tricepsy

[...] Bardziej pobudzony się czuję ;-) http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Poszły w ruch naramienne, czworoboczny i tricepsy. Bardzo fajny trening. Ciężary niskie ale o to mi chodziło, żeby mocniej poczuć mięśnie, bo barki u mnie odstają, szczególnie bok. BARKI -unoszenie na boki siedząc [...]

[...] z taką samą intensywnością bez stymulantów ;-) Co do pompek to klatka faktycznie może trochę za mało wypchnąłem ale co do gowy to głowę trzymam prosto tylko w wersji na tricepsy :-) A jaka to była przedtreningówka bo pamiętam, że gadaliśmy o tym ale zapomniałem. Aylar myślałem do tej pory, że nic takiego mi się nie może przytrafić a tu [...]

wstałem dzisiaj rano cały obolały. Trening i wczorajszy i te z tygodnia dały w kość. Nogi, barki (co mi się baaardzo rzadko zdarza), tricepsy, klatka, kaptury. Jeszcze wczoraj byłem z dziewczyną na spacerze, może 1,5h godziny pochodziłem to tak mi nogi popuchły, że już ciężko było }:-( To tak na poczatek dnia :-D

30.04.2013 - Barki+tricepsy 1. Wyciskanie żołnierskie rampa 8 regres 12,16,20 25x20/8x25/8x30/8x35/8x40/3x45+3x40/7x35+5x30/16x25/20x20 *8x25/8x30/8x35/8x40/8x45/8x50/8x55/5x60(do wys.nosa)/12x50/10x45+6x40/20x30 Miałem całą siłownię dla siebie, nie licząc gościa, który przyszedł ćwiczyć kalistenikę i robić arnoldki 4,5 kg hantlami. Wyjątkowo [...]

8.05.2013 - Barki+tricepsy 1. Wyciskanie żołnierskie rampa 8 regres 12,16,20 25x20/8x25/8x30/8x35/8x40/3x45+3x40/7x35+5x30/16x25/20x20 *8x25/8x30/8x35/8x40/8x45/8x50/8x55/5x60(do wys. nosa)/12x50/10x45+6x40/20x30 15x20/8x25/8x30/8x35/8x40/7x45 (do wys. oczu)/12x37,5/16x30/20x22,5 Po barkach przejechałem mocno, ale dużego pola do popisów siłowych [...]

8.05.2013 - Barki+tricepsy 1. Wyciskanie żołnierskie rampa 8 regres 12,16,20 15x20/8x25/8x30/8x35/8x40/7x45 (do wys. oczu)/12x37,5/16x30/20x22,5 Po barkach przejechałem mocno, ale dużego pola do popisów siłowych w tym ćwiczeniu nie widzę, także jeszcze max tydzień-dwa to militarne porobię i wrzucam na to miejsce zwykłe wyciskanie siedząc [...]

[...] w stanie progresować) i regresją. Potem dla większych partii quadro 4-5 razy (przerwy po 1,5-2 min.), dla łap trisety prawdopodobnie 2-3 razy (przerwy po 1-1,5 min.). Barki,tricepsy Push press rampa 6+regres 10,15,20 Quadroset: Arnoldki 10-12 (w razie braku dostępu do hantli unoszenia talerza/sztangi przodem) Unoszenia bokiem hantlami 8-10 [...]

18.06.2013 Barki,tricepsy Jaki sen taki trening. %-) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 12x4,5/12x10/12x12,5/12x14/12x16/10x20/4x20+3x16+3x12,5+5x20(MP sztangą) 20x4,5/12x10/12x16/10x20/0x25/8x20+6x14+6x10 Jednak te 5 kg różnicy (a coś czuję, że ta hantla waży jeszcze więcej) to ogromny skok w tym wycisku. Nieudaną serię wynagrodziłem [...]

Dobrze czuję klatkę po wczorajszej sesji, więc się cieszę. Tricepsy też, ale na pewno im to nie zaszkodzi, jako że na regenerację mają sporo czasu. 26.11.2013 – Trzeci tydzień GVT - plecy 1. MC klasyk 10 serii 10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/12x75 8x85/8x85/8x85/8x85/8x85/8x85/8x85/8x85/8x85/8x85 [...]

Wiadomo Snick .. u mnie głównie winowajcą właśnie ejst kalta , barki i tricepsy mam mocne sam to sprawdziłem ta klata taka chuyowa no ale zawsze jakiś tam progres w sile i budowie jest :)

Ziomlogos "z tych 2 jednynie FBW" a jest jeszcze jakiś trening ktory bys mi zaproponował..? układając ten plan kierowałem się tym artem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html Naprawdę wystarczy jak będę ćwiczyć po jednym ćwiczeniu na partie? a co z nogami (mięśnie czterogłowe, dwugłowe, łydki), [...]

[...] to pobiegaj trochę, na przemian sprint, za chwile trucht, sprint itd. Skakanka i boks dobrze wpływa na kondycję. Jak jesteś słaby fizycznie to możesz pomachać sobie 10kg plastrem na tricepsy za głową, tak jakbyś chciał rzucić piłkę z autu. Do tego martwy ciąg jak masz sprzęt żeby ogólnie się wzmocnić i będzie dobrze. Nie zapominaj o brzuchu.

Ja mam strasznie słabe tricepsy, i czacholamacza nie znosze, nie robię tego ćwiczenia , jak dla mnie z trudne

19.09.2012 Barki + ramiona Rozgrzewka ogólna Arnoldki Podciąganie wzdłuż tułowia liny wyc. dolnego Unoszenie boczne wylewające Unoszenie boczne wylewające leżąc na skosie Uginanie z supinacją siedząc Modlitewnik Francuz na linach wyc. dolnego Prostowanie jednorącz z liną wyc. górnego Wycisk wąsko Aero 10min ____________- Dziś musiałem połączyć [...]

[...] w rewersie odwrotnie - zaczynamy młotkiem, kończymy nachwytem, od razu spostrzeżenia : - większa pompa mięśniowa podobojczykowych i środka - mniejsze ciężary - głębszy ruch w negatywie za sprawą młotka - mniej angażowane tricepsy - bardziej naturalny ruch dla barków. Super odmiana, na prawdę. Butterfly jak zawsze wysokie zakresy, pełne czucie.

- bardziej naturalny ruch dla barków. to dzisiaj zauwazylem, zero bólu - mniej angażowane tricepsy to jak by tez, chodziasz praktycznie tricow nie czuje

[...] czworoboka. To jak się spompował sam dół najszerszych przeszło moje najśmielsze oczekiwania... czuję, że będzie poprawa dla tego rejonu i to nie byle jaka. Docieram w grzbiecie tam gdzie chcę, więc coraz większe doświadczenie pomału, pomału... Tył barków od head-pulla płonął, tricepsy do upadku... Aero na rozluźnienie bardzo przyjemna rzecz:)

Tricepsy płakały jak nastolatek w rękach pedofila Najlepsze treningowe porównanie jakie przeczytałem na tym forum. Bez lizodupstwa.

[...] hantlu w szrugsach. Modlitewnik ze sztangą na 35kg - rewelacja, jednak bicepsy to wcale nie takie słabe mięśnie...francuz jednorącz na hantlu 18kg przez wszystkie 10 serii, tricepsy skapitulowały. Modlitewnik jednorącz w progresji i kończyłem na 20kg hantlu, też dobra sprawa...na pewno te ciężary będą mocno wzrastać. Uginanie na skosie na [...]

doms przepotężne chwyciły tricepsy, jest ciężko...