tym dawki

Sportowcy, w szczególności młodzi, którzy są na początku rozwijania swojego potencjału, dążą do osiągnięcia optymalnej wydolności sportowej, w związku z czym często sięgają po różnego rodzaju pomoce. Aby wesprzeć swój organizm w dążeniu do celów, wielu z nich zwraca uwagę na suplementację diety.   Przed suplementacją Pamiętać należy, że każdy [...]

[...] trening siłowy, będzie dodatkowo wymuszał na osobie trenującej, dostarczenie większej ilości protein. Tutaj zazwyczaj ilość od 2 g białka na 1 kg masy ciała jest wartością optymalną. Ilość ta pozwala na regularne obciążanie masy mięśniowej poprzez trening siłowy, jak i jej skuteczną regenerację i odbudowę. Zaznaczyć trzeba, że sportowcy ustalając [...]

Trening siłowy, w tej czy innej odmianie, nie jest już tylko domeną osobników cierpiących z powodu „ABS” (absolutny brak szyi). Kiedyś wiązano zainteresowanie treningiem siłowym z niską inteligencją, a to zwykle nieprawda. Sportowcy nie muszą być „orłami intelektu”, jednak nie mogą być też ograniczeni, bo sport wcale nie jest taki prosty. [...]

Miażdżyca tętnic nazywana jest wymiennie, krócej miażdżycą lub arteriosklerozą. Ta ostatnia nazwa jest spolszczoną wersją nazwy łacińskiej choroby, oznaczającą w tym języku stwardnienie tętnic. Miażdżyca jest chorobą charakteryzującą się pojawianiem się w tętnicach tzw. zmian miażdżycowych. Podstawowym elementem tych zmian jest tzw. blaszka [...]

IBS, czyli zespół jelita drażliwego jest zaburzeniem przewodu pokarmowego niejasnego pochodzenia. W samych Stanach Zjednoczonych zespół jelita drażliwego diagnozuje się u ogromnej ilości osób (między 25 a 45 milionów). Szacuje się, że z IBS na całym świecie zmaga się prawie 15% populacji. Co ciekawe w Stanach Zjednoczonych na zespół jelita [...]

[...] że wysiłek jest dla nich znacząco lżejszy. Nie uzyskano zmian pozostałych parametrów prawdopodobnie dlatego, iż skuteczne są dawki BA 5-7 g, a nie rzędu 1,6 g. Poza tym, jak można poważnie traktować naukowców, którzy przeprowadzają tego typu eksperymenty? Jordan M. GLENN i in. wydają się nie rozumieć, iż beta-alanina wymaga przynajmniej [...]

[...] iniekcję domięśniową. Okazało się, że podawanie od 84,4 mikrograma (µg) do 211,0 µg witaminy B12 spowodowało wydalanie od 53 do 68% w ciągu 18 godzin. Im wyższa była dawka, tym więcej witaminy B12 było tracone. Przy tym warto pamiętać, iż w USA wg „Mosby's Drug Reference for Health Proffesions" III edycja i „Farmakologii Goodmana i Gilmana” [...]

[...] dawkowanie lub zaproponować alternatywne metody leczenia. Do regeneracji i wzrostu mięśni potrzebujesz odpowiedniego odpoczynku, odżywiania i nawodnienia. Nadaj priorytet tym czynnikom, aby wspierać naturalne procesy budowy mięśni w organizmie. Jeśli musisz zażywać NLPZ lub inne leki, które mogą mieć wpływ na wzrost mięśni, staraj się unikać [...]

[...] Całkiem możliwe, iż właśnie ich połączenie razem z wieloletnim nadużywaniem SAA, doprowadziło do jego przedwczesnej śmierci. W końcu warto pamiętać o tym, iż większość środków dostępnych na czarnym rynku jest sfałszowana, zawiera inne substancje, sam olej, niekorzystne dla zdrowia domieszki. W literaturze jest opisany [...]

[...] suplementy. Jednym z nich jest kurkuma, znana nam przyprawa, która jest szczególnie mile widziana w kuchni azjatyckiej. Warto nadmienić, iż już od dawna wiadomo, że poza tym, że nadaje naszym potrawom różnych walorów smakowych, ma wiele ciekawych właściwości, które pozytywnie wpływają na nasz organizm. Z czym łączyć kurkumę? Kurkumę należy [...]

