szkoła

[...] ale nie wiem, w jakich ilościach to dawkować (tu w dni treningowym) Posiłek I - 7:30 płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie mleko 0,5 % banan Posiłek II - 10:00 (szkoła) chleb razowy polędwica sopocka ogórek / papryka Posiłek III - 12:30 (szkoła) chleb razowy twaróg półtłusty ogórek / pomidor Posiłek IV - 15:00 (przed treningiem) [...]

Posiłek I - 7:30 płatki owsiane rodzynki mleko 1,5 % 3 jajka na twardo Posiłek II - 9:30 (szkoła) Koktajl składający się z : dwie łyżki stołowe otrębów dwie łyżki stołowe płatków owsianych litr maślanki naturalnej (czasami jakiejś smakowej) pół szklanki mleka sojowego (czasami, nie zawsze) łyżka stołowa kawy rozpuszczalnej łyżka stołowa miodu + [...]

Posiłek I - 7:30 płatki owsiane rodzynki mleko 1,5 % 3 jajka na twardo Posiłek II - 9:30 (szkoła) chleb razowy serek wiejski ogórek / papryka orzechy włoskie Posiłek III - 11:30 (szkoła) chleb razowy polędwica sopocka ogórek / papryka orzechy włoskie Posiłek IV - 13:30 (przed treningiem) ryż brązowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek 14:30 (pół [...]

[...] Posiłek I - 7:30 płatki owsiane 50 g rodzynki 30 g mleko 1,5 % 70 g 3 jajka na twardo 150 g Białko 27 g tłuszcz 21 g węglowodany 61 g kalorie 527 Posiłek II - 9:30 (szkoła) chleb razowy 100 g serek wiejski 130 g ogórek 30 g orzechy włoskie 10 g białko 25 g tłuszcz 13 g węglowodany 61 g kalorie 441 Posiłek III - 11:30 (szkoła) [...]

bjj: ul: GORKIEGO 63 DOM KULTURY "KUBUŚ poczatkujacy I grupa pon, sroda: 17:15, sobota: 12:30 zapasy II grupa wtorek, czwartek: 21:00 sobota: 12:30 zapasy treningow zaawansowanych nie pamietam Capoeira. Companhia Pernas Pro Ar Grupa początkująca: Gimnazjum nr. 4 ul: Tuwima 12 (na przeciwko stacji CPN) Poniedziałek 18:00 - 20:00 Czwartek [...]

[...] sportowy KK .Mój trener jest jak nauczyciel MMA .Nie tylko ma stopień 3 dan w KK ale trenował również krav mage i wiele wiele innych SW .Był kiedyś ochroniarzem a nasza szkoła zawsze spuszcza łomot innym szkołą jak np Ju-jitsu (w tym mieście jest również ju-jitsu) .Bo my startujemy właśnie w różnych stylach żeby nabrać doświadczenie .Więc [...]

[...] (b:16g //T: 5,6g //W :52g // 320kcal 44,05//32,38//90,48//883,8 Coś trzeba dorzucić tylko nie wiem co będzie pasować do tego posiiłu, licze na waszą pomoc II posiłek 10:35(szkoła) Kromka chleba 2szt(B: 4,3g // T: 0,84g // W:35g // 166kcal Masło na 2 kromki (B: 0,16g // T: 6,24g // W:0,16g // 57,6kcal Ser Gouda 2plasterki (B: 15g // t16,8: g // [...]

Z ta szkoła to jest lipa. Są dwa profile czarni i zieloni (policja wojsko). W ciągu roku, macie tylko trzy czy dwie wyprawy w las (gdzie na***any wojskowy was napier*** jak zapalicie latarke w nocy- fakt autentyczny). Sprawdzianu fizycznego chyba nie ma, a jak jest to od biedy bo kupe moich kumpli tam poszlo, mimo ze nie byli sportowcami wqle. [...]

[...] i na czym się da. Do dobrej siłowni jest dość daleko a praca bez limitu godzin niestety zajmuje dużo czau. Ale to nie będzie przeszkodą,nic nie będzie przeszkodą -"stara szkoła" :) ,,Stara szkoła,, jest super, jednak nie ukrywajmy że dobry sprzęt w połączeniu ze starymi metaodami...może być lepszym rozwiązaniem pomagającym w uzyskaniu celu. [...]

