dodam że 3 posiłki dlatego ze mi jest tak wygodnie i do tego szkoła oraz robienie prawka wiec nie mam czasu na 5 posilków :P dodam ze warzywa będą czasami mrożone czasmi świeże :D
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Nie da się tego określić. Każdy organizm jest inny. Na pewno nie będzie łatwo. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, gorsza równowaga hormonalna, tym trudniej.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Masz w diecie bardzo mało białka. Po co więc uzupełniać je odżywką jedząc tak małe ilości białka i kcal? Rozumiem kwestie braku czasu, ale wtedy stosujesz odżywkę okazyjnie a nie stale w diecie. Nie możesz przecież zakładać, że codziennie masz braki. Wklej inne dni. Daj więcej warzyw.
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-16 12:27:32
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-16 12:27:32
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jaki plan na urozmaicenie?
Jak rozumiem dieta ma być ekonomiczna, więc na pewno taniej niż saszetki z białkiem wyjdzie Ci w ostatnim posiłku porcja mięsa, jak i również na pewno lepiej skomponuje się z kaszą.
Jak rozumiem dieta ma być ekonomiczna, więc na pewno taniej niż saszetki z białkiem wyjdzie Ci w ostatnim posiłku porcja mięsa, jak i również na pewno lepiej skomponuje się z kaszą.
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
urozmaicenie będzie np zmiana węglów z kaszy gryczanej na jaglaną itp :D a co do białka to wygrałem 5kg białka wiec wykorzystam ;) wątróbka np zamiana na schbowy lub pierś,udka ;) oliwa na orzechy włoskie :D
...
Napisał(a)
To, że wygrałeś białko, nie oznacza by z tego powodu źle komponować dietę.
Skoro masz czas dać mięso w jednym posiłku, jakim problemem byłoby zrobienie większej porcji i rozdzielenie na dwa posiłki?
Jedna porcja białka w prochu w zupełności wystarczy na dzień.
Podobnie ze sprawą warzyw i owoców - nie jest problemem ani czymś czasochłonnym włączenie co dzień czegoś świeżego, surowego, w miejsce bazowania cały dzień na mrożonce. Wystarczy kupić jakieś warzywo/ owoc i zjeść...
Oczywiście możesz poprzestać na niedopracowanej diecie, ale sam sobie robisz na złość, bo brak wartościowego białka, witamin - może utrudnić redukcję.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-16 13:10:07
Skoro masz czas dać mięso w jednym posiłku, jakim problemem byłoby zrobienie większej porcji i rozdzielenie na dwa posiłki?
Jedna porcja białka w prochu w zupełności wystarczy na dzień.
Podobnie ze sprawą warzyw i owoców - nie jest problemem ani czymś czasochłonnym włączenie co dzień czegoś świeżego, surowego, w miejsce bazowania cały dzień na mrożonce. Wystarczy kupić jakieś warzywo/ owoc i zjeść...
Oczywiście możesz poprzestać na niedopracowanej diecie, ale sam sobie robisz na złość, bo brak wartościowego białka, witamin - może utrudnić redukcję.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-16 13:10:07
...
Napisał(a)
a czytałeś z warzywami ? pisałem że będę mieszał tylko tak dałem ;) a białko będę zmieniał... raz zjem 2 porcje a raz np zjem 100g kuraka i 1 porcje prochu zależy od finansów ;D
...
Napisał(a)
Napisałeś, że warzywa będą "czasami mrożone czasami świeże" - nie wynikało z tego, że co dzień będą się pojawiać te świeże. Na drugi raz pisz konkretniej - np. "w jednym posiłku mrożone, w pozostałych świeże"... Ilościowo, tak jak napisał już domer - musi być więcej, z 500g minimum. A białko, kiedy masz dwie porcje na dzień - warto rozłożyć po jednej porcji do śniadania i do kolacji, jako dodatek do innych białkowych produktów.
...
Napisał(a)
okej tak zrobię dzięki za rady :) dodam warzyw oraz białko dam rano do omleta oraz wieczorem :P i będę oczywiście starał się jak najczęściej zmieniać to na miecho lub rybkę ;)
...
Napisał(a)
Powinno być ok. Kwestia jednak tego, czy nie zaczynasz od zbyt małej ilości kcal.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
własnie problem w tym ze na wyżej kalorczyności próbowałem już i nie chciało spadać ;) nwm czy winna genetyczna czy hormony czy coś ;) nawed pomagał mi Tom-QMag i też nie szło zrobiłem 2 miesiące przerwy i robię podejście numer 2 ;D
Polecane artykuły