Dziennik Treningowy Nowincjusza

Witam wszytskich
Kilka danych

Wiek: 15 lat
Waga: 45 kg
Wzrost: 165 cm
Cel do osiągnięcia: masa i siła
Staż: 0
Bic: 22 cm
Klata Napieta 80 cm
Udo 47 cm
Aktywność fizyczna: Dosyć duża w szczególności rower i biegi

Trening dla poczatkujacych MAWASHIEGO
dieta
Nie mam scisle ulozonej dobieram jadło
w ciagu dnia
100g białka
300 wegli
tłuszczy nie licze
Jadam:
BAnany
Mleko
Płatki Owsiane
Makaron
Twaróg Chudy
Ser żołty
Orzechy Ziemne
Mięso


Foty wstawie w najblizszych dniach
Dzis pierwszy dzien trening lekko przeszedł
Jestem obecnie na 7 dniu a6w


2l chalania na dzień

Suplementacja: Pyłkiem pszczelim (kwiatowym)

2l chlejesz dziennie? Jak Ty jesteś w stanie ćwiczyć?

A tak serio, życzę powodzenia. Z dietą myślę, że w tym wieku póki co mądrze, że nie układasz sobie jako takiej diety tylko starasz się jeść w miarę dobrze

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-24 21:44:11

powodzenia ;) jak masa tak to ogranicz te biegi i rower no i zacznij jesc szczegolne wegle a domyslam sie ze jestes ekto ;)

ćwicz, ćwicz
bez obrazy ale przy dobrym treningu w niedalekiej przyszłości może napiszesz autobigrafie pt."od 22 do 50 w bicu"

rozkład picia 2l dziennie
rano przed szkoła 400ml z odzywka
w szkole 500ml
po szkole podczas biegania lub jazdy na rowerze 500ml
mleko 500ml
oczywiscie podane dane podaje w przyblizeniu nie mierze miarka:)
i oczywiscie to jest woda lub woda z sokiem z LIDELCA

ile wegli jesc ???? zeby moc biegac i rowerem jezdzic
biegi i rower to moja można ująć pasja
jutro foty (Nie wystraszcie sie bo Szkielet)

O kurde, jak ja zaczynałem i miałem 28cm w bicepsie to już naprawdę źle wyglądało, 22 nawet sobie nie potrafię wyobrazić :o
2l to mało trochę, ja 1-1,5l to wypijam na samym treningu, na rowerze na godzinę jeden bidon. Łącznie spokojnie z 3-3,5l wyjdzie.

https://www.sfd.pl/Przybliżone_zapotrzebowanie_kaloryczne-t127850.html 

chlejesz jak słoń (bez urazy)
tylko (jutro zobaczysz na fotkach) ja mam łapy jak patyki i bica jak napne to widac
a ile masz teraz >????
i po jakim czasie trenów ??

wg mnie nie jest zle masz 165 cm wiec ten bic chmm jak zwykla reka.. mam kolege co ma 22 w bicu -przy 183cm i waga 50 kg..:D

to jakis patyczak o k****