[...] ruznie to bywa o ktorej nie raz przed 7:00 nie raz przed 9:00 płatki owsiane 50g jaja kurze 200g twarog chudy 100g rodzynki suszone 5g banan tran 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb zytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy włoskie 50 g jabłko I posiłek 15:00 oliwa z oliwek 20g ryż biały lub makaron 150g pierś [...]
[...] drugi raz się to nie powtórzy ;] :D I od razu przepraszam ;]:D Więc tak Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 182/3 cm Aktywność w ciągu dnia : Szkoła (praca, szkoła itp.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Staram się robić brzuszki w domu i w szkole mam 4h w-f tygodniowo ale wiadomo jak jest nie zawsze się ćwiczy! Kilka [...]
IMO: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane //ok, warzywa i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? normalnie trenujac po poludniu jadl bym: //śniadanie masz dobre, daj banana przed treningiem + ew. wpc jeżeli dysponujesz. GainBolic o którym piszesz na samym dole OD RAZU po treningu) Przed [...]
Witam. Mam tutaj taka dietke. waga 72 kg rozumiem, ze cel to masa ??? Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane dodaj orzechy/pestki i warzywo/owoc i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? ryz brazowy/kasza + mieso/rybanormalnie trenujac po poludniu jadl bym: Przed treningowy. Ryż [...]
Dodaję że np jak jestem w pracy mam możliwość zrobienia sobie jakiejś bułki z szynką itp. Oto mniej więcej mój plan tygodnia Poniedziałek 8-14 szkoła Potem siłownia Wtorek 8-14 szkoła Potem siłownia Środa 12-18 praca (nie pracuje na pełen etat) Czwartek 12-18 praca Potem siłownia Piątek 12-18 praca Potem siłownia Sobota 10 siłownia Niedziela Wolne
[...] czas była źle kojarzona, z gangsterami. Było to na jej niekorzyść. Nie rozrastała się więcej. Regional zyskiwał coraz większą sławę. W Rio de Janeiro została tylko jedna szkoła carioca prowadzona przez Sinho Zinho. Carioca Sinho Zinho była szkołą, a nie systemem. Więc kiedy zmarł wszystko się rozpłynęło i nikt nie kontynuował jego nauk. [...]
Witam:) Podbijam temat:) Jednak inaczej zadam pytanie. Czy ktoś z Was orientuje się, która szkoła fitnessu we Wrocławiu jest najlepsza. Ważne jest dla mnie teoretyczne jak i praktyczne przygotowanie do pracy w tym zawodzie. Chciałabym aby dyplom był mocno respektowany za granicą a szkoła miała również zajęcia z nazewnictwa anglojezycznego. Z góry [...]
może najpierw poczytaj a potem pytaj Czytałem właśnie dużo : /. Fajna strona http://www.nasze-wojsko.pl/praca-w-wojsku/59/Szkoly-wojskowe/Informacje-Podstawowe ale nie wiem o co chodzi z tym szkoła podoficerska a szkoła oficerska : / Czy po skończeniu LO mogę iść normalnie do tej szkoły oficerskiej np do Wrocławia na studia 5 letnie ?
[...] tym momecie poczułem jak mi ręke wykręca wielki skó.rwiel 30 minut byliśmy na imprezie ale fajnie było, póżniej mieliśmy śmiechy. p.s znowu zaczynam 12-dniowy maraton praca-szkoła... ale weekend miałem świetny postanowiłem ruszyć trening michaila, dla grupy drugiej "ROBIMY FORME NA LATO"-co o nim myślicie?. także od jutra zaczynam [...]
No ja za 15 min idę włączyć grzanie i jazda, nitro właśnie sobie pije jutro szkoła od 13-18 - f*** i w dodatku jeszcze infa której ****a nie trawie java script ja ******le co za****stwo !!! Kamil - nie pujde tylko pójdę
w w****u jak sie najadlem plackow owsianych w sumie cos okolo 1500kcal na snaidanie kurde chyba troche za duzo ale co tam jeszcze ta rabana szkola nic nie umie na dizsiaj i wdodatku w domu bede o 18:20 do tego trening ale co zrobic live is brutal narazie do wieczora
No powiększyło się Czemu jedziecie tak terecyna?? Chłopak jeszcze w kompleksy wpadnie kojot - może spróbuj w dziale "szkoła" strofowiczka, może Ci pomoże, jak ja kiedyś szukałem pracy w necie i nirmogłem znaleźć to ona mi pomogła, może tobie też Samemu to by mi się niechciało robić chyba bym nieposzedł do budy. a właśnie kto dzisiaj [...]
koksy to jeszcze wyższa szkoła jazdy bo wg mnie trzeba byloby miec spelnione warunki perfekt diety, perfekt "wyczerpujaca" suplementacja no i doping wraz z antyoksydantami, osłonkami i dodatkowymi z tego tutyłu preparatami prozdrowotnymi. na suple wydaje nieduzo, wale non stop jakas kreatyne albo stack + białko na noc zawsze + witaminy [...]
A myslisz ze nie jem?? ****a ile ja wp*****lam:/ Z tym ze brak mi regeneracji czasmai spie po 5-6h ino:/ i jak jestem w robocie to czasami 12h zap*****lam z jedna pol godzinna przerwa:/ wtedy szybko jakis razowy kilka skibek i gainer i dalej zap*****lam:/ do tego szkola itp, ale diete trzymam jak tylko umiem, nawet jak jestem u laski to ona mi [...]
siemano wszsto za***iscie poza z***ana szkola i typem przez ktorego dostalem ****e z anglika bo mi powiedzial ze nie bylo zadania a bylo i sam maial zrobione ale przeciez mu nie na***ie bo ***any dupoliz pujdze do wychowawcy albo do dyrki,***** wurwa puł klasy chyba bedzie musial miec kontuzje na WF jakies skrecenie stawu skokowego albo cus
[...] / fitness club praca -- sobota jako barman treningi mt pod zawody 3-4 x w tygodniu ... siłownia -- z rana w pracy ew w szkole ( awf ) judo na azs1-2x w tygodniu ( szkoła sggw / awf ) + we wrześniu kursy instruktorskie / kulturystyka + fitness / potem barmański prawo jazdy otworzyc sklepik z suplami jak sklepik zacznie dobrze [...]