Sniadanie 7:30 Płatki owsiane 100g + mleko 2 jaja na patelnii owoc na droge do szkoły orzechy włoskie Szkoła 10-14 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + masło i szynka Jogurt + jakieś mięsko naturalny jogurt warzywa Trening piłki nożnej 14-16 2 banany ziemniaki z miesem Obiad 17 Co mama zrobi + będe starał się dokładać owoce i warzywa - [...]
Wogóle z dupy jakieś te cykle są. Dla początkującego susta, i to jeszcz 500mg tygodniowo? Poza tym cykl na samej dece?, 40mg ed mety dla początkującego? I na dodatek odblok po tej mecie taki sam jak po tej dece i suście Z dupy to wszystko, nie wiem co to za szkoła brania koksu
Nie znałem tych eksperymentów. Co do wstawania to powinno się wstawać wtedy gdy organizm sam się 'wybudzi' ale wiadomo że w naszych realiach jest to niemożliwe: szkoła,praca itp. Ja słyszałem że największa regeneracja zachodzi w nocy, dlatego nie powinno się zaburzać tego rytmu.
Okej. Mam już pewną bazę, i przymierzam się do ruszenia do OCTAGON'u na MT (http://www.muaythaikrakow.pl/). Czy ktoś wie coś o tych treningach? Jak są prowadzone ? Proszę, by ktoś pokrótce opisał, czy szkoła warta zachodu :) Zmieniony przez - romol166 w dniu 2012-05-14 20:19:16
[...] MP w Muay Thai sami juniorzy zdobyli 3 złote medale. Pozostałych nie liczę. Czy ktoś wie coś o tych treningach? Jak są prowadzone ? Proszę, by ktoś pokrótce opisał, czy szkoła warta zachodu :)Większość treningów to MT. We wtorki i czwartki są prowadzone dodatkowo treningi parteru. A w piątek są zapasy. Więcej mogę Ci napisać na priva. [...]
Chciałem wszystkim uczestnikom tego niesamowitego seminarium podziękować za przybycie.Daliście z siebie naprawdę wiele a Sifu Richard Bustillo oprócz wspaniałych technik i pamiątek które nam zostawił zapewnił nas o ścisłej współpracy z naszą szkołą. serdecznie dziękuję i do zobaczenia na następnym seminarium z kolejną żyjącą legendą JKD już w [...]
[...] pewnie też, nie chce mi się więcej wymieniać, z tych sztuk stworzył Jeet Kune Do, to chyba dzisiaj jeden z najskuteczniejszych styli na ulicy, ale w Polsce jest tylko jedna szkoła o kórej słyszałem w.Adamusik, w Warszawiw miał oddział swojej filii ale już jej nie ma. Jackie Chan - jego źródłowym stylem walki jest Kung Fu styl małpy, ale ta [...]
Napisz maila do wlasciciela tej stronki. On ci poda gdzie znajduje sie ta szkola w twoim miescie.Jesli nie chcesz do nich pisac to pobuszuj w archiwum tego dorum. Tam nieraz sie to pojawialo w wypowiedziach Boruty. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
[...] czy chleb z szynką to nie jest dobre rozwiązanie. Takie pieczywo zastąp ryżem, kaszą, makaronem z pełnego ziarna, dobrym źródłem białka są ryby, białe mięso, twaróg, mozzarella, tłuszcze dostarczaj z tłustych ryb, orzechów, oliwy. Nie masz czasu, bo szkoła? Są pojemniki - żaden problem zrobić sobie kurę z ryżem i warzywami na obiad do szkoły :)
Dzień z życia fightera, czyli moja szara rzeczywistość. Mam 18 lat, mierzę 181cm i ważę ok. 80kg. Trenuję MMA od stycznia 2009. Mój dzień treningowy zwykle wygląda tak: 6.00 – Pobudka. 2 caps FitMax Base L-Carnitine 6 caps FitMax Creatine Creapure 25g Fitmax BCAA + Glutamina 6.15 – Zaczynam poranne aeroby. Bieganie czasem [...]
Ułatwić owszem, ale przecież nie na stałe. Skoro czuję się na tyle lepiej w leczeniu, że w ogóle wyszłam po pomoc do obcych ludzi, a jest to nie lada wyczyn dla mnie, to chyba tylko dobrze świadczy, że nie chcę się więcej staczać, a wydaje mi się, że jak będę szła spać głodniejsza, ale nie głodna, to głodniejsza się obudzę i myślę, że nawet przez [...]
Witam. W sumie nie wiem o co chodzi tak dokladnie ,ale z tego co czytam to nie potrafisz wstac wczesnie rano i przestawic sie na normalny tryb zycia ,tylko zawsze pozno chodzisz spac i wstajesz pozno i z tego wzgledu masz pomoc medyczna i psychiatryczna?Jesli takie cos ma tutaj miejsce to ja ci radze nie spac cala jedna dobe bedzie ciezko ale [...]
s.m.p.a. ja raz wstaje o 10 raz o 7 raz o 9 a raz nigdzie nie ide rano i 0 14..Wiec ja nigdy nie wyreguluje sie pewnie jak pojde do roboty czyli niedlugo ..to moze sie to ustatkuje a tak przez lata nie bylo na co liczyc ,wiadomo jak to z szkola jest:D
[...] : 177 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.2% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tygodniu basen Odżywianie : Ścisła dieta Cel : Przybranie masy Ograniczenia [...]
[...] treningu, tym więcej wchłonie się jej i zmagazynuje w komórkach mięśniowych. Ja jestem zwolennikiem stosowania jej po całkowitym zakończeniu treningu - po aerobach. Istnieje szkoła uzupełniania węgli po treningu siłowym - a przed aerobami. Często robią to wyczynowcy, w obawie przed ewentualnym katabolizmem. Natomiast - jeżeli ktoś nie jest [...]