Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Łykaj. Szkoła to niestety taki ból, że nie za bardzo da się jeść na zajęciach, a przerwy krótkie. To nie wykład na uczelni gdzie jedzenie jest idealnym sposobem na zabicie nudy :)
[...] z ciemnego pieczywa najlepiej graham, możesz dodać mało orzechowe/orzechy/awokado , sałate. Posiłek 3 13.30 -łosoś / kurczak ( jeśli będę w domu już) -jogurt naturalny (szkoła) i jakiś owoc może:) Jeżeli jesteś już w domu do normalny pełnowartościowy posiłek czyli ww + białko + tłuszcze + warzywa Jeżeli zas w szkole to prędzej taki posiłek [...]
No dostaję wprawy Dobra ser poszedł, weszła szynka z indyka No to środa: I Śniadanie 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 211.Płatki owsiane 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 328.Orzechy włoskie 37.Ser twarogowy chudy II Śniadanie W trakcie treningu OLIMP CARBO I Posiłek 136.Makrela wędzona 196.Bułki grahamki 220.Cebula II Posiłek 196.Bułki grahamki [...]
a wiec cwiczylem przez miesiac planem ktory jest opisanu tu.http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_z_podwieszonych_kilka_pytan_redukcja_-t860937.html podczas redukcji z deficytem dojezdzajacym do -300 -500 kcal. sila szla ladnie, kg zrzucilem 2, po miesiacu zaczelem miec coraz mniej sily, - mniej podnosilem, szybciej sie meczylem, nie mialem w ogole [...]
to moje wygladaly ze najpierw mialem latanie za szkola srednia pozniej kolonie 3 tygodnie( tylko %%%) troche zarobilem ,uroslem i dziwne ale jump wzrosl
Cygan nie wiesz ze bez butów jak sie gra to są mniejsze szanse na kontuzje ???akurat on miał pecha,ale jak sie gra na bosaka to gra jets bezpieczniejsza,nieraz widziałem w tv jak europejskie kluby szkola młodzież,jak grają gierki to nie raz bez uzycia butów.Pozatym napewno jest gdzies jakis artykuł potwierdzajacy to co napisałem. Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tego dochodzi obecnie zwiększona ilość isostaru oraz wrzucam jeden posiłek o 7:00, jem go przed szkołą - tak więc obecnie liczba kalorii (suma dobowa) to ok. 2600 - 2800 kalorii.
W odpowiedzi...ćwiczę 3 razy w tygodniu, fakt że mam mało snu, (szkoła) ćwicze bez suplementacji czy diety, jednak teraz staram się to zmienić, nabyłem juz pare witamin, GLUTAROL i ZMA, postanowiłem także wzbogacić swoje posiłki w dodatkowe ilosci makaronu czy ryźu, przejście na samą dietę jest nestety niemożliwe....a mam pytanie, orientuje się [...]
[...] tym cyklu (Xpand, Tuaryna, BCAA) 2 cm w łapie przyrostu, +8kg na płaskiej, w klacie + 3 cm obwodu, dość dobrze wyrzeźbiło plecy. Odżywianie : miałem dietę dość słabą, wiesz szkoła w ogóle ciężko było się pilnować jak w szkole 7-8h się siedziało, miałem coś że 20g białka i 40g węgli w ciągu dnia + z masówki 1 porcja dziennie około 10gr białka i [...]
duzo wlasnie sie dowiaduje tutaj. a naprawde duzo jem lecz zaraz wszystko wyprozniam ... i nic z tego. ryz jem w pon sroda i piatek staram sie. jajka rano przed szkola. i ten gainer mnie zaciekawil bo nie chce zadnej kreatyny.
qazar - slyszales o sposobie brania mono przez lekkoatletow - to zaprzecza twojej opini na tem rzezbienia sie na mono - oczywiscie to wyzsza szkola jazdy i nie dla wszystkich no ale ... jest mozliwosc.
Opisze jak wygląda mój przeciętny dzień. Nigdy nie stosowałem żadnej specjalnej diety - jem to co mamusia zrobi - jak to leniwy synek. Śniadanko: -ze 2 kanapki z szynką (najczęściej z piersi z kurczaka - bo takie kupują - ale to chyba dobrze z tego co wyczytałem) -jakiś ogórek/papryka na chleb Szkoła: pączek/pizzerka (na zapchanie, nic [...]
U mnie (Kraków - szkoła Piotra Ochniowskiego) Muay Thai za 100pln/miesiąc - 2 razy w tygodniu + 1 raz w tygodniu wyposażona sala do dyspozycji. No i oczywiście polecam MT, mimo wszystko jest to sztuka walki z tradycjami, a nie takie tam sportowe "kopanie i boksowanie" (bez urazy proszę...). Pozdrawiam
A wiec tak: suple jak i SAA chodza bardzo drogo (jak na polskie warunki) jak na tamte zarobki to proporcjonalnie wychodzi podobnie... Silownia srednio 50 - 80 euro / miesiac..moze Ci sie jednak tak trafic (co czesto sie zdarza - mi rowniez sie trafilo) ze uczelnia do ktorej uczeszczalem (darmowa szkola jezyka) posaidala silownie dla uczniow za [...]
TaeKwonDo Klub: Lubelski Klub Sportów Walki "Dan" Miejscowość: Chełm Szkoła: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji Adres szkoły: ul. Graniczna Podział grup: brak Dni i godziny treningów: Poniedziałek, środa 16:00 - 17:30 Instruktor: Grzegorz Targoński 1. dan Tel. kontaktowy: 0508 306 731 Wystarczy w googlach wpisać Co do [...]
rozumiem że interesuje Cie jakaś szkoła oficerska,tak? jakby nie było podstawą w Twoich treningach będzie podciąganie na drążku i bieganie, pompek jak się chcesz nauczyć wiele robić to tylko jako dodatek,bo pompki w przypadku mężczyzn nie są w ogóle w kręgu zainteresowań egzaminujących.