szkoła

Ja dopiero zauważyłem Marbo na sfd hahahaha Łukasz anty szkoła zostań ninja :D

U mnie dziś cała szkoła wolne Malowałem piwnice od rana do teraz...

też chuyowo zakonczyłem dotychczasową przygode ze szkołą...rzucalismy sie sniegiem na lekcji wychowawczej, nauczyciel sie "troszke" wqrwił i tak do nas "no, tom ożecie sobie szukać nowego wychowacy przez ferie"

no to był dialog na poziomie wiele tam takich, kvrwa jutro szkoła idę strzelić sobie w łeb

[...] młoda się zapisał lub zostałą zapisana przez wychowawcę na 4, do tego zapałąła chęcią uczestnictwa w zajęciach RUGBY (szczupłe, wątłe dziewczątko) bo u nas w mieście rugby silne jest. Na szczęście zrezygnowała z tego by mieć 1 wieczór wolny, bo jeszcze szkoła muzyczna %-) i zapisałąm ją na basen bo się w wodzie czuje jak ryba lub foka jaka :-)

[...] cóż no, cieszy, jak wszystko, co pisane jest prawdziwie i pozytywnie.. ale z drugiej strony.. to też żałosne angażować starsze dzieci, by przychodziły wcześniej i opiekowały się maluchami.. to szkoła sama w sobie powinna dać maluchom bezpieczeństwo i pomóc odnaleźć się w nowych realiach... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-11-20 14:04:13

[...] i popijac jest sens nie mozna generalizowac prawda jest ze nie ma to ogromnego znaczenia w warunkach gdy siedzisz caly dzien przy garach i na silowni tylko natomiast dla wiekszoscizycie nie jest tak proste (praca, szkoła itp) i same odzywki nawet proste bedace nosnikiem budulca i energi czesto maja ogromny sens i zastosowanie dla przekory

siema siema dzisiaj miałem pracowity dzień teraz fryzjer jeszcze jutro kurva szkoła

[...] zawodowo. Wygraj zawody klubowe, potem wojewódzkie, krajowe i idź w świat… spełniaj marzenia. 3. Udowodnij sobie samemu, że coś znaczysz Sporty Walki, to przede wszystkim szkoła charakteru. Wzmocnij go morderczym treningiem, nie poddawaj się. Lata spędzone na macie pozwolą ci lepiej zaadaptować cię w realiach życia. Byłeś nieśmiały? Proszę [...]

Rano przed szkoła to się bajki oglądało jeszcze%-)

na co komu szkoła była...tyle lat zmarnowane, a robota sama przychodzi ;-)

[...] banan 173g 18:30 rodzynki 100g notatki napiszę za tydz - dwa. w pon. trochę zgodnie z dietą. Wtorek (29.03.11r.)(Dzień treningowy) I; rodzynki 100g, banan 113g II, III, IV - szkoła; (razem); pierś 81g, bułki razowe 189g. V; 15:45 - 16:04 (po szkole); pierś 154g, ryż brązowy 100g, pomidor, banan, oliwa 20ml. VI; 17:23 - 18:11(z 30min.) mięso 180g [...]

Tak wiec zaczynamy :-) Tezeba opisac dzisiejszy dzien ! PONIEDZIALEK : Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy : SERIE: 1.20kg -12 2.25kg-10 3.28,5-10 4.35-4 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1.25-10 2.28kg-7 3.28-7 4.31kg-4 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami tutaj 4 serie-7kg po 10 powtorzen 4.Szrugsy-4x-25kg po 10 powtorzen. 5.Nogi: [...]

Dzisiejsza dieta : Sniadanie 6.30 -owsiane 70g -owoc(dzisiaj mandarynka) -wpc -1 kapsulka omega3 SZKOLA: 9.00-16.00 -3kanapki z chlebem razowym,troche masla,wedlina -woda 1 l. 16.00 -schab 160g -ryz brazowy 70g -warzywa -10g oliwy TRENING ---------- po treningu bezposredn: -banan -kreatyna 20.00 -pasta z makreli do tego warzywa -pieczywo ciemne 1 [...]

TRENING: Plecy: -martwy ciag 3 serie po 50 kg -10-8 powtorzen -przyciaganie linki w siadzie plaskim wyciag 4 serie po 12 ,25 kg -sciaganie drazka raczki wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)4 serie po 12-31 kg BICEPS: -uginanie na modlitewniku 4 x po 10 22 kg -mlotki-4xpo 10 -na wyciagu dolnym BRZUCH: podciaganie nog na drazku 3 x [...]

DIETA: 6.30 -jajecznica na masle -2 kromki pieczywa razowego -omega 3 2 kaps. 9.00-14.30 SZKOLA -3 kanpki z serem twarogowym -dzem truskwkowy 16.00 180g pstraga -150g ziemiakow z plastrem sera 5g oliwy -marchewka z chrzanem 19.00 omlet z 3 bialek jaj -1 zoltko -50g owsianych -50g truskawek -troche dzemu sladowe ilosci 22.00 serek wiejski -10g [...]

Właśnie tez myslalem o tym czy nie przemeczam troche ramion... Trening z dzis : Barki: -Wyciskanie sztangi zza glowy -podciaganie sztangi wzdloz tulowia -uniszeine ramion w przod ze sztangielkami NOGI: -przysiady 55 kg 4 serie -prostowanie nog na maszynie 4x Brzuch: -podciaganie nog -zwykle brzuszki DIETA -6.30 owsianie z grejfrutem,troche soku z [...]

Dzien treningowy: Dieta: -6.30 owsiane -maslanka mniej niz polowa -miod 1 lyzeczka,mandarynka SZKOLA 8.00 -14.30 -2 kanapki z serem zoltym -1 litr wody -pestki dyni przekaska w czasie przerw Przedtreningowy: -ryz bialy -ryba -warzywa -10g oliwy do warzyw Po treningu: -banan -kreatyna Potreningowy -2 kromki razowca ze slonecznikiem -jajecznica z 3 [...]

Barki: -Wyciskanie sztangi zza glowy na lawce -podciaganie sztangi wzdloz tulowia -uniszeine ramion w przod ze sztangielkami NOGI: -przysiady 55 kg 4 serie -prostowanie nog na maszynie 4x Brzuch: -podciaganie nog -zwykle brzuszki DIETA: SNIADANIE:6.30 placek owsiany 80g -2 jaja -1 bialko SZKOLA: 3 kanpki z serem bialym polanym [...]

Dzien nietreningowy: 6.30 SNIADANIE -placek owsiany -80g platkow ow. -2 jaja i 1 bialko -posmarowalem placka nutella wlasnej roboty SZKOLA:8.00-14.30 -kanpaki 2 -twarog poltlusty 30g -chleb razowy ze slonecznikiem -posmarowane kanpki nutella -2 mandarynki 15.kanapki z razowcem -3 jablka 19.00 -ryz -schab -ogorki kiszone 21.00 makrela 100g [...]