szkoła

POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *pestki dyni - garść OK POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa *masło MASŁA JAKO TAKO NIE TRAKTUJ JAKO ŹRÓDŁO TŁUSZCZY BO TE W SKLEPACH NIE SĄ WARTE UWAGI POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *sałatka SAŁATKE WYWAL POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka OK POSIŁEK (V) [...]

[...] źródło węglowodanów(kasze/ryz/chleb razowy), np moze to byc chleb razowy, a z tych jajek jajecznice, i dodaj do tego oliwy zeby tez zdrowe tluszcze byly 2 jaja + warzywa 2.(szkoła) 2 jajka NA TWARDO DO KANAPKI chleb razowy (80g) sałata zielona 3.(szkoła/przed tr) ryż brazowy (100g) pierś z kurczaka (150g) oliwa z oliwek 4.(po treningu) ryż(100g) [...]

To jest stara szkoła odblokowywania i nie ma tutaj bloku wynikającego z bicia HCG. Może bardziej teoretycznie: HCG wpływa na zwiększenie produkcji teśćia(poprzez symulowanie lh). Testosteron jak wiemy aromatyzuje do estradiolu. Daje to nam ujemne sprzężenie zwrotne, które prowadzi do wstrzymania produkcji LH, FSH i gonadoliberyny. Podając [...]

w sumie przemyslałem te diety i tak mysle ze jest problem - szkoła.. Nie dam rady w trakcie szkoły wykluczyc węgli.... a szkoła to połowa mojego dnia, 3 posiłki.. Można znalesc jeszcze jakies inne dobre rozwiazanie???

[...] planki z głębokimi wrażeniami w wersji ojana. Poprawiają wydolność tlenową, spuszczają ciśnienie i gwarantują ejdirfiny na kilka godzin. Zalecane też przed snem :-)) Stara szkoła preferuje wykonywanie planków z rana:-)) Zwłaszcza planków dynamicznych z głębokimi wrażeniami:-));-D Stara szkola nie musi do pracy sie zrywac to moze wydziwiac %-)

[...] planki z głębokimi wrażeniami w wersji ojana. Poprawiają wydolność tlenową, spuszczają ciśnienie i gwarantują ejdirfiny na kilka godzin. Zalecane też przed snem :-)) Stara szkoła preferuje wykonywanie planków z rana:-)) Zwłaszcza planków dynamicznych z głębokimi wrażeniami:-));-D Stara szkola nie musi do pracy sie zrywac to moze wydziwiac %-) [...]

[...] polana olejemz oliwek z pojemniku żółtego sera nie dawaj jako źródło białka. Dla urozmaicenia może być. W każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko. Lunch Posiłek 3(szkoła) -Jabłko -Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor (z masłem) jak wyżej Obiad 4 (dom) -Kasza jaglana (z sosem na ktorym piers z kurczaka bedzie [...]

[...] np jakie? Ser bialy? Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem /pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek z pojemniku Lunch Posiłek 3(szkoła) -Jabłko -Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem /pomidor (z masłem) Obiad 4 (dom) -Kasza jaglana (z sosem na ktorym piers z kurczaka bedzie przygotwana) [...]

1. Posiłek Rano przed szkoła Godz. 7:15 Płatki owsiane 150g Rodzynki 10g Oliwa 5g Mleko 250 ml. Kakao 20 g Jajek brak. 2. Posiłek Szkoła godz. 10:30 (Rozłożony na 2 posiłki) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 20g Pomidor 50g Ogórek 25g Sałata 10 g Jabłko 200g Wywal owoc, daj pierś z kurczaka/indyka/wołowine i nie w ilość [...]

[...] Na początku myślałem, że to żart - mówi 14-latek. - W szkole powiedzieli, że wąsik nie pasuje do jednolitego wyglądu ucznia - dodaje. Według chłopaka i jego rodziny, szkoła zareagowała zbyt nerwowo na sytuację. Ojciec Akaasha zabronił mu golić zarostu, bo jak twierdzi, jego syn jest na to za młody. - Jeśli on zacznie golić się już teraz, [...]

I posiłek 8.00 30g SYSTEM 80 100 ml ciepłego mleka Bułka z dżemem (żeby nabić węgli) zamiast bulki daj owsiane,dorzuc siemie lniane/orzechy,mozesz owoc II posiłek (szkoła) 10.00 3 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce razowiec,szynka z piersi indyka/kurczaka,oliwa,warzywa III posiłek (szkoła) 12/13 (1h przed treningiem) 3 kanapki z [...]

hym... ja zaczołem planik Pana Filara: cel: powiekszenie gabaretu roamienia mój cel dodatkowo: utrzymanie formy na klate, nie chce kosztem łapy stracic klatki bo wkoncu jakoś mi z nia idzie a plan wyglada nastepująco, By Pan Filar mój 1 dodatek: co tydzień zmieniasz plan, tzn. jedzien tydzien robisz 1, nastepnego tygodnia 2, i tak na zmiane, 4 [...]

u mnie również pierwsze skojarzenie , to "Sport dla wszystkich" :-) . Miałem pokaźny stosik tego tytułu z lat '60. Stara , dobra szkoła. p.s. "stara" nie brzmi dobrze , ale ducha oddaje ;-D

stara szkola - tydzien chory-nocka na dworcu a o poddaniu sie nawet nie myslal. Ma pan u mnie ogromny szacunek, za to co pan nam tu codzien prezentuje. A ostatnimi dniami przeszdl pan samego siebie. ps. Co ci konkurenci tacy duzi? Bylo zapytac co jedza (ja tam bym od razu zapytal co wbijaja ;-D )Nie pytałem bo i tak nie będę wbijał :-).Mówili [...]

Dokładnie !!! Po prostu stara szkoła. Zaraz przypomina mnie się ten wywiad z Ojanem ,chyba z 2013 roku ,gdzie opowiada o tym chrupaniu ryżu. Musze to poszukać i wrzucę link :)

Dokładnie !!! Po prostu stara szkoła. Zaraz przypomina mnie się ten wywiad z Ojanem ,chyba z 2013 roku ,gdzie opowiada o tym chrupaniu ryżu. Musze to poszukać i wrzucę link :)Chrupanie suchego ryżu zajmowało czas i utrzymywało ślinę w ustach - czuło się pragnienia. Organizm wydalił go później bez trawienia :-). Dzisiaj wezmę ziarnka kukurydzy [...]

Oryginalna Stara Szkoła kulturystyki-dziś z młodszych nikt by w ten sposób nie pojechał na zawody i tak z nich wracał. To męczarnia-przerabiałem to wielokrotnie

Ojan-to świetnie się składa z tą szkołą. Moglibyście razem z Goldbergiem tam się pokazać i przy okazji zrobić wywiad i jakiś pokazowy trening. Trzy w jednym :) /SFD/2022/11/25/74985cf9a9834dd2b29e68ea4f49da17.jpg

śniadanie (7.30) Mleko + płatki owsiane + 2 Jaja na twardo + ogórek dodaj oliwę śniadanie II (11.00 szkoła) Chleb razowy + twaróg + rzodkiewka twaróg zamień na chudą szynkę lub kuraka(przygotowanie naprawdę nie jest takie trudne )dodaj orzechy włoskie Przed treningowy (13.00 szkoła) Kasza + Twaróg/tuńczyk kasza/ryż [...]

[...] Oto dieta: 1.Śniadanie 6:30 *Mleko 2% 150g *Płatki owsiane 70g /100G *Orzechy włoskie 30g DAJ Z 3 JAJKA DAJ WARZYWA RESZTA OK *Rodzynki suszone 20g 2.II Śniadanie (szkoła) 10:40 *chleb razowy 50g *ser gouda tłusty 30g MOZESZ DAC CHUDA SZYNKE *masło roślinne 15g *twaróg 30g DAJ 100G *owoc 3. III Śniadanie (szkoła) 12:30 *chleb razowy 40g [...]