Ja trenuje w AZS UW. Jeśli Twoja szkoła współpracuje z AZS to nie powinno być żadnego problemu, abyś mógł ćwiczyć w grupach studenckich ( startują z rozpoczęciem roku akademickiego ). Jeśli uważasz że trening 1 raz w tygodniu to mało, a ja Ci powiem ze to jest bardzo mało, wręcz grozi kontuzją, to możesz przychodzić na treningi do sekcji. Mamy tu [...]

7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Dlaczego nie w tym posiłku żadnego warzywa lub też owoców? 10:35 Chleb razowy 4 Kromki (SZKOŁA) Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g Brakuje warzyw i źródła zdrowych tłuszczy. 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g (SZKOŁA) Serek wiejski 150g B: 41g [...]

7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe + Owoc B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb razowy 4 Kromki (SZKOŁA) Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g (SZKOŁA) Szynka B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g + Warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) [...]

witam POSIŁEK I Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 200g 2x jajka gotowane 120g dodaj orzechy i owoc POSIŁEK II (Szkoła) 2x bułka + szynka z indyka Pomidor 30g Jabłko sr. 30g zamaist szynki daj piers z kuraka,dodaj wiecej warzyw i oliwe POSIŁEK III (Szkoła) Ryż brazowy 50g Jogurt truskawkowy 2% 150/200g jogurt zamien na mieso/jajka dodaj warzyw i [...]

POSIŁEK I Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 200g Orzechy 30g 2x jajka gotowane 120g ok, mozesz dodac warzywo POSIŁEK II (Szkoła) Ryż ciemny 50g Piersi z kurczaka 100g Owoc Warzywko ok POSIŁEK III (Szkoła) Ryż brazowy 50g 2x jako gotowane 120g Owoc Warzywko ok, jaja z tad zamieniaj na tluste ryby, sa bogate w kwasy tluszczowe omega-3 [...]

1 posilek - 8:00 jajecznica z 4 jaj - 350 kcal rodzynki 20g - 60 kcal Strasznie mało kcal. Ten posiłek powinien być obfity zaś następny po nim lekki 2 Posilek 10;00 (szkola) 3 jaja całe - 180 kcal serek wiejski - 150 kcal 2200 3 Posilek (13:00) (szkola) 3 jaja cale -180 kcal PUszka Tunczyka - 190kcal 4 posilek (15:30) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

pij sobie meliskę, kup ziołowy persen, zajmij się poza nauką też szkołą/studiami i przejdzie. przecież szkoła/studia to jest nauka

[...] zakładasz kolejny temat , kazdy cię prosił już tyle razy żebyś pisał w jednym swoim , twoj kolejny post jest zaraz pod tym . oraz kolejny zaraz nad tym Arnold to stara szkoła a stara szkoła miała to do siebie że nie miała takiej wiedzy jak obecnie nauka prezentuje o wpływie ćwiczeń na zdrowie , na zdjęciu jest bezpiecznie i dobrze [...]

a na kolacje było kakao i kanapeczki z żółtym serem Dzisiejszy dzień z racji szkoły zaczął się troche wczesniej,więc tu naczczo kreatyna standardowe śniadanko i w droge. Szkoła dobrze,małe zaliczenia z polskiego na pierwsze zajęcia pomyliliśmy klasy i całą lekcje analizowaliśmy Boguskiego? tak,z "Lalki" w trakcie sałatka z łososia no i [...]

[...] tric np.do pleców a bic do klatki,może.A może po prostu odpocząć. Troche się przeliczyłem podchodząc pod 110 przy koleinym powtórzeniu poprostu nie dałe rade juz podnieś(został pręg)musiałem troche powalczyć żeby zeszła ze mnie. Jutro szkoła,musze zacząć pisać prace bo jeszcze żadnej nie mam a termin oddania do końca listopada.To tyle Pzdr.

Dziś nic nie będe robił Dzień wolny od treningu może póżniej jak będe miał chęci,i nie zapomne zrobie troche bruch,albo jutro z plecami razem.Dziś szkoła,a raczej juz po zajęciach.Żeby nie ludzkie słabości kto wie,Dzięki eDyszyn wiec szesciopaka jutro podszlifuje nie ma co dzis odbuj Jutro wcześnie trzeba wstać i ogarnąć poniedziałek za cały [...]