link: http://azs.put.poznan.pl/index.php?m1=3,23,1 Akademickie Mistrzostwa Wielkopolski w trójboju siłowym - I rzut 11 grudnia 2004 r. - Centrum Sportu Politechniki Poznańskiej Klasyfikacja indywidualna: miejsce nazwisko i imię uczelnia wynik ( w kg ) WILKS punkty 1. Ellmann Tomasz Politechnika 755.0 431.18 26 2. Łuszczki Jarosław Politechnika [...]
[...] przeczytaj to co sam napisałeś co tu skopiowałem i pomyśl czemu masy nie nabierasz, dieta i to porządna bo inaczej nic z tego nie bd , jak piszesz na śniadanie tosty , szkoła kanapki czy fast food to już jest smieszne po porostu , kanapki ok ale do środka naładuj mięsa , śniadanie zamaist tostów zjedz owsiankę , bo ty nie masz pokryć [...]
już znalazłem swoja szkołę i po drodze kontuzje miałem i niedługo znów wracam na treningi szkoła znajduje sie na ulicy bocznej jest to boczna ulica ulicy hubskiej sztuka pochodzi z filipin i nazywa sie DOCE PARES ESKRIMA gorąco polecam
Dietę miałem tylko nie mam czasu trzymać się jej ściśle tzn rano śniadanie jajecznica z 8 jajek / szkoła /2 jogurty + kanapki / w domu byłem tak ok 14-15 zazwyczaj to jadłem ciemny ryż + kurczak lub inne dodatki 16 na siłownie przed siłownia jogurt po siłowni kefir 0.5 , 18 jakis omlet /ryba /jajecznica/ryż różnie to było . . . sory że nie [...]
A no i teraz sie szkoła zaczyna, to wszystko bedzie tak samo, tylko sniadanie o 7 a w szkole to jak zwykle jakies kanapeczki z pomidorem itp. o 10-11. ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kondycje mam naprawdę dobrą (nie żebym się chwalił :) ) ,dieta nie mam ułożonej to jedyny problem poza tym odżywiam się bardzo zdrowo ,tylko pewnie nie mam dobrych proporcji białka,węgli,tłuszczy. Spie w tyg. jak szkoła jest 6 h , sobota dłużej i niedziela :)
Testosteron enan lub prolongatum w takim wieku jak eliksir młodości:-) 250-300 e5d minimum 16tyg lub jak dobrze pojdzie to znacznie dluzej.Hcg co miesiąc 5000 rozbite na 3 strzaly lub inna szkola z mniejszymi dawkami co tydzien.W pogotowiu symex dostinex/cabaser ew tamox na gino.Na pierwszy cykl jeden srodek wystarczy.
najblizej muchogboru malego to "SP 32 - Muchobór Mały. Szkoła taka nad rzeką Ślęzą, oddzielne wejście (czyli nie wchodzisz szkolnym wejściem). Dokładnej ceny teraz nie podam ale karnet na 10 wejść stoi coś ponad 80 PLN, kolejny karnet taniej (jak oddajesz poprzedni). 1 razowe aż 10 pln." Ja sie tez tam niebawem wybieram, jest calkiem [...]
kreatyna nie szkodzi jest przecież szkoła z ładowaniem, gdzie przez 4-7 dni bierzesz nawet po 20g dziennie (w porcjach podzielonych). inna sprawa, że takie dawki są przesadzone, a efektywność nie jest większa wcale. co do Nitro, w takim razie: 30min przed tren a w DNT rano. Magnum: 80-100g po treningu+ między posiłkami (ale jeśli jest taka [...]
[...] uzupelnienia Obwód talii : do uzupelnienia Obwód uda : do uzupelnienia Obwód łydki : do uzupelnienia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/sporo roboty w polu :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Sniadanie chleb razowy + warzywa + jajka szkoła kanapki z chlebem razowym wedlina + warzywa to samo Przed treningiem ryz lub kasza gryczana ale zadko kasza+mieso to samo po treningu kolacja twarog Do tego witaminy magnez. PO 1 - BAN NA 14 DNI za głupotę. Po 2 - nie zawracaj nam dupy tym, że masa nie rośniesz - jeśli prawie nic nie jesz. Zacznij [...]
Po pierwsze - po co ci inna? Znasz ta co uczą w Warszawie i ci nie pasuje ? Jest to orginalny tradycyjny przekaz stylu, a ludzie co tego ucza mają z najlepszego źródła wiedze i sa w tym fachowcami. Po 2 nie slyszałem i w necie nie ma najmniejszej wzmianki by ktos w Polsce uczył innego stylu modliszki. Z tego co wiem to szkola w Lublinie nie [...]
raczej wątpie ,że to przepracowanie ,celowo miałem przerwe poza tym ćwicze 3x w tygodniu ,ale z drugiej strony szkoła ,nauka wfy ,i trening to może byc takie przepracowanie psychiczno-fizyczne hmm ,dziękuje za opowiedź
przyczyna lezy w tym ze po wyjezdzie za granice do pracy (zostala tutaj rodzina dziewczyna itd) wrocilem juz jakis taki zupelnie inny - dostalem ostro w dupe itd i od powrotu wszystko o czym mysle mnie dobija - szkola matura i inne porblemy. i dlatego pytam o cos na poproawe nastroju itd bo jest z tym ciezko
We wtorek i czwartek treningi jeszcze nie ruszyly bo jest klopot z sala. W nastepnym tygodniu beda o 18.00: Gimnazjum nr.20 ul.Pautscha 9 (Sępolno) Niedlugo prawdopodobnie beda tez gdzies blizej rynku. Zapraszam w srode o 19.00: Szkoła Podstawowa nr 2 ul.Komuny Paryskiej 36/38