Trening Na Mase?

Mam pytanie,jakie npolecacie mi trening na mase?
Czytam jusz tego sporo ale nie moge dobrac sobie nic ciekawego,przeszłem jusz 2treningiw karieże i nie ma rezultatów tylko rzeżbe i cos siły!THX

Po pierwsze napisz coś o sobie (staż, wiek itp.) po drugie napisz jakiś plan sam i daj go do korekty.

j.w

Wklej wszytko o sobie plany itp.A napewno ktos ci pomoze.

Daj cos o sobie.

Staż, ostatni trening, dieta itd.
Sprzęt jaki dysponujesz, czas?

Moje przygody z siłką zaczeły sie jusz w 4klasie pods,sąsiada mialem co mnie tak wciągnoł,przez miech znim robiłem pąpki machałem hantalami bodazje 2kg,exspandory itd.A tak na serjo zaczołem w 1.01.2004.Chodziłem regularnie 3x w tygodniu asz do czerwca,potem sie urwały treningi chodziłem moze z 2tygodnie w wakacje.Potem nowa szkoła inny plan lekcji i jusz chodziłem cały pażdziernik po 2x na silke robiłem to co w 3dni w 2)Potem nie chodziłem świeta sylwek:) zatydzien po sywlku 18kumpla:) wiec nie chciałem chodzic i tracic potem to przez picie:PI teraz od Lutego zaczołem chodzic bo ferje.Potem czuje że bede lazil 2x w tygodniu +dom pompki itd.I na poczatku nabawiłem sie tylko rostępów:(

Uzupełnij profil - widzę ze jestes z Tarnowa , ktora szkola :D ?

O mój rodak:Pja 15 gumniska lo

A gdzie się ustawia profil?JAki ten trening, wracamy na teamt

kliknij na swoj nick na ten taki znak zapytania pojawi ci sie takie okienko, po lewej stronie na dole malymi literkami bedziesz miał napisane profil klubowy włazisz logujesz sie i wypełniasz wszytkie te dane ktore tam beda .A na koniec wyslij sms zebys miał abona i dawaj sogacza .
Mysle ze jak bedziesz miał abona troche wiecej ludzi ci pomoze bo jest pare sępów na sogacze (ja nim nie jestem )

Coto songacz?.Wesci mi pomuszcie:(