Diete trzymam 7:30 Platki owsiane 3 jajka 8-13 - co godzine kanapki z piersia (szkoła) 14:30 ryz piers 17 kasza piers 19 serek wiejski 21 kanapki z twarogiem Cwicze juz 6 miesiecy ale tak prawdziwy trening zaczałem od 3 miesiecy, rozmawiałem z róznymi osobami i mowili ze splitem moge cwiczyc ze efekty beda, cwicze 3 miesiace na nim i waga [...]
Z tym środkiem nie radze wojować bez pavulomenów to jusz wyższa szkoła smarowania dachów ( niestety ) ale jesli chodzi o zrzucenie troche tłuszczyku to nie lepiej zapodać efedrynke?? ewentualnie clen ??
hehe,kibicow to my mamy takich,ze sedziego chcieli nawet rozebrac;)A nasza lokalna swinke(taka z ktorej szynka jest;)!!hehe)to ubrali w barwy rownierz lokalnego rywala jakim jest Polonia Bydgoszcz(a raczej byl,bankrut!!)Tak wiec kibicow mamy pomyslowych,jakos sobie radza skoro nie ma pozadnej pilki!!!!Ja nie widze nic przeciwko malym miasteczkom [...]
bo zaczęła sie szkoła, późne godziny, wiele innych spraw = pośpiech ostatnio ćwicze z 30minut po posiłku i nie mam jakiś mdłości itp. mi tylko chodzi o to co dzieje sie inaczej w moim brzuszku :D
a ile tego nitro? i czy nitro brać tylko w treningowe? A co do diety to nie bede mógł jeśc co 2 godziny, bardziej co 3-4 bo niestety szkoła nie pozwala.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę mam ułożoną taką jaką dałem radę ułożyć. Niestety nie dam rady dziennie jeść aż tyle co potrzebuję i dlatego szukam jakiegoś suplementu. Szkoła jeszcze więc też mnie to trochę stopuje
To zjedz normalny posiłek potreningowy ryż / ziemniaki + mięso. Szkoła nie jest problemem, albo bierz żarcie w pojemnik albo rób kanapki z chleba razowego z mięsem , warzywami, orzechy możesz zawsze tez zabrać. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
rob redukcje na tych pokladach tluszczu co masz sensownej masy miesniowej nie zrobisz, a robie jednego i redukowanie sie to troche wyzsza szkola jazdy i jest w sumie mozliwe
Witam U mnie jest podobnie praca siłownia weekendy szkoła,i jakoś to godze,dołącz jakiegoś gainera,mono kretke,twarog raczej na noc ze względu na wolno przyswajające białko,jakieś witaminki.. więcej w dziale odżywianie... Pozdrawiam
Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 bez napinania Obwód ramienia : 36.5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła + trening Cel : Redukcja paru kg w 2 miesiące Stan zdrowia : dobry
W zapotrzebowaniu by utrzymać wagę wyszło 2800-2900kcal Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 bez napinania Obwód ramienia : 36.5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła + trening Cel : Redukcja paru kg w 2 [...]
[...] Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , w DNT HIIT po 15 minut Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
chcesz plan treningowy na brzuch?? Możesz wybrać np ABS II, albo wybrać sobie kilka ćwiczen które Ci odpowiadają i robić je przed szkołą. Jeśli masz drązek to mozesz wrzucić podciąganie kolan w zwisie.To b.dobre ćwiczenie na brzuch.
[...] : 68 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 70 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - [...]
Zakupilem ostatnio bcaa i spalacz thyroburn od FA nie wiem jak brac spalacz bo biegam rano przed szkola Zmieniony przez - mrkwiat289 w dniu 2012-04-11 21:56:12
co to za szkoła w ogóle jest? jakiś promotor zaakceptował te pytania dot. badań? przecież to jakaś masakra jest czy za cel badań postawiłaś sobie udowodnienie, że ludzie trenujący na siłowni są niezbyt rozgarnięci psychicznie?