słodkie

Witam.Mam taka wielka prosbe,w sumie to zapytanie do znajacych dobrze temat.Mam problem z lekka nadwaga(jakies 5 kg),mam 178 cm i waga ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna [...]

[...] lub inne formy aktywności : 4x w tyg. siłowy fbw superserie na koniec 20min orbitrek, 2x w tyg. rower/basen/tenis/piłka. Odżywianie : trzymam makro ściśle, czasem podjem słodkie do kawy :D generalnie trzymam się zdrowej żywności, dobre tłuszcze, białko i węgle. Cel : zrzucić zbędny tłuszcz / rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] rąk (głównie biceps) -Uzyskania "motylków" (chodzi o te mięśnie obok pach nie wiem jak się nazywają) Dieta: na razie żadnej nie używam, ostatnio po prostu ograniczyłem słodkie rzeczy (lubię...), mięso jem rzadko, lubię nabiał i jem często, od czasu do czasu warzywa. Na 100% że ktoś zaraz powie żebym szukał w tematach, dlaczego tego nie [...]

[...] śledź Truskawki tuńczyk Twaróg ziarna słonecznika zielona herbata To czego unikać: biała mąka białe pieczywo biały cukier majonez olej rafinowany pełnotłuste mleko słodkie napoje słodkości* (ciasta, fast food'y) soja ser oraz produkty zawierające nadmierne ilości ołowiu, kadmu i glinu I troche pytan / prosb odnosnie tego mam: 1. Platki [...]

[...] : nogi, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (4 razy w tygodniu), w okresie letnim rower (codziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: słodkie- muesli, mleko, miód Co lubisz jeść na obiad : sałatki z kurczakiem (salad story), ryby, drób, ryż Co jako przekąskę : owoce, marchewki, jogurt, chipsy jabłkowe, [...]

[...] napoje tego typu - ograniczyłem alkohol - bardzo ograniczyłem pieczywo, makarony, ryż Nigdy nie chodziłem głodny. Chociaż na samym początku kiedy nagle odstawiłem wszystkie słodkie rzeczy, czułem się jak narkoman na głodzie, czasami było mi słabo. Oprócz tego, kilka razy (około 10) brałem L-Karnitynę, ale szybko dałem sobie z tym spokój. [...]

[...] http://img685.imageshack.us/img685/3315/11892775.jpg 1KG Karkówki i 1 kg Ananasa ( Ananas dodajemy w zależności czy chcemy bardziej słodkie) BTW: B:165g T:232g W:104g (BTW orientacyjne z tabele-kalorii) Więcej w moim dzienniku: [...]

[...] okazjonalnie sok pomarańczowy wyciskany, nie dosładzany. Alkohol okazjonalnie 1 lampka wina średnio raz na miesiąc. fast food, tłuszcze zwierzęce, coca cola i inne napoje słodkie odpadły. Co chciałbym osiągnąć: 1. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową ciała, tym samym redukując poziom tłuszczu do 10%. 2. Zastanawiam się nad wprowadzeniem [...]

[...] tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem rower Odżywianie : słodycze, mcdonald's, pizza, chipsy, słodkie napoje, frytki, zapiekanki, meksykańskie jedzenie Cel : redukcja tłuszczu i utrzymanie wagi ok. 70kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wyskakujący dysk, [...]

[...] w sklepie ze zdrową żywnością za jakąś kosmiczną cenę to nie widziałbym problemu. A tu w biedronce za jedyne 4ziko mleko bez laktozy... I jeszcze jest jak dla mnie strasznie słodkie :D spodziewałem się całkiem innego smaku, ale nie mam innego do porównania, więc nie mi to oceniać. Co o nim sądzicie ? Na redukcji mogę pić ile tylko dusza [...]

[...] się trochę. Co do nóg, to nie widzę żadnych zmian. Jedynie wyżej skaczę, no ale na nogi zbytnio nie zwracam uwagi. Nie prowadziłem zbytnio diety. Codziennie wpadał cheat, a słodkie napoje to byłą codzienność.Chociaż i tak efekty niezłe, tym bardziej, że jadłem jak jadłem. Kieruję do was pytanie. Opłaca mi się robić taki plan i czy w końcu dzięki [...]

