[...] Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, raz/dwa razy w tygodniu piłka nożna Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
Nie "1/2 porcji" tylko tyle ile wyliczysz i będzie potrzeba i w sytuacjach kryzysowych a nie jako stały element odżywiania. Szkoła nie jest żadną wymówką. Nigdy w życiu nie będziesz miał tyle wolnego czasu co podczas do niej uczęszczania.
Diety narazie nie mam, ale powiem tak rosne bo jem takie rzeczy jak jajka,makarony,mieso(kurczak,wolowina), owsiane platki,mleko,oliwa z oliwy, jogurty naturalne. Tylko narazie nie mam jakos czasu na diete ustalenie, po szkole na trening albo przed szkola i ptoem sily brak :(. I jem z 6 posilkow i jak nie moge to gainer i bialko Zmieniony przez - [...]
Nie, na zdjęciu jest mocno spłycony przysiad sumo, w sprzęcie, amerykańska szkoła, na razie możesz sobie odpuścić Jeżeli twoim celem jest wynik powinieneś siadać przysiady ze sztangą nisko (low bar squat), ze średnim rozstawem stóp, treningowo najgłębiej jak potrafisz, początkowo prawdopodobnie powinieneś skupić się na ogólnym rozciąganiu żeby to [...]
Szkoła to nie wymówka na to aby nie można było zjeść odpowiedniego posiłku. Poczytaj trochę, zanim zaczniesz męczyć ludzi, życie nie rozpieszcza, nikt nie mówił, że będzie łatwo.
to stara szkoła, hcg po soku, sermy po hcg. Powinieneś też taperować dawkę tamoxa pod koniec odbloku. ( sam mnie tego nauczyłeś Lodzanin a teraz się mądrze :) )
1 17 lat 177cm 75kg 2 od 3 tyg wczesniej w domu robilem pompki brzuszki itp. przez pol roku 3 od pon do czwartku ostatnio zmienilem w srode odpoczynek a doszedl mi piatek pon klatka, plecy (wiem ze to jest zle) wtorek nogi brzuch czwartek reka piatek (tam gdzie sie daje szczepiake znowu zapomnialem nazwy :)) kaptur 3 serie po 8 powtorzen [...]
[...] 76 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła+trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : same zdrowe jedzenie, 0 fastfoodów Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
to zalezy od wielu czynników, przy planach typu FBW tak o wiele lepiej sie podciagac na drazku podchwytem (stara szkola) niz uginanie ramiom, ale jak pisalem to zalezy od planu jaki stosujesz
szkoła nie widzi mi sie jedzenie tam kurczaka. ale w czym problem?? boisz się że cię ktoś wyśmieje jak zaczniesz jeść z pudełka?,Jak tak bardzo to jest krępujące to rób sobie do szkoły omlety - omlet jest tak fajnym daniem że możesz do niego naładować wszystko i można go robić na słodko , na słono . Olej co pomyślą inni i rób swoje
Lionheart ja myslalem ,ze ty tylko do bicia sie nadajesz a tu wynika ,ze Ty nawet bardzo madrusi jestes Sog dla Ciebie .Ja teraz z pracy wrocilem i ogladam klatki :-] ale trzeba sie klasc spac bo rano szkola.Dobrze,ze Ilion zdazyl sie o to wszystko popytac bo wyniklo by ,ze ja tylko taki nie kumaty jestem i trzeba tlumaczyc mi jak dziecku Teraz [...]
1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy/wyżuć mleko więcej płatków owsiane (z 100g),orzechy,rodzynki 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan/chleb oczywiście razowy!,kanapka najlepiej z mięsem może ser (wiadomo koszty),dodaj warzywo+masło bądz lepiej zastąp masło [...]
dobrze będzie jeśli to będzie ustawione tak ? : Śniadanie 7.20 II Śniadanie (szkoła) -9.40 jabłko -11.30 2 kromki z twarogiem -12.25 2 kromki z twarogiem Obiad 14.30 Trening 16-17 Posiłek IV 17.30 Kolacja 19.30 II śniadanie jest tak dziwnie rozłożone ponieważ jem bardzo powoli i nie jestem w stanie zjeść tych dwóch kanapek na jednej przerwie ( [...]