[...] dobraną odpowiednią ilość białka do rodzaju wysiłku. Osoby trenujące na siłowni powinny spożywać od 2 g białka na 1 kg masy ciała w ciągu dnia. Ilość ta jest wartością optymalną, która pozwala na przeprowadzenie intensywnego wysiłku, jak i podtrzymanie dobrego samopoczucia. Jednak odpowiedni dobór białka ma dużo ważniejsze znaczenie. A [...]

Pewien kulturysta starej szkoły twierdzi, iż kiedyś nie było odżywek, a kulturyści unikali produktów nabiałowych, ze względu na estrogeny. W tym samym materiale „Dziadzia Kulturysta” opowiada, iż najpopularniejszymi środkami w kulturystyce były metanabol i nandrolone. Przecież to nie ma żadnego sensu. Unikać nabiału, który zawiera znikome ilości [...]

Problemy ze snem są zmorą naszego społeczeństwa i dotyczą nie tylko osób starszych czy dojrzałych. Brak snu lub kiepski sen może mieć dla nas poważne konsekwencje. Niektóre z nich to brak energii, gorsza wydajność w codziennych czynnościach czy pracy, a także większe ryzyko niektórych chorób, m.in. związanych z wysokim ciśnieniem krwi lub [...]

[...] u mężczyzn oraz były przyczyną 5,7% zgonów z powodu nowotworów ogółem w tej grupie. Skąd się bierze rak żołądka? Zidentyfikowano kilka czynników ryzyka raka żołądka, w tym zakażenie Helicobacter pylori (H pylori), konsumpcja żywności konserwowanej solą, azotyny w diecie (najlepiej znany azotyn sodu E250, inne to E-249 azotyn potasu, E-251 [...]

[...] Jak to działa? Jakie są główne korzyści ze stosowania przedtreningówek? Czy przedtreningówki są bezpieczne? Przedtreningówka - cena Przedtreningówka - opinie W tym celu powstały preparaty o działaniu przedtreningowym, które mają za zadanie dostarczyć nam motywacji, pobudzić do działania i sprawić, że na treningu będziemy skupieni i [...]

[...] na 1000 h  treningu. Jeśli chodzi o sterydy anaboliczno-androgenne (SAA), to ryzyko związane z ich stosowaniem zależy od wielu czynników i jest zróżnicowane. Przy tym nadmieniam, iż większość sterydów nie ma właściwości anabolicznych i androgennych, wręcz przeciwnie - często działają antyanaboliczne, czyli kataboliczne (np. [...]

[...] osoby z idiopatycznym nadciśnieniem tętniczym) YOH powoduje silniejszy wzrost skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi, co może się wiązać z rozmaitymi zaburzeniami i być czynnikiem spustowym patologii (zaburzeń sercowo-naczyniowych, uszkodzeń serca, nerek, niewydolności serca, zawału, udaru). Pewien 37-latek na [...]

Nadciśnienie tętnicze co roku zabija na świecie 7,6 mln ludzi. Dzieje się tak poprzez rozmaite mechanizmy, przede wszystkim utrzymywanie nadciśnienia tętniczego ma wpływ na pojawienie się chorób nerek, mózgu i serca. Na początku omówię, skąd się bierze nadciśnienie, a później zastanowimy się, czy spożycie cukru może mieć wpływ na występowanie [...]

Ostatnio miałem okazję pokazywać wykonanie wariantów martwego ciągu pewnemu młodzieńcowi, w wieku 17 lat. Rozmawiałem z nim o braniu środków farmakologicznych i sugerowałem, by nie podejmował pochopnych decyzji. Rozumiem osoby, które przed ukończeniem osiemnastego roku życia chcą brać sterydy anaboliczno-androgenne, SARM, SERM, hormon wzrostu, [...]

Glutation jest najważniejszym i najsilniejszym przeciwutleniaczem znajdującym się w organizmie człowieka. Przeciwutleniacze to substancje, które mają za zadanie ograniczyć działanie stresu oksydacyjnego poprzez zredukowanie ilości wolnych rodników. Podczas gdy większość przeciwutleniaczy znajduje się w żywności (głównie w warzywach i owocach), tak [...]