4 składnikowe ciasteczka kokosowe /SFD/Images/2016/6/27/22caef6d687d43609684607488aba913.png Ciasteczka te są kruche ,sycące i słodkie. Z poniższego przepisu przygotujecie tylko 4 takie ciacha więc można składniki pomnożyć :-) Składniki: - 2 łyżki mąki kokosowej - 2 łyżki odżywki białkowej (u mnie kokos) -.3 łyżki oleju kokosowego - 1 łyżka miodu [...]

[...] i mlekiem kokosowym, blendujemy. Dorzucamy kakao i mąkę owsianą, ponownie blendujemy. To jest moment, w którym możemy dodać jakiś słodzik, chociaż muffinki dzięki bananom są słodkie same z siebie. Dzisiejsi odbiorcy to łasuchy, więc dorzuciłam 5 rozpuszczonych tabletek stevii. Masa ma konsystencję gęstego jogurtu. Powoli wlewamy masę do foremek [...]

Witam.Mam taka wielka prosbe,w sumie to zapytanie do znajacych dobrze temat.Mam problem z lekka nadwaga(jakies 5 kg),mam 178 cm i waga ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna [...]

Witam jestem swiezy na forum wiec jak cos bardzo mnie nie karcic. Wraz z nowym rokiem postanowilem zmienic swoj wizerunek i powrocic do dawnej sylwetki . Przez ostatnie lata sie zapuscilem siedzac przy kompie podczas profesjalnego gamingu. Jak sobie teraz podliczylem moje dzienne spozycie kalorii z tego okresu wyszlo mi 6-7 tysi dziennie. Po 2 [...]

[...] nr 1 nie powinno być tych płatków fitness, ale wszelkich wariacji płatków owsianych po prostu nie trawię (dosłownie i w przenośni) - no i czasem, jak przyjdzie ochota na słodkie to strzelę sobie szklaneczkę pepsi max, ale to ma samą chemię, żadnych wartości odżywczych, więc wpływu to raczej nie ma [...]

Witam, napisze jak sie odzywiam i poprosze was o ocene czy dobrze czy zle. Staram sie zminimalizowac ilosc przyjmowanych wegli. Czytalem duzo podwieszonych tematow. Sniadanie: Opakowanie twarogu: 200-250g z rzodkiewka i szczypiorkiem, albo jajecznica z 3 jajek, albo omlet z 3 jajek (+3 lyzki mleka) + do kazdego dania pomidor pokrojony w plasterki [...]

[...] Chochelką lub łyżeczką formujemy na patelni małe placuszki gdy zrobią się już sztywne przewracamy na drugą stronę i po chwili są już gotowe do ściągnięcia. Jeśli mamy dobre słodkie białko to nawet nie warto po wierzchu polewać jogurtem ani nic bo i tak będą pyszne. B/W/T oraz kcal : kalorie : 680 z mojej ilości białko: 42g tłuszcze: 20 g [...]

[...] problemem są nogi. Ogólnie, mam dziwną sylwetkę, długi tułów, krótkie, nabite nogi. Staram się zdrowo odżywiać, natomiast moją słabością są słodycze, jeżeli nie zjem słodkiego, brak mi energii. Staram się ograniczać ale w dalszym ciągu jest to mój problem. Dodatkowo nie jadam regularnie, zazwyczaj w biegu, cokolwiek co wpadnie mi w ręce. [...]

[...] pierś 150 gr na oliwe 10 ml surówka banan posiłek 6 potreningowy rybka tuńczyk lub pierś 150 g warzywa mrożone 200 gr I co zauwazyłem ciekawego przeszła mi ochota na słodkie i na bezsensowne opychanie, jem co 2h i wogóle nie myśle o jedzeniu do tego dołozyłem siłownia 3 razyw tygodniu i bieżnia praktycznie codziennie 20-30 min już widze [...]