WITAM .MAM PROBLEM CO DO MASY MAM 170 A WAZE 52.7 (CHODZE NA SILOWNIE) STARAM SIE JESC CO MAM JEM NP; 6 POSILKOW DZIENNIE -RANNO PRZED SZKOLA PLATKI NA MLEKU, W SZKOLE 2-3 BUŁKI Z SEREM/SZYNKA ,PO SZKOLE JEM ZAZWYCZJA JAKIES MIESO/RYBA Z RYZEM -ZUPA -FILET Z MAKRELI W PUSZCZE LUB RYBA WEDZONA OKOLO 2 GODZ POZNIEJ JEM SAM SER BIALY [...]
mam pytanie czy istkieje taka szkoła jak technikum wojskowe ?? i w jakich miejscowościach ono jest ??? interesuje mnie naj bardziej jak by coś było w kielcach albo w krakowie .
Witam, zakłądam ten temat dla osób chcących dowiedzieć się o możliwości ćwiczenia zadarmo, przed tv. Ja osobiście kożystam z nich np. Kanał "club" godz. pon-piat:18:00-20:00, sob-niedz 17:00-19:00 programy:pierwsze dwa to "metoda", natomiast drugie to "szkoła yogi"
elo! wlasnie postanowilem wjechac na maly cykl i zastanawiam sie czy taki zestaw bedzie dobry... -2szt.xpand new -aminokwasy bcaa olimp 300kaps -bialko pro longatum pewnie ok 3 kg czy cos... -carbo po treningu i wlasnie nie wiem za bardzo jak to wszytsko przyjmowac.. musze wziac pod uwage ze zaczyna sie szkola narazie mysle zeby robic tak: -przed [...]
Witam zabrałem sie za ułożenie sobie diety i oto ona. śniadanie 100gram ryżu 300ml mleka 150g ser biały garść rodzynek II śniadanie (szkoła) tuńczyk 200gram 3 kanapki z szynką, zółtym serem warzywami jakiś owoc Obiad przed treningowy posiłek 100gram ryżu 200gram pierś z kurczaka lub innego mięsa warzywa + owoce Potreningu 100gram ryżu 150gram [...]
No wiec... Trenuje już długo... wiec mam bardzo silny brzuch.(jezeli mozna tak to nazwać;p) Ale ostatniego czasu troche zadziej chodze na siłownie... do tego dochodzi szkoła, i czas po za szkolny( jestem informatykiem a przenajnmniej sie ucze w takim zawodzie... wiec bardzo duzo czasu siedze np. w szkole potem w domu). Moge trenowac dwa arzy [...]
wiek 15 wzrost 175 waga 64 cel masa sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g 1 jajko 50g orzechy wloskie 30g 2 sniadanie (szkoła) chleb razowy ser gainer 220 ml przed treningowy kurczak 100g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 5 ml od razu po treningu ryż gainer 220 ml banan kolejny posilek ryż oliwa z oliwek 15ml warzywa posilek przed [...]
cos tam cos tam dawno dawno dawno czytalem jakis wywiad z trenerem boksu (stara szkoła boksu) i on twierdził (zresztą to była powszechna opinia w tamtych czasach) ,że dla boksera nie jest najelpsze truchtanie 10 km tylko przebiegniecie w dobrym czasie 400m, poniewaz nie traci sie przy tym sily i jest to dobre na cos (nie wiem na co) ogolnie tak to [...]
Miejsca zajęć Zabrze-MOSIR koszt 50zł miesiac Treningi: sroda od 18:00 do 19:30 piatek od 18:00 do 19:30 Zabrze-Rokitnica koszt 40zł ul. Jordana 7 szkoła sportowa nr 31 wtorek od 18:30 do 20:00 czwartek od 18:30 do 20:00 WWW.SAMBO.COM.PL Zmieniony przez - XFighter w dniu 2010-04-18 14:19:45
Witam, pracuje na nocki co drugi dzień(ale te noce też za dobrze nie sypiam) 12 godzin wygląda to tak że często po pracy jeszcze szkoła zdarza się nieraz nawet jeszcze 8 godzin lekcji... zatem moje pytanie jest następujące: 1. czy w diecie powiny być jakieś modyfikacje wiem że trzeba zwiększyć kcal, ale czy witamn też więcej itp. 2. czy dobrzy [...]
