Waga w dol, lustro bez zmian.

Witam,
Aktualnie jestem w 18 tygodniu redukcji. Zszedłem z wagi 97kg do 81kg. Moim problemem jest to, ze ostatnie 3-4 tygodnie waga zeszła o 2kg a nie zauważyłem poprawy w definicji. Powinienem cos poprawic, zmienic? Jem na poziomie 1800kcal, 180wegli 180bialka 40tluszczy, z aerobow 2 razy w tygodniu 15 minut HIIT.
Pozdro!

zapoznaj się z zasadami działu, przede wszystkim co jest wymagane by nie wróżyć z fusów.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 81
Wzrost : 178
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 38,5
Obwód talii : 89
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , w DNT HIIT po 15 minut
Odżywianie :
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey 100 trec, witaminy olimp, omega 3 FA, BCAA, Assault,
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, 50%wegli 30%bialka 20%tluszczy miedzy 3000 a 2100 kcal. Od 2100 kcal 40% wegli 40% bialka 20% tluszczy. Aktualnie 1800kcal

Zmieniony przez - kapicjusz w dniu 2014-04-15 12:22:45

Jaki jest konkretnie Twój problem?
Ile schodziłeś z tą wagą? Za mało kcal spożywasz



Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2014-04-15 18:55:52

Głównie chodzi mi o to, że zauważyłem spadek wagi ale nie poprawy definicji i separacji. Z wagą schodzę w dół od połowy października. Za mało? Zaczynałem od 3000kcal i stopniowo schodziłem w dół, najczęściej jak waga stała obniżałem o 75-150 kcal i znowu leciało.

Moze warto przetestować wpływ nabiału na swoją sylwetkę i wyeliminować go w 100%-tach z diety na okres ok. dwóch tygodni, jeżeli bedą efekty to masz odpowiedz na swoje pytanie.

Ja własnie sprawdzam to na sobie i powiem Ci szczerze ze juz po tygodniu widzę różnicę. Myślę, że warto spróbować...

pozdrawiam.

w takim razie myślę, że śmiało możesz o tym napisać w każdym temacie do roku wstecz w tym dziale.