żebyś ćwiczył ciężko i trzymał dietę, musisz [...]

Zaczynasz już redukcje ? Dieta bez tłuszczowa ?

Dieta białkowo tłuszczowa, ww bardzo mało. Treningi idą pełna parą... :-) Dzisiaj czworogłowe uda i łydki przysiad 7x21-6 wyprosty jednonóż 5x8-15 wspięcia na palce siedząc 4x21 steper 10 minut

masę w ten sposób robisz ? (chodzi mi o dietę białkowo-tłuszczową) chodzi o redukcję

Karol mówił, że jego treningi nie różnią się znacznie między masą a redukcją nie jestem wyrocznią i chciałem się po prostu dowiedzieć. Bo dieta tłuszczowa na masie nie jest tak popularna, stąd moje pytanie. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-02-19 19:02:27

psycha glikogen (+woda) insulina (lepiej działa) no i leptyna! ....ale jest jedno ale - tych węgli musi byc malo podczas tygodnia! ni huhu nie przejdzie opcja zjem 400-600gram wegli w kazdy dzien a w sobote zrobie ładowanie do tego }:-( jesli masz malo wegli w ciagu tygodnia - 6-13dni to: -spada ilosc glikogenu w miesniach (i watrobie tez) -spada [...]

Wuchta34 a Ty ile masz w łapie ? Oczywiście jeśli można wiedzieć. Pytam z czystej ciekawości bo z tego co widzę masz podobny wzrost do mojego i łapę ( jak i całe ciało ) bez tłuszczu. Napisałeś: "przy obecnym poziomie wody i tłuszczu" - co do tłuszczu to się zgodzę ale o co chodzi z tą WODĄ ? Przecież w mięśniach też jest woda a z tego [...]

[...] ciała, gdy przeszedłem grypę żołądkową w zeszłym roku to przy mostku widać mi było żebra a w obwodzie klaty miałem 99,5cm, w tej chwili niby jestem szczupły a jednak tkanka tłuszczowa na brzuchu nie pozwala mi założyć nogi za głowę bo tak mnie uciska... gdybym nie miał tego tłuszczu to pewnie w pasie miałbym nie więcej niż 70cm ale jeszcze nigdy [...]

[...] właśnie. Dręczy mnie jeszcze jedno pytanie: czy powinienem wprowadzić gainera, jeżeli chcę się pozbyć tłuszczu, który już posiadam (brzuch i boczki)?- dodam może, że tkanka tłuszczowa nie jest ostatnio nabyta, lecz jest efektem wileloletniego zaniedbania (i tak sporo jej ostatnio zrzuciłem). Z supli posiadam hi tec protein 90 (kończy mi się [...]

Ketrinn to ile myslisz wegli, ile bialka a ile tłuszczy? Chcialabym spalic ta tkanke tluszczowa ;-) i uwydatnic miesnie. Moj blad tkwi w tym, ze mysle, ze jedzac mniej cos osiagne. Moze zastosować dietę rotacyjna, najpeirw spalic tłuszcz a pozniej budowac miesien?

[...] efekty utraty tkanki tłuszczowej, chyba, że uważasz, że tej tkanki mi nie ubyło? Chcę jeszcze zwrócić uwagę na rzecz, która na pewno zainteresuje panie. W prawdzie tkanka tłuszczowa się zmniejszyła ale rozmiar biustu został taki sam;) Może to też efekt porządnych treningów klatki piersiowej(zwiększenie masy mięśni) ale tkanki tłuszczowej z [...]

Ale przecież zamaż sobie twarz żeby nie dało się poznać kto jest na fotce i nie ma problemu. Możesz pozostać anonimowy Nawet nie chodzi o twarz - po prostu zawsze miałem opory przed wrzucaniem swoich zdjęć do sieci - ale czas to zmienić oczywiście. Jeżeli chodzi o mnie (bo tak umilkłem, i nic się nie odzywam pewnie pomyśleliście, że [...]

To czy będziemy redukować tkankę tłuszczową lub budować masę mięśniową uzależnione jest głównie od ilości spożywanych kalorii. Trening siłowy może być taki sam. Nie ma potrzeby wprowadzania pod tym kątem jakichś modyfikacji. W zależności od Twojego doświadczenia i tego jaki trening stosowałeś do tej pory, taki bym ułożył plan treningowy na [...]

WYNIKI TRENINGOWE 1. Etap 1 (30/08/2011)( wyniki bede zamieszczal co dwa tygodnie) Dane ogolne Waga: 100.8 kg Waga bez tluszczowa: 79.1 kg Woda: 58.3kg Tluszcz:21.5 kg Indeksy BMI 29.5 BMR: 2079 kcal Balans miesniowy Prawa reka: 5.3 Lewa reka:5.3 Korpus: 37.5 Prawa noga: 11.6 Lewa noga: 11.6 Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-01 16:25:40 [...]