SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szkoła

  • Jak uczyć się krav maga w domu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] boję, że dojdzie kiedyś do rękoczynów. Chciałbym nauczyć się krav maga, ale nie mam czasu ani jak dojeżdżać na treningi, bo codziennie (serio codziennie) mam treningi kosza po 3 godziny, do tego 4 dni w tyg siłownia, szkoła, a w 8 klasie jest dosyć ciężko. wie ktoś może jakbym mógł trenować krav maga i jakieś łatwe techniki samoobrony w domu?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5701 Data: 2018-12-22 14:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejście do 10 % bf ,następnie masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64,5 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% (pomiar profesjonalnym sprzętem) Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,czasami pokopiemy w piłkę nożną (pozycja napastnik) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tyg siłownia 5x tygodniu 45 minut bieganie aeroby ok 12 km/h przed śniadaniem ,2x wf w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2013-05-10 14:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] diet DT i jedna DNT zebym miał.. na if jestem juz mies zeszło 2kg, jeszcze 6kg.. czyli 3mieś.. moglibyście sprawdzić? moja aktywność (od tego pn mam ferie ale zazwyczaj ) : szkoła 8-15 FBW 3x w tyg 2x HiiT 20min 2x brzuch 15min waga 89,6kg 184cm bf ok 20% z groszem sylwetka mezo-endo - ale bardziej mezo 17l. na tych kcal stoje juz od miesiaca [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2016-01-31 18:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dopalacze dla mozgu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Potrzebuje kupic jakis produkt z serii Brain Enhancer, prowadze bardzo zabiegany tryb zycia, po 6 wyjezdzam do pracy, pozniej szkola i wracam o 11. Nie pracuje fizycznie, wiec czasami gdy zaczynam szkole o 6 to ciezko mi sie skupuic, pomino ze pije 2-3 kawy czasami mam trudnosci z koncentracja. Poszperalem troche w necie i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5472 Data: 2006-12-03 20:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w stylu taekwondo (tzn. takie, żeby się i porozciągać i poskakać i powalczyć), ale mam jeden problem - czas. Konkretnie - mam nienormowany czas pracy, więc potrzebna mi jest szkoła, która pozwalałaby na dość dowolne wybieranie godzin treningów. Kolega polecał mi Krakowskie Centrum Taekwondo. Mają tam mnóstwo ośrodków szkoleniowych i - gdybym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2008-10-18 02:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po przebudzeniu ok. 30min przed posiłkiem 1kaps. Ripped Freak 1. Posiłek - ok. godz. 9.00 Jajecznica z 3 jaj Masło 15g Pomidor 200g Cebula 100g Pieczywo razowe 50g 2. Posiłek(szkoła) - ok. godz. 11.30 Pieczywo razowe 200g Sałata zielona 100g 2 plasterki polędwicy z indyka Warzywa na kanapki (pomidor, papryka) Jabłko 3. Posiłek - ok. godz. 13.30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-10-29 18:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki radzicie mi gainer na masę ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ,mam takie pytanko. Chodzi mi o to jakie byście radzili mi gainery na masę ,oczywiście mam dobrą dietę na masę a o to ona : 6:40(przed szkoła)- 5 jajek na mięko + platki owsiane 100g 9:35-(przerwa w szkole)- Kasza Gryczana 13:10-(przerwa w szkole)- Kasza Gryczana 16:30- ryż/makaron i mięso z kurczaka/indyk 100g 17:00-trening 19:00-koniec [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2010-03-20 21:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 65kg dużo trenuję. Cel: masa. Śniadanie 2 jaja ~120g płatki owsiane ~85g rodzynki ~30g oliwa z oliwek ~15g B 25, T 32, W 70, kcal 671 II śniadanie (szkoła) chleb żytni ~150g (ile to gdzieś kromek?) szynka z indyka lub z kuraka ~50g masło ~5g warzywka B 18, T 8, W 72, kcal 433 Posiłek przed treningowy ryż biały/brązowy ~100g pierś z kuraka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2007-04-10 00:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 172 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg treningi Boksu + bieg Odżywianie : słąbosc do czekolady Cel : zbicie wagi do 56kg (na zawody) Ograniczenia żywieniowe : fundusze Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : boks, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-10-27 16:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmianę planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dawać efekty więc czas go zmienić. Chcę aby ten plan miał położony priorytet na wzrost masy mięśniowej (tłuszczu mam bardzo mało) i był koniecznie na 3 dni w tygodniu (szkoła i inne zajęcia uniemożliwiają więcej). Proszę o podsyłanie do gotowców lub napisanie swoich propozycji bo ja na nowy plan nie mam kompletnie pomysłu (głównie chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2011-10-10 19:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.---- -SOGI- ----

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 185 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 ;/ Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BF 23% / Masa tłuszczu 20 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła+WFy+treinngi siłowy i aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2008-04-04 12:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki Walki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, nie jestem pewny jaką dyscypline SW trenować, wiem, ze zależy to głównie ode mnie, ale może ktoś coś doradzi, gdy troszkę o Sobie napiszę. Wiek: 16lat. Waga: ok.72kg Wzrost: 177cm + dodam, że mały atucik u mnie to silne nogi. Wcześniej trenowałem boks kilka miesięcy, więc stójkę troszeczkę ogarniam, parter nie za bardzo. Do wyboru mam K1, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-10-26 19:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na spalenie tłuszczu

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] zachować jako-tako forme (hantelka na biceps, absy, pompki, drażek itp.). W weekendy gram w piłke nożną dość intensywnie (ok 1.5h). Ferie w moim województwie się zbliżają i szkoła, do której chodze, w każdy dzień tygodnia będzie udostępniać siłownie + boisko pod balonem. Pomyślałem, że to dobry czas, aby zmienić żywienie i połączyć je z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2011-01-24 20:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :D!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta wygląda następująco: I posiłek 7.00 otręby granulowane (200g) z jogurtem naturalnym +rodzynki plaster sera białego lub cos innego (nie wiem co dac) II posiłek(szkoła)10.00 lub 13.00 3 lub 4 podwójne kromki chleba razowego z masłem wędliną\ser biały + sałata + ogórek\pomidor + owoc(jabłko) Obiad ok.16.00 17.00 Robiony przez mamę [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2010-11-20 18:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedną), cwiczenie 4proste-przysiad-biodra do ziemi-i wyskok. Dynamiczne walki z cieniem z małym hantlem 0.5 kg lub gumami. Może wy macie jakiś pomysł co tu zrobić bo przez maturę troche opuszczam treningów, a chciałbym przed szkoła robić coś i od stycznia zacząć na nowo startować. I jeśli ten mój pomysł nie jest taki zły to jak łączyć ćwiczenia ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2011-12-22 01:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta by Trakashi - potrzebna korekta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wklejam moja diete do oceny, nie jest ona podliczona bo nigdy w to sie tak dokladnie nie bawilem. Teraz jednak musze ja wam tutaj pokazac bo zamierzam za nie caly miesiac zaczac test ;) 1.Śniedanie: 6,30 Płatki owsiane 80 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki 25 g Nasiona słonecznika 20 g 2 jajka 2.Sniadanie (szkola) 9,00 30 g X5 ptotein z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-02-28 21:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening skupienie na klacie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda :56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : szkoła,prace wykończeniowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, oraz 4xaeroby Odżywianie : brak Cel : redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2016-11-21 20:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wstępne zapotrzebowanie na kcal i itd ale mam problem jak ułożyć posiłki i w jakiej gramaturze... Dużym problemem dla mnie jest czas ponieważ mój dzień wygląda tak: szkoła/praktyki(w różnych godzinach), siłownia i trening piłki nożnej. Także z 6,5 a nawet 4 posiłkami jest u mnie wielki problem... Kcal: 3850 Białko-30%: 290g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2015-08-28 01:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może być taka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć sprecyzowaną diete Więc tak: Śniadanko: płatki owsiane, 200ml mleka+po trochu słonecznika orzecha włoskiego, migdała lnu.. do tego łyżka miodu.. Poten najczęściej szkoła: 2 kanapki z ciemnego chleba z szynką z indyka i warzywami. polane łyżka oliwy z oliwekza za 2 godz w szkzole: jabłko, banan, i kanapka z kotletem ryżwoym..(mama [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2006-10-27 16:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.Proszę o spr. i poprawę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany I Posiłek 7.00 1.100g chleb zwykły/pełnoziarnisty 217 5,8 1,1 45,9 50g Ser 130 9,1 9,2 0,9 2.Orzechy włoskie 50g 335 8 15 9 II Posiłek 10.30 1.Chleb razowy 198 6,5 1,3 40 Pierś z kurczaka 100 21,5 1,3 0 2.Baton wielozbozowy 220 4 8 33 III Posiłek 13.30 1.Ryz biały 349 6,7 0,7 78,9 2.100g pierś z indyka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-02-20 19:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)