szkoła

Dzień 70, inauguracyjny, - KLATA + BICEPSY Wyciskanie na płaskiej - 12x 35kg 10x 40kg 8x 45kg Wyciskanie sztangielek na skośnej - 12x 8kg, 10x 8kg, 8x 8kg Dipsy na fotelach xD - x7, x6 Rozpiętki - 12x 5,5kg, 10x 5,5kg Uginanie ramion młotkowym - 20x 8kg, 16x 8kg (obie ręce) Podciąganie wąsko podchwytem - x12, x10 Uginanie ramiona w podporze [...]

[...] lepszego pomysłu nie mam. Detoxik, wiele się zmieni, nie tylko godziny. JA dojeżdżam do szkoły ok.2 godzinny dziennie w jedną i drugą stronę i podejżewam, że jak się zacznie szkoła, to mi zostanie tylko sb i niedz na siłownię. Wtedy to też będę musiała isc na normalną siłonię, a nie wiem, jak z finansami bo mi dojdą treningi. Także najważniejsze [...]

Dawid czy według ciebie da się optymalnie progresować trenując partię raz w tygodniu ? To jest pytanie nieodpowiednio zadane, bo można powiedzieć tak i nie - wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Myślę, że osoby z mniejszym poziomem wytrenowania, które muszą zwiększać ogólną masę mięśniową lepiej jednak wyjdą na trenowaniu częściej z mniejszą [...]

ja mam 20 lat heloł nie bd sobie odmawiał imprez w tym wieku nie szykuję się na mr olimpia ćwicze sam dla siebie nie dla osiągnięć. Młodość jest po to by z niej korzystać a nie zamknąć się w swoim świecie i tylko szkoła siłka dom.

Ja czekam az ktos napisze =P ale chyba juz wszyscy spią bo jutro praca/szkoła :P

ty sie wez za przyrode lepiej bo jutro szkola znow i pani z matematyki zapyta

NAZWY STOPNI I ICH PODZIAŁ : Szkoła stosuje trzy stopnie uczniowskie oraz siedem stopni mistrzowskich. Stopnie uczniowskie: Stopnie mistrzowskie: I CAP I DANG II CAP II DANG III CAP III DANG [...]

[...] treningiem i zaraz po nim. Jeśli źle się czujesz po thermo speedzie, to go odstaw. Lepszy byłby dla Ciebie ThermLineForte. Spalać tłuszcz i jednocześnie przybierać na mięśniach, to wyższa szkoła jazdy. Wpierw skup się na redukcji. Jeśli chodzi o białko, jedz piersi kurczaka i ryby (tuńczyk, łosoś), a odżywki nie będą Ci potrzebne. Pozdrawiam

a ja mam inne zdanie niz Don Pawson-choc w dzisiejszym swiecie takie podejscie pragmatyczno-biznesowo-asekuracyjne kroluje-wystarczy popatrzec na ilosc uczestnikow w jakichkolwiek zawodach. powod jest jeden-nie startuja,bo nie zajma pierwszego miejsca a inne ich nie interesuje-totalna megalomania i podejscie hollywoodskie..:) a oto powody: -idea [...]

Dzieki za odpowiedzi. I zaczeła sie buda dzisiaj pierwszy dzien w new sql, musze sie zaklimatyzowac nie ma lekko ;p szkoła w kilku bydynkach, sale nr ponad 200... wiec zapamietac w ktorym miejscu co to masakra;p Teraz bede się starał dawać wypiski ale bedzie ciężko np. jutro w domu o 18 reszty planu narazie nieznam wiec niezaciekawie;) Pozdrawiam.

O taka przecena :-D ? No to przed szkołą maszeruję do lidla ^ ^

ANKIETA : - wiek: 19 lat - staż treningowy: nie całe 2 lata - najbliższy cel sportowy: masa, poprawa w TS (głównie przysiad) - planowana dieta zgodna z celem: nie mam aktualnie obliczonej diety, jem dużo, dla mnie masa to masa, wystarczy ze bedzie na +, a tak jak jem jest na + ;) mnie więcej wygląda to tak: -6.30 (przed szkołą) miska [...]

[...] przysiad:190kgx2 (jeszcze jak trenowałem 2bój) MC:220kg Dieta: I POSIŁEK 60g owsianych 2jajka lub 125g twarogu 70g jogurtu naturalnego 15g oliwy kawa II POSIŁEK(szkoła) 2 bułki z chudą szynką warzywa III POSIŁEK 150g kuraka 50g kaszy gryczanej prażonej 10g oliwy z oliwek warzywa IV POSIŁEK 150g kuraka 50g kaszy gryczanej [...]

Relacje z dnia rano do szkoły po szkole trening potem do domu pogoda nawet dopisała.. Szczerze to Cię podziwiam że tak wy3mujesz :P cały czas trening szkoła/praca i dom no i powodzenia a tam w Hiszpani masz jakiś kumpli że by wyjsc na dwor pogadac itp ? ;>

[...] się dobrze..przysiad super,ale prawie dziś się nie pobiłem na treningu...wkurzają mnie już tam tacy kolesie...ale cóż w dupie ich mam,tylko ja i sztanga..z trenerem się dogadałem ze jak nie mam ławki do wyciskania to będę pompki z ciężarem robił ale dziś już nie dałem rady... Relacje z dnia rano szkoła po szkole na trening po treningu do domu...

[...] rwanie super czuje się w tym coraz lepiej podrzut z klaty jeszcze dobrze się w tym nie czuje ale dobrze jest dziś trener pokazywał nam jak pisali o nim w gazetach itp itp po prostu super z niego trener Relacje z dnia rano szkoła potem trening po treningu do domu...dziś już pogoda dopisałajutro piątek JOVOVlCH-dobrze to napisałeśtak to jest...

[...] trening rwanie dobrze nowe ćwiczenie pomocnicze podrzut okiem trenera dobrze ale ja jakoś dobrze się nie czułem przez ten bolejący barek bo nadal boli jak cholera:-/ a reszta super Relacje z dnia rano szkoła po szkole trening a po treningu do domu właśnie niedawno wróciłem... gkabulski-dzięki,tak ćwiczę codziennie od poniedziałku do piątku...

ekhm a więc tak nikt go tu do niczego nie namawia tylko poprostu MOIM skromnym zdaniem taka monotonność(szama-szkoła-trening-sen) jest trochę nudna, conajmniej dla mnie i nie chodzi mi tu o dyskoteki czy ruchanie klientek wracających na czworaka nad ranem... Bardziej mi chodziło o wyjście na osiedle wypić piwko/soczek pogadać ze znajomymi i raz [...]

[...] szybki trening od razu po treningu w teren pobiegać i tez się super biegło tylko ten piszczel pod koniec zaczol ostro bolec.. Relacje z Dnia: jak ostatnio bez zmian...rano szkoła po szkole od razu na trening a po treningu odpoczywanie... Rasper-hehe no ja schudnę ty przytyjesz to akurat do lata sparing przy podobnej wadze zrobimy Remik-co ty [...]

Dzień:22.03.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj dziwny dzień...trochę na rowerze reszta w domu...i dzisiaj zdecydowałem ze chce wracać do Polski na stale!!chce tam jechać skończyć szkole jak się należy ulozyc sobie przyszłość i wogole wiec prawdopodobnie w czerwcu zjeżdżam do polskiteraz jestem w trakcie dowiadywania się ze szkolą itp itp...