szkoła

[...] przez minione 7 dni. Dlaczego ? Pamiątka i bat. To drugie ważniejsze - norma. Krótkie bio. Mam 36 lat. Do tej pory nie miałem czasu na sport. A to kumple i melanże a to szkoła a to wojo a to żona a to kidsy a to walka o michę... Zawsze coś a sport... Po co to komu. Teraz kiedy jestem mądrzejszy - wiem, teraz kiedy jestem jakimś tam [...]

Witajcie, potrzebuje pomocy w napisaniu dobrej diety, która będzie pasować do mojego trybu życia. Mam 18 lat waga 113 kg, wzrost 188 cm i muszę schudnąć do 85-90 kg. Na mojej obecnej "diecie" ciągle się martwię, że będę spalać mięśnie, jem za mało białka, węglowodanów za dużo itp ogólnie mówiąc pogubiłem się w tym i prosiłbym o wyprowadzenie mnie [...]

[...] środków. Nie chcę także mieć nisko testa. Ani się nie będę na tym docinał ani nie reaguję dobrze na niskie dawki testa. Zresztą dla niektórych to mit albo po prostu inna szkoła. Lub ewentualnie polecieć na długich : Cypionat + Tren Enan + Master Dawki nie wiem jakie pon. nie znam Trenu E. Nie wiem jak to skomponować aby było dobrze. Stąd też [...]

[...] edukacji w szkole średniej, i tak se mysle że bym se poszedł do WSPOl-u, opłaca się?? ktoś sie tam dostał może z was, albo próbował?? Drugą alternatywą jest dla mnie szkoła aspirancka PSP w krakowie, tam jest spoko podobno, tylko te nieszczęsne testy z fizy i chemii ;/ ostatnia alternatywa to Akademia marynarki w gdyni, po tym mam [...]

[...] : 171 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 31.5 Obwód talii : 89 Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Około 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,bieganie Odżywianie : opisane wyżej Cel : zrzucenie brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ćwiczenie na W-F, jazda rowerem, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatka, piłka nożna, halówka, , codziennie na WF, w domu to już za zimno na to . [...]

Więc krótko ;) zależy mi na zrzuceniu jeszcze około 3 kg, Stosując się do tej diety i planu w 3 tygodnie zrzuciłem 3kg + poprawiłem niektóre partie, i straciłem sporo na sile Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + 2 kromki chleba razowego. W szkole 2 kanapki z chleba razowego+szynka Obiad: Ryż + cyc z kuraka+ jakieś warzywka/ Ryba+warzywka smażone [...]

Witam. Poniżej moja dieta do oceny. Staż na siłowni: rok. Cel: masa. Suplementacja: Kreatyna cm3, GainBolic 6000 (4 kg). Trening: 5/6 razy w tygodniu, split. Wiek: 18 lat. Waga: 78kg. ******************************************** 1. Śniadanie (przed szkołą) 100g musli B: 8.5; T: 3.5; W: 64 200ml. mleka B: 7; [...]

[...] 172 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: praca i szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xtyg po 1,5h. Rower 4x tyg po 2h. A6w zaczynam :). Odżywianie: Lubię słodycze ale ich staram sie nie jeść :) [...]

Witam. Chcialem wam przedstawic moaj diete (dieta na redukcje tkanki tluszczowej)i sytuacje i lcize na POMOC z waszej strony. Sytuacja wyglada tak ;) mam 16lat waze 90kg i mam 176wzrostu. Postanolwilem chodzic na silke (chodze) 4 razy w tygodniu. I musialem sobie zrobic diete powiedzcie mi czy ta dieta wg, was jest dobra: 1. Płatki owsiane na [...]

Witam , Trenuje rok z przerwami, jestem po jednym cyklu redukcyjnym. Szczerze powiem ze przed nim wygladalem strasznie - wdg mnie. Przed pierwszym cyklem cwiczylem jakies pol roku na czysto , wazylem 90 kg przy wzroscie 176 cm , i mialem duzy brzuszek. Teraz waze 77 kg , ale chce jeszcze schudnac. W pierwszym cyklu stosowalem 4 razy w tyg trening [...]

[...] 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ok.78cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła.siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, akrobatyka Odżywianie: Moja dieta wyglada tak: poniedziałek: ryz+piersi z kurczaka+liscie [...]

[...] 2 jajka 130g / T-12g / WW- 2g / B-17g / KCAL-180 Oliwa z oliwek 20ml / T-18g / WW- 0g / B-0g / KCAL-170 Marchewka 50g / T-0g / WW- 4g / B-0,5g / KCAL-13 Posiłek II - 10:00(szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 200g (4 kromki) / T-4g / WW- 106g / B-13g / KCAL-474 Ser żółty 60g / T-16g / WW- 0g / B-16g / KCAL-205 Szynka babuni 60g / T-3g / WW- 3g / [...]

Nie zalezy mi tyle na zrzuceniu KG co na zrzuceniu tluszczu samego. Chcialbym diete LowCarbo, moje zapotrzebowanie wychodzi KALORIE 2464,8(juz odjete 350, a moze wiecej odjac?) na 1kg ciala BIAŁKO 192 2,0 TŁUSZCZE 96 1,0 WEGLOWODANY 208 2,2 Na poczatek jeszcze 3 pytania. 1. Oliwa z oliwek... moze glupie [...]

[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi, basen (4x, 2x) Odżywianie: ostatnio zapomniałem co to zdrowe odżywianie. różne, nienormowane posiłki= studia [...]

[...] więc, wybór padł właśnie w tym kierunku. Czego oczekuję ? 1. Przede wszystkim by panowała przyjazna atmosfera, żeby każdy na każdego spod wilka nie patrzył. 2. By klub, szkoła była dobra, to znaczy najlepiej trener / sensei cieszący się popularnością i dobrym podejściem do padawana. 3. Na sztukach walki się nie znam ale.. żyję 22 lata i [...]

Wiek :16 Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 187 Obwód klatki :97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : Przez ostatnie dwa miesiące mój jadłospis niestety można [...]

[...] 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening 5x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: --- Odżywianie: ---- Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: ---- Stan [...]

[...] 168 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 74 Obwód bioder : 103 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : różnie, zazwyczaj poranny bieg, rower jakieś 5 razy w tygodniu minimum 1h. Odżywianie : wegetarianizm, słodycze [...]

[...] klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: pas 90 talia troche mniej Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: obecnie po redukcji miesiąc z hakiem b:220g w:200g t.1g /nkms Cel: szybka redukcja [...]