JEST TO DIETA NA MASE I PROSZE SPECÓW O JEJ OCENE. A OTO ONA: 1) 150g platkow owsianych, banan , BIALY SER 100G 2) chleb razowy pierś z kurczaka 200g szkola 3) 125g ryzu 200g piersi kurczaka, surowka 4) 200g sera twarogowego chudego 80 G MAKARONU 5) 100g kaszy 150-200g piersi 6) 140g tunczyka w sosie wlasnym kcal 3000 bialko 238 3g/kg [...]
Witam, od razu uprzedzając, mam dietę, staż treningowy z 8 miesięcy, dzięki diecie przytyłem 4 kg w około miecha (teraz od lipca nie ćwiczę) chcę wrócić na siłownie, a wraca szkoła, czyli nie regularne odżywianie, więc chciałbym jakoś uzupełniać niedobory w diecie. I mam do wyboru 5 kg Gain bolic-a 6000 za 109 zł (smam truskawkowy, da się to [...]
Wiem, że było setki razy, ale prośba do Was o wrzucanie nut, które dają Wam powera na treningu. Oto moje propozycje: Kaczor - Ten dzień Kaczor - To jest Non Koneksja - Przyparty do lin Bosski Roman ft. Firma - Uliczne pięści Firma - Czas na walkę Bezimienni - Garda Bezimienni - Walka Fort Minor - Remember The Name Karamba - Colloseum Ramona 23 - [...]
Czesc!! Mam prosbe do was. Potrzebuje jakiejs diety dostosowanej do mojego tybu zycia.Juz wyjasniam o co chodzi. Otoz trenuje pilke nozna i mam duzo treninigow i nie wiem jaka diete wybrac. Mam 2 baseny w tygodniu(poniedzialek i wtorek) i 3 treningi w pozostale dni przed szkola. Dodatkowo dochodza jeszcze popoludniowe trenigi ktore mam [...]
[...] mi na przyroscie masy i siły, warto wziąć pod uwagę ze trenuje koszykowkę minimum 5 razy w tygodniu + mecze na weekend. staram sie chodzic na siłkę 4 razy w tygodniu, moj starz na siłce to 2 lata lecz byly okresy ze chodzilem nieregularnie(brak czasu-szkoła), staram sie tez trzymac dietę wysokobiałkową. (Mam 17 lat) Proszę o pomoc, pozdrawiam.
[...] na rękach a także Bartendaz (cwiczenia na drążku). Nie mam pojęcia jak to teraz wszystko połączyć i rozplanować aby był progress, do dyspozycji mam drążek, ekspander, skakanke, push up. Może ktoś tutaj zasmuje się czymś takim? Proszę o porady. Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: 76 kg Aktywność wciągu dnia: szkoła, bartendaz, piłka nożna czasami.
Mam 16 lat , 175 cm wzrostu ,i 65/66 kg na silowni ćwiczę teraz jakies niecałe 3 miesiący tylko ze bez diety . I dlatego postanowiłem spróbować napisać dietę, daję do oceny ;] 6:30-7:00 Platki kukurydziane 100g Twarog farmerski 150g 10:35-11:35 (Szkoła) 100g Pestek Dyni. Bułka +szynka + ser + jajko 14:25-15:35 (Obiad) Ryż , makaron lub kasza + [...]
witam proszę o ocene diety :0 dodam że 3 posiłki dlatego ze mi jest tak wygodnie i do tego szkoła oraz robienie prawka wiec nie mam czasu na 5 posilków :P dodam ze warzywa będą czasami mrożone czasmi świeże :D /SFD/2016/10/16/5645282b9fe743109104afd073e3b2c7.jpg