SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szkoła

  • Mocna redukcja 21/176/100

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu tenis, 1x basen, bieganie w dni bez aktywności, czasami razem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-06-13 14:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuacja Redukcji, co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jakieś +/- 1/2 roku temu założyłem tu temat, poczytałem artykuły etc. Stosując się mniej lub bardziej do porad z forum udało mi się zrzucić prawie 8kg :) Mimo to dalej nie jestem zadowolony z swojej sylwetki i miał bym do was pytanie co robić dalej/co zmienić i ile jeszcze redukować by sylwetka stała się "zgrabna". Nie zależy mi na dużej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2019-04-29 14:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Marty ciąg 20/8/5/3/max (z progresją ciężaru) Biceps Gryf prost 14/12/10/8/6 ( z progresją ciężaru) Młotki 4serie po 10 pow Jak mam jeszcze siłe to modlitewnik robię Łydki Wznios łydek 20/20/20 ( z progresją ciężaru) Niestety muszę trenować w poniedziałki czwartki i piątki.. Tak mnie szkoła do tego zmusza:) Z góry dziękuje za korekty i opinie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2012-02-07 22:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek ;/ i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie . chodze na silownie od 4-5miesiecy juz .wszystko idzie prawidlowo wszysztkie miesnie tez . robie aktualnie trening na mase . lecz niestety przy wzroscie 185 waze prawie 100 kg i mi brzuszek troche odstaje :( nawet brzuch i to bardzo . i tutaj jeszce poboczne pytanie czy przy mojej wadze jest sens robic rening na mase ? bo mase juz mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-05-23 20:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabletki -BIO CLA, KArnityna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiegos czasu biore L Karnityne Forte PLUs...BArdzo widocze sa efekty..ale teraz niestety nie bede miala czasu na sport wiec chcialabym ja zastapic czyms innym.. Co polecacie??BIO CLA moze?? Oczywiscie do tego diete tez stosuje Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 164 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: b Obwód talii: b [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5586 Data: 2007-10-02 14:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dni "ładowania kalorii"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Stosuję dietę redukcyjną. Redukcja idzie powoli, ale cały czas do przodu i z dnia na dzień widać efekty. Jednak nie w tym sęk. Słyszałem o dniach, w których można ładować w organizm kalorie, aby w jakiś sposób go oszukać (proszę o dokładne wyjaśnienie na czym to polega). Ponadto chciałbym sie dowiedzieć, czy w takie dni można ładować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2009-02-27 19:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii: 92 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Średni, najwiecej na brzuchu i boczkach ale pracuję już nad tym Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 3 razy w tygodniu siłownia, ci dzień 40 min aerobów i 30 min treningu na mięśnie brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna raz w tygodniu jazda [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2009-07-20 00:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 64 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF 4 razy w tygodniu , ćwiczenia w domu Odżywianie: jadłem co było w domu ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2007-12-27 16:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje 77 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 173 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 30(nie napięty) Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam jak sprawdzić . Aktywność w ciągu dnia : Szkoła 4x w tygodniu 1x w tygodniu praktyki zawodowe+ ok 1-1,5h spaceru szybkiego Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2017-01-21 06:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pow. 18% do 25% na oko Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuka walki, 2x na tydzień wtorek, sobota Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2008-04-06 12:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie kalorii - rowerek stacjonarny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 173 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 103 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek codziennie około 2 godziny Odżywianie: wcześniej jadłam wszystko teraz 1500 kalorii zróżnicowane, unikam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3902 Data: 2011-02-14 13:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane ponizej, uzylem dziennika posiłkow Charona B/T/W 2/1/1,9 zapotrzebowanie 1800kcal przykladowa dieta: B/T/W 1. Mleko UHT 3.2% tluszczu 80g 3/3/4 Platki kukurydziane 50g 3/1/39 2. Jabłko 200g 1/1/15 3. Jogurt truskawkowy 1,5% tluszczu 200g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2007-03-11 11:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD - pomoc w ustaleniu posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zdecydowałem się aby jakiś czas pociągnąć dietę CKD, mam jednak obawy co do jej skuteczności boję się efektu nabrania tłuszczu zamiast pozbycia się go. 1. Co możecie mi powiedzieć na temat tej diety, czytałem o niej wiele więc nie podsyłajcie linków :P ( chodzi mi o doznania tych którzy ją stosowali ) ? 2. Jakie produkty stosować, podczas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-02-04 22:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam takie zapytania do speców, moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2900kcal a ja z tego zjadam dzienie ok 1200kcal ( 50%białka, ok 30-40%tłuszczu i 40-50% węgli @ zapotrzebowania dziennego) 3x w tygodniu siłownia intensywny szybki trening 2do3x basen w tyg 1xbiegania, oprócz tego w domu dzienie jakies inne aeroby typu skakanka + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2007-03-21 09:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • areoby 7x w tyg. nie za dużo??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie tak jak w temacie Chcialbym robic areoby 7x w tyg. na czczo po 45-60min mam równiez trening silowy 4 razy w tyg(pon.wt.czw.pt). po 17-00. W planie mam napisane ze areoby mam wykonywac w dni treningowe po treningu silowym 35-40min i w jeden dzien nietreningowy 45-60min ale chcialbym zwiekszy czas do 45-60 min w dni treningowe i wykonywac je [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2007-09-21 12:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 175 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,69% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu basen, codziennie brzuszki i pompki Odżywianie: aktualnie odzywiam sie kasza gryczana, kurakiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2007-02-22 19:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poważna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatki: 110cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 98cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4dni w tyg Odżywianie: staram nie jeść chociazby chleba bialego ziemniakow i slodyczy. Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2008-09-24 20:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu- jaki ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kolegów. Mam 18 lat i waże ponad 90 kg ;/ Mam dość dużo ruchu staram sie ograniczać jedzenie. Ćwicze na "siłowni" (mam u siebie w domu taką małą) Doradzcie mi jaki sobie kupić taki efektywny i dobry cenowo spalacz. Weźcie pod uwagę że ja nie dawno zacząłem ćwiczyć.Nie mam problemów z sercem itp. Mogę dać tak max 70 zł na ten spalacz. Prosze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2010-11-09 20:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnac mądrze... - wytrwale do celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Chcialbym schudnac, kiedys dzieki temu forum udalo mi sie zrzucic 20 kg przy diecie CKD, wszystko wykonywalem skrupulatnie takze cwiczenia. Teraz juz wiem ze ta dieta nie byla dobra dla mnie. Rozchorowalem sie i przytylem jeszcze wiecej. Nie moge jesc bialego sera i chyba w ogole bialka bo bardzo boli mnie po tym brzuch z lewej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2008-09-17 18:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na spalenie tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! to moj pierwszy post na tym forum. Od niedawna cwicze na silowni. Biegam sobie na biezni 45 min + brzuszki + troche cwiczen na ramiona 3x w tyg. Biegam iz chcialam spalic troche tluszczu z brzucha no i ud. Lecz nie przynioslo to zadnych skutkow. Dodam rowniez iz staralam sie zdrowo odzywiac. Zniechecona poprzez brak widocznych zmian [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2009-10-10 21:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)