no najslynniejsza na forum jest chyba szkola Łukasza Jurkowskiego "Jurasa" ktory swojego czasu tu pisywal jeszcze zanim stal sie slawny zaraz napewno sie ktos pojawi z adresem wiec prosze cierpliwie czekac
Mówisz słabo bo nie wiesz co mam na obiad a mało tego nie jest ;p Nie jest słabo ale teraz ferie będą to się przyłożę bardziej, bo sam pewnie wiesz jak to ze szkołą jest ( no chyba, że nie chodziłeś ) ;p Do końca stycznia 90kg na wadze powinno być :) Ale dzięki za radę ;]
rozkład picia 2l dziennie rano przed szkoła 400ml z odzywka w szkole 500ml po szkole podczas biegania lub jazdy na rowerze 500ml mleko 500ml oczywiscie podane dane podaje w przyblizeniu nie mierze miarka:) i oczywiscie to jest woda lub woda z sokiem z LIDELCA
[...] : 181 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 35.5 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła > czas wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 4x w tygodniu bieganie Odżywianie : Systematycznie, staram się trzymać ustanowionych [...]
Właśnie. Relax jest na Schillera 5 to jest szkoła nr.48 - wchodzisz z boku. Mam taki telefon 372-15-90 nie wiem czy jeszcze aktualny ale sprawdź sobie. Poz
aha dzięki sog ale powiec mi jeszcze co w 2 posiłku moge dać zamiast ryby i piersi bo wtedy w szkole jeste a pojemniczki odpadają bo chłopaki mie wysmieją :/ w trzecim posiłku terz ryba kurak odpadają bo szkoła reszta ok dostosuje sie jeszcze jedno czy między warzywami a owocami jest rurżnica sory za błedy jestem dyslektykiem :/
Jaka szkola? lepiej zajac sie bickiem i ukladaniem kuracji, o tym bedziesz pewnie glownie myslal hehe a zapamietywac bedziesz nazwy koksu i jak brac to FX uboczny :P
Piszesz żeby zwiększyć tłuszcz czy nie za dużo bedzie tego tłuszczu ogolnie i na sen? Może być ta oliwa z oliwek przed treningiem ? Ser twarogowy chudy 130g (dodałem wiecej ze względu na białko) Śledź w oleju 85g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Oliwa z oliwek 20g Łącznie tłuszczu 49g - nie za dużo na noc? Po lifcie :P wygląda tak Śniadanie [...]
Nie wiem dokładnie czy sen ma znaczenie przy wchłanianiu magnezu, ale jak chodziłem nie wyspany ( szkoła, w nocy nauka, w południe podwórko) to miałem właśnie w ch** skurczy. Weź magnez + wapń i tran, może coś na uspokojenie przez snem ( herbatka z melisy czy tabsy) Zmieniony przez - Oleczny w dniu 2012-08-16 10:36:32
Diety nie mam jak utrzymać. Szkoła oraz wiele innych mniejszych problemów. Staram się dużo jeść i widać efekty :D Bieganie mógłbym potraktować jako 2 sport ponieważ lubie to i czerpie z tego same korzyści, między innymi spalanie tłuszczu :-D Oczywiście gdy polubiłem bieganie plany pokrzyżowała zima ,a ja niestety nie posiadam sprzętu do biegania w [...]
Watości odżywcze: 6b 3t 34w 195 kcal Powiem tyle ,że mi jakoś żadna owsianka nie wchodzi :( Tutaj jak pierwszy raz spróbowałem jabłko + cynamon to naprawde bardzo mi smakowało , no ale jak na następny dzień przed szkołą sobie zrobiłem to myślałem że zwróce Tą z truskawką jadłem to w porównaniu do cynamonowej to beznadziejna, a wiśniowej bałem się [...]
1)to już koniec tego serialu. Przynajmniej dla mnie. Co miałem przekazać przekazałem. Wszystko co napisałem to prawda do tego łatwo sprawdzalna. Chcesz iść na jissen. Poświęć chwilkę na przejrzenie tego forum. I sam zdecyduj. Jeżeli szukasz w SW treningu, efektów to wg. mnie jissen to pomyłka i to się nie zmieni (zob. forum i niżej). Jeżeli bawią [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w wieku 12 lat, czyli rok temu, ćwiczyłem z przerwami. Jak to zadziałało na MOJE ciało: 1 ) zacząłem rosnąć, wcześniej prowadziłem typowo 'komputerowy' tryb życia tj. szkoła -> komp -> sen i powtórz, w końcu to zmieniłem, jak byłem jednym z najniższych z mojej klasy, obecnie jestem jednym z wyższych : P 2) dzięki przysiadom atg wyleczyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w wieku 12 lat, czyli rok temu, ćwiczyłem z przerwami. Jak to zadziałało na MOJE ciało: 1 ) zacząłem rosnąć, wcześniej prowadziłem typowo 'komputerowy' tryb życia tj. szkoła -> komp -> sen i powtórz, w końcu to zmieniłem, jak byłem jednym z najniższych z mojej klasy, obecnie jestem jednym z wyższych : P 2) dzięki przysiadom atg wyleczyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w wieku 12 lat, czyli rok temu, ćwiczyłem z przerwami. Jak to zadziałało na MOJE ciało: 1 ) zacząłem rosnąć, wcześniej prowadziłem typowo 'komputerowy' tryb życia tj. szkoła -> komp -> sen i powtórz, w końcu to zmieniłem, jak byłem jednym z najniższych z mojej klasy, obecnie jestem jednym z wyższych : P 2) dzięki przysiadom atg wyleczyłem [...]
Bodajrze w Pekinie jest szkola ktora jest mistrzem kraju w kung fu wushu "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
[...] nawzajem. gorzej, że to samo muszą robić ludzie zupełnie normalni, którzy z różnych względów stykają się z tamytymi. przykład (autentyk): na duże zgrupowanie przyjeżdża szkoła pewnego stylu, jej główny isntruktor ma powiedzmy 3 dan, a jego asystenci 1-2 dan. i są traktowani lekceważąco, z góry, przez brzuchatych niedołęgów z 5-6 danem